NOF Trener 1 kurs og veilederhefte.pdf - Norges orienteringsforbund

InnholdInnledning ...................................................................................................................................................2Veileder for kursarrangører og instruktører av .........................................................................................4Trener 1 kurs...............................................................................................................................................4Kursarrangør er ansvarlig for ....................................................................................................................4For instruktør..............................................................................................................................................5Modulene i Trener 1.....................................................................................................................................6Forslag til praktisk utstyr i trenerkurset og for aktivitetsleker i klubbene...............................................7Modul 1 Treneren........................................................................................................................................8Orienteringstreneren for barn og unge..................................................................................................8Pedagogiske prinsipper .......................................................................................................................11Planlegging av trening og aktivitet.......................................................................................................12Oppfølging og analyse av o-tekniske ferdigheter hos unge utøvere....................................................14Veiledning av utøvere ...........................................................................................................................17Øvelsesutvalg........................................................................................................................................19Modul 2 Orienteringsteknisk trening for barn og ungdom ...................................................................23Kartlesing og kartforståelse................................................................................................................23Grunnleggende ferdigheter..................................................................................................................23Bomming..............................................................................................................................................25Orienteringsferdigheter........................................................................................................................25Nivåstigen.............................................................................................................................................25Hjelpemidler.........................................................................................................................................27Orienteringsidretten for alle................................................................................................................28Praktiske øvelser og organisering.......................................................................................................29Øvelsesutvalg........................................................................................................................................31Forslag til treningsøkter ......................................................................................................................36Modul 3 Løypelegging .............................................................................................................................40Prinsipper for løypelegging..................................................................................................................40Nivå løyper ...........................................................................................................................................41Ulike distanser og deres egenart ........................................................................................................43Løypelegging for trening......................................................................................................................43Forslag til praktiske aktiviteter............................................................................................................44Modul 4 Mål og verdier i barne- og ungdomsidrett ..............................................................................45Idrettens verdigrunnlag .......................................................................................................................45Bestemmelser om barneidrett og idrettens .......................................................................................45barnerettigheter...................................................................................................................................45Utviklingsplan.......................................................................................................................................46Retningslinjer for ungdomsidrett ........................................................................................................48Forslag til diskusjonstema og oppgaver..............................................................................................48Et utdrag av Norsk Orienterings konkurranse-regler og forskrifter..................................................49Modul 5 Aldersrelatert trening...............................................................................................................51Vekst, modning og utvikling hos barn og ungdom ..............................................................................51Fysisk trening for unge orienteringsløpere ........................................................................................57Eksempler på aktiviteter for å trene ...................................................................................................62utholdenhet, løpsteknikk og styrke:.....................................................................................................62Modul 6 Idrett uten skader .....................................................................................................................64Idrettsskade..........................................................................................................................................64De mest vanlige skader i orientering ..................................................................................................64Generell forebygging av skader............................................................................................................66Teiping av ankel....................................................................................................................................66Norges Orienteringsforbund - kurs og veilederhefte Trener 13