NOF Trener 1 kurs og veilederhefte.pdf - Norges orienteringsforbund

Planlegging og gjennomføring av o-tekniske treningerÅ planlegge og gjennomføre treningsøkter er det som tar mest tid. Det kan være fornuftig å være fleresom deler på oppgavene, men husk at for barn og unge er det viktig at de møter sine faste trenere hvergang. Det gir forutsigbarhet, og tryggheten og tilhørigheten til miljøet øker. For barn kan det ofte værehensiktsmessig å ha o-trening fra et fast utgangspunkt i starten på sesongen , mens det for ungdom etterhvert vil være behov for å søke nye terrengområder.For å få best mulige kartøkter bør en ha følgende plan:A. ForberedelsesfasenTreneren må starte med å tenke gjennom hva som skal være hensikten med økten og hva som skal bevisstgjøreshos utøveren. Deretter må man finne kart og terreng som er egnet. Løypa og de o-tekniske utfordringenemå tilpasses gruppas nivå, og optimalt sett bør en kunne utarbeide et differensiert opplegg .Poster må ut i terrenget, en må framskaffe kart og gi forhåndsinformasjon til løperne.B. GjennomføringsfasenForhåndsinformasjon og treningens mål kan for eksempel gis på klubbens hjemmeside noen dager iforveien, men den siste forklaringen av treningen gis like før start. Det er viktig å tenke gjennom plasseringenav seg selv i forhold til utøvergruppa. Stå slik at du ser alle og at alle ser og hører deg. (f.eks. samlingi ringen) . Gjør ordbruken så konkret som mulig, gjerne ved hjelp av illustrasjoner. La ikke forklaringerog formaninger bli for omfattende. Vi lærer best ved å prøve selv og være i aktivitet! Det er fornuftigå tenke gjennom hvordan løperne sendes ut i skogen. Noen vil kanskje trenge å ha med seg ”skygge”, fornoen kan det være hensiktsmessig å jobbe parvis sammen, mens det for barn og unge som har litt erfaringbør være godt mellomrom mellom løperne slik at de må tenke selvstendig.I gjennomføringsfasen er det en fordel om du kan få mulighet til å gi veiledning underveis. For å få tildette må du tenke gjennom hvordan treningen skal organiseres og hvilke andre menneskelige ressurserdu har til rådighet. (Se avsnitt om oppfølging)C. EtterarbeidHvordan følger treneren opp etter en trening? I denne fasen er det viktig både å følge opp løperne ved åstille spørsmål om gjennomføringen, og å evaluere treningen om hvorvidt målene ble nådd. (Se avsnittom oppfølging.) Ved trening av større grupper er det ofte vanskelig å få tid til en god samtale og evalueringav økta rett i etterkant av trening. Da kan det være fint å ha noen kveldssamlinger i løpet av sesongender dere kan se på kart, diskutere og utveksle erfaringer.En o-teknisk trening kan se slik utMed bakgrunn i at det er vanskelig å holde seg konsentrert i mer enn 30 – 40 minutter for denne aldersgruppa,kan en o-teknisk trening for barn og unge se slik ut:Plan for økten1. Innledning: Ta imot barna. Gå gjennom hensikten med treningen. Pass på at alle forstår ordbrukendin. Korte, enkle beskjeder.2. Oppvarming: Dette kan gjerne være lekaktiviteter der alle blir godt aktivisert.3. Hoveddel: O-teknisk trening i maks 35 minutter for denne aldersgruppen.4. Analyse: Samtale og refleksjon av den o-tekniske treningen.5. Ekstra: Supplere med mer fysisk trening om ønskelig. Gjerne leker med utholdenhetspreg for deyngste.6. Avslutning: Oppsummering: Hva har vi lært?Tenk og diskuter:Sett opp en øktplan for en trening med 8-10-åringer / 11-12-åringer / 13-14-åringer. Bestem hvasom skal være målet med treningen og tilpass deretter opplegget til dette.Norges Orienteringsforbund - kurs og veilederhefte Trener 113