A semana - Oficina de Psicologia

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Autora: Madalena Lobo
naturalmente para isto; se estabelecermos uma hora fixa de acordar,
vamos facilitar o processo de sono 7 a 8 horas antes dessa hora.
Claro que isso não chega – é o conjunto de actividades que lhe
propomos ao longo destas 6 semanas que vai fazê-lo dormir bem, e
não apenas uma única isolada. Mas todas elas têm de ser cumpridas.
Vá… o que custa é o princípio – vai ver que dentro de pouco tempo já
desperta naturalmente à hora que definiu, sem ter que fazer grande
esforço nesse sentido. Coragem! Lembre-se que, depois de já ter
estabilizado o sono e já dormir bem, poderá voltar, de vez em
quando, a ficar um Domingo de manhã na caminha!
Insira no balão a hora a que se propõe acordar:
Capítulo: Módulo 2
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