A semana - Oficina de Psicologia

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MMÓÓDDUULLOO 55 [www.oficinadepsicologia.com] Autora: Madalena Lobo Capítulo: Módulo 5 1 0 4
A semana Os objectivos desta semana [www.oficinadepsicologia.com] Autora: Madalena Lobo Nesta próxima semana, além da consolidação do que já tem vindo a fazer, irá: Continuar a contestar algumas das coisas que pensa a propósito do sono e insónias e que se podem revelar pouco úteis ou realistas Aprender uma actividade de relaxamento especialmente desenhada para pessoas que tendem a ter um fluxo de pensamentos mais negativistas Rever a hora a que se pode deitar Continuar a retirar medicação indutora de sono Criar uma estrutura para as suas rotinas antes de deitar Aprender alguns aspectos importantes para a organização do seu quarto de cama, como forma de facilitar o acto de dormir Capítulo: Módulo 5 1 0 5
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Sonolência diurna Redução na mot
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A semana Os objectivos desta semana
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O que pensa sobre o sono? [www.ofic
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Relaxamento para os tensos [www.ofi
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