NOF Trener 1 kurs og veilederhefte.pdf - Norges orienteringsforbund

More documents

Recommendations

Info

Forslag til treningsøkterDe fleste øvelsene som står i treningsøktene finner man beskrivelse på i www.aktivitetsbanken.no,orientering.Man finner også flere av øvelsene beskrevet i øvelsesark, ferdig til å printe ut via denne linken:http://www.orientering.no/trener/Aktivitet%20og%20trening/Sider/finn%c3%b8velser.aspxForslag økt 1 (6-8 år)TidØvelse/HvaOrganisering/HvordanHvorfor/Husk10 minInnledningA KlypesistenBenytt et avgrenset område ute i terreng/skogen.Alle barna starter med for eksempel 3klesklyper hver festet bak på T- skjorta / jakka.Det er om å gjøre å ta klyper fra de andre ogfeste på sin egen T-skjorte.Bli varmTerrengtilvenningUtstyr: klesklyperHoveddelA Skattejakt 1Leken foregår på et naturlig avgrenset områdeI terrenget. Det legges ut fargede lapper. Rødtlag leter etter røde skatter, blått lag leter etterblå skatter osv. Skattene kan legges høyt oglavt, under ting og over ting, men de skal alltidsynes litt. Samle så mange lapper som muliginntil leken stoppes på signal.Hensikt:Terrengtilvenning,utholdenhet osvUtstyr:Fargede lapper40 minA+BB Foto-oTa bilder av terrengdetaljer (eks. Hus, gjerde,lekeapparat, stein, bekk osv) i et nærområde.Plasser ut poster og figurer/ farger ellerstifteklemmer. Barna skal finne postene vedhjelp av bildene. Øvelsen kan organiseres somstjerne-o eller en vanlig løype.Hensikt: terrengtilvenning,introduksjonterrengdetaljerUtstyr: Bilder, poster,evt. figurer ogfargestifter ellerstifteklemmer10 minAvslutningKarttegnstafettm/fotoDel opp deltagerne i lag (3-5 i hvert lag). Hvertlag får ett sett med karttegn + tilhørende fotokort.Legg ut foto på bakken cirka 20-40 meter frastartlinjen. Deltagerne deler karttegn-kortenemellom seg. Stafetten begynner med at førstemann løper frem til sin haug med foto og leggersitt første karttegnsymbolkort på rett bilde,f. eks stein, løper tilbake , veksler med nestemannsom gjør det samme.Hensikt:Lære karttegnLagsamarbeid,utholdenhet/fartUtstyr: Karttegnkort +fotokort.36 Norges Orienteringsforbund - kurs og veilederhefte Trener 1
Forslag økt 2 (6-8 år)TidØvelse/HvaOrganisering/HvordanHvorfor/HuskInnledningA Fire på radDet plasseres ut 16 kjegler (4x4). Hvert barn/lag har fire kinahatter som skal plasseres uten og en og deretter flyttes. Oppgaven er å fåfire på rad (rekke eller diagonalt) førstRombevisthetKjegler og kinahatter15 minA+BB MønsteretDet plasseres ut 16 kjegler (4x4). Hvert barn/lag har 16 kinahatter i forskjellige farger somskal plasseres ut en og en. Oppgaven er åplassere ut kinahattene i et bestemt mønsterjf. kartet.RombevisthetKjegler, kinahatter ogkart (viser ”kjegler4x4 i fargemønster).35 minA+BHoveddelA O-sistenB Skattejakt 2Kartet viser et område der det er satt ut f.eks.14 markører (poster). I midten av området er”fangeområdet” markert. Barna skal ta postenei rekkefølge. De starter med forskjelligeposter. To utøvere går sammen om et kart, ogde må holde hverandre i hendene hele tiden.For at de skal komme til neste post må dekrysse fangeområdet. Her står det paret somhar sisten. Når et par blir fanget må de leverefra seg kartet til de som hadde sisten. På postenekan det f.eks. ligge bokstaver.Merk av ”skattene” på et kart som enten liggerpå start/mål eller som barna kan få medseg. På ”skattene” kan det for eksempel væreen stifteklemme og en figur som barna finnerigjen på klippekortet sitt. Ekstra morsomtblir det hvis man har en eller flere ordentlige”skatter” (noe barna kan ta med seg fra posten).Orientere kartet,utholdenhet(intervall)Markører, kart, bokstaver,blyanterKartforståelseKart, stifteklemmer,klippekort10 minAvslutningKarttegnstafettLegg alle brikkene med karttegnsiden opp.Førstemann henter en karttegnbrikke, ognestemann skal finne det karttegnet som stårskrevet på baksiden av første kartbrikke. Lekenkan f.eks. organiseres som en stafett.Lære karttegnNorges Orienteringsforbund - kurs og veilederhefte Trener 137
Page 1 and 2: Orienteringstrening for barn og ung
Page 3 and 4: InnholdInnledning .................
Page 5 and 6: • Ha god kontakt med kursinstrukt
Page 7 and 8: Forslag til praktisk utstyr i trene
Page 9 and 10: Foto: L. KinnebergSamarbeid med for
Page 11 and 12: Pedagogiske prinsipperOrientering e
Page 13 and 14: Planlegging og gjennomføring av o-
Page 15 and 16: i økten uten å skygge dem. Det ka
Page 18 and 19: I en veiledningssamtale kan du som
Page 20 and 21: Eksempel på sesongplan/aktivitetsp
Page 22 and 23: Eksempel sesongplan (samlinger og k
Page 24 and 25: Sentrale begreper i kartlesingNoen
Page 26 and 27: Nivåstigen O-teknikkÅ Flow - å b
Page 28 and 29: Terrengforståelse (nivå 0) inneb
Page 30 and 31: Forslag til noen praktiske aktivite
Page 32 and 33: ØvelseHensiktKort beskrivelseUtsty
Page 34 and 35: ØvelseHensiktKort beskrivelseUtsty
Page 38 and 39: Forslag økt 3 (10-12 år)TidØvels
Page 40 and 41: Modul 3 LøypeleggingTid: 5 timer,
Page 42 and 43: For første gang skal utøverne kun
Page 44 and 45: Forslag til praktiske aktiviteter
Page 46 and 47: Bestemmelsene er absolutte regler s
Page 48 and 49: Retningslinjer for ungdomsidrettRet
Page 50 and 51: 6.2.4 Løpere under 11 år skal ikk
Page 52 and 53: Motorisk utviklingDen motoriske utv
Page 54 and 55: Tenk og diskuterHva kan du som tren
Page 56 and 57: Selvoppfatning og selvtillit (P. Ha
Page 58 and 59: Dersom ungdomstreningene i løpet a
Page 60 and 61: Barn som er i stor og variert aktiv
Page 62 and 63: Eksempler på aktiviteter for å tr
Page 64 and 65: Modul 6 Idrett uten skaderTid: 3 ti
Page 66: Generell forebygging av skader• G

NOF Trener 1 kurs og veilederhefte.pdf - Norges orienteringsforbund

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?