A semana - Oficina de Psicologia

A semana
Os objectivos das próximas semanas
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Autora: Madalena Lobo
Bem, tudo tem um fim e este programa não é excepção! No entanto,
este último módulo não representa o fim dos seus esforços para repor
sono de qualidade e quantidade confortáveis e capazes de lhe
assegurar um substrato de saúde física e emocional.
A minha melhor sugestão é de que continue a manter o trabalho
efectuado até aqui durante mais umas semanas ou, pelo menos, até
adormecer e manter-se a dormir, obtendo um sono repousado, de
uma forma consistente durante algum tempo.
Depois, poderá apenas manter as alterações que sentir como naturais
para si; quantas mais mantiver, naturalmente, melhor irá assegurar o
futuro da sua qualidade de sono. Encare este programa como um
bom regime alimentar e não como uma dieta de alto impacto – vai
fazendo alterações, efectuando ajustes e mantendo no tempo até que
o novo regime lhe assente como uma segunda pele, de modo a nem
ter de pensar no assunto, de tão natural e rotineiro que se tornou.
Lembre-se que gerir tempo é gerir prioridades – nós não temos nem
muito nem pouco tempo; o que temos é várias actividades que
competem pelas 24 horas com que inauguramos cada novo dia e, por
isso, temos de ser criteriosos relativamente a quais dessas
actividades vamos atribuir os primeiros lugares. O tempo para dormir
deve ser uma delas, na certeza de que, ao fazê-lo, estaremos a
contribuir para a nossa saúde física, mental e emocional e a ganhar
tempo pela eficiência acrescida que iremos ter ao longo do dia.
Capítulo: Módulo 7
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