NOF Trener 1 kurs og veilederhefte.pdf - Norges orienteringsforbund

Forslag økt 3 (10-12 år)TidØvelse/HvaOrganisering/HvordanHvorfor/Husk15 minInnledningA Lagkamp2 lag har hver sin rokkering på bakken med etantall gjenstander (små baller, erteposer, kongler…).Oppgaven går ut på å hente gjenstanderhos det andre laget (kun en av gangen) oglegge i sin egen rokkering. Det er lov å forsvarerokkeringen sin, men hvis en av motstandernehar fått tak i en gjenstand er den tapt.Bli varm, terrrengtilvenningEvt. rokkeringer,baller, erteposerB KarttegnstafettSe beskrivelse økt 230 minHoveddelA O-sistenLeken foregår på et avgrenset område (ca. 200x 200 meter). Det tegnes inn 9 – 16 poster pået kart. Leken er en fange-lek hvor barna løperenkeltvis. 2 - 3 barn utnevnes til ”fangere”og blir utstyrt med vester. Utøverne som er”fangere” må ikke komme nærmere posteneenn 10 meter. De øvrige utøverne skal finnepostene i vilkårlig rekkefølge. Når en ”fanger”tar en utøver til fange, bytter de rolle. Utøverneer fredet ved postene i opp til 30 sekunder. Omå gjøre å finne flest poster.KartforståelseUtholdenhet(intervallpreget)Kart, poster,stifteklemmer, vester15 minAvslutningMyrfotball ellerterrengfotballFinn en åpen og fin myr i skogen. Del deltakerneinn i to jevne lag. Marker et mål i hverende av myra, mellom to trær eller lignende.Spill med samme regler som vanlig fotball.Dette er en morsom øvelse for å bli bedre kjentmed skogenTerrengtilvenningMorsom lek/avslutningpå øktForball, evt. vester38 Norges Orienteringsforbund - kurs og veilederhefte Trener 1