NOF Trener 1 kurs og veilederhefte.pdf - Norges orienteringsforbund

Modul 3 LøypeleggingTid: 5 timer, med 3 timer teori/ praktisk arbeid + hjemmeoppgave (2 timer)Læringsmål• Teoretisk kunnskap om løypelegging, samt ferdigheter i anvendelse av denne kunnskapen ipraktisk arbeidInnhold (teori)Prinsipper for løypeleggingLøypelegging og o-teknisk trening henger sammen. Løypene en trener legger bør samsvare med alderog nivå på de utøverne som skal løpe løypen. Det er mange skrevne regler for hvordan løypene bør værefor hvert nivå, men også en del uskrevne regler for ”gode” løyper, for eksempel fordelingen mellomlange og korte strekk, hva som er ”gode strekk”, vinkelen på inn- og utløpet av postene, postplassering,krav til veivvalg osv. Grunnlaget for å mestre orientering er vurderingen mellom; hvilket veivalg er raskest?Hvilke koster minst krefter? Hvilket er sikrest? Orientering handler derfor om å ta valg og gjennomførevalgene, og jo mer variasjon og jo flere forskjellige valg man må ta, jo mer erfarer og lærer man.Løypene skal utnytte de forskjellige terrengtypene på kartet, og utfordre løperens o-tekniske og fysiskeferdigheter. Alt dette må en løypelegger ta høyde for og tenke på når han eller hun legger gode løyper,både til trening og konkurranser.Hvert strekk skal ha en mening – et mål! Tradisjonelt skiller vi mellom fire typer strekk:• Kartlesingsstrekk – kartlesing vil si kontinuerlig å sammenligne kart og terreng.• Avledningsstrekk (snustrekk) - korte strekk for å unngå spisse vinkler og/eller for å skape et godtutgangspunkt for neste strekk.• Veivalgsstrekk - lange strekk inneholder som regel flere alternative veier enn korte strekk. Vi kanskille mellom 5 ulike typer veivalgsstrekk; kun lengdebedømmelse, lengde og løpbarhet, lengde, løpbarhetog stigning, lengde, løpbarhet og sikkerhet og til sist krevende veivalgsorientering.• Mellomstrekk (transportstrekk) – føre løpere over fra et bra terrengavsnitt og over i et annet.Postene skal brukes som et middel til å lage gode strekk - ha en funksjon!• Unngå postdetaljer hvor en løper lett avslører posten for andre som kommer bak.• Unngå postplassering hvor fysisk form øker på bekostning av orienteringsteknikk.• Unngå poster på linje (den midterste er ofte overflødig).• Unngå poster med felles inn- og utløping (bruk avledningsstrekk).40 Norges Orienteringsforbund - kurs og veilederhefte Trener 1