A semana - Oficina de Psicologia

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Autora: Madalena Lobo
distinguir de um estado de relaxamento, donde a importância de
voltar a ensinar ao corpo o que é descontracção muscular.
Uma nota importante: bem pode ficar aí sentadinho, a pensar em
relaxamento, que nada vai acontecer. Aliás, pode mesmo fazer o
exercício uma vez e achar que já tratou do assunto, mas, além de ter
passado por uma experiência, provavelmente agradável e
pontualmente benéfica, nada mais vai acontecer, do ponto de vista
de reforço das defesas do seu organismo face ao stress. Imagine que
este exercício é como comer: é fundamental, sabe bem quando se
faz, mas tem de o fazer regularmente se quiser recolher os seus
benefícios (e, no caso da comida, se não quiser morrer à fome...).
O exercício em si é muito simples: contrai e descontrai os grupos
musculares mais importantes do seu corpo, dando atenção às
respectivas sensações corporais. Abaixo, encontra as instruções,
passo a passo; por uma questão de ainda maior simplicidade, pode
utilizar um CD áudio, com as instruções gravadas, e que o conduza,
tranquilamente, ao longo do exercício. Quando tiver memorizado a
sequência, pode optar por fazer o exercício sem o acompanhamento
do CD, ainda que a experiência nos diga que a maior parte das
pessoas o prefere continuar a fazer escutando o CD.
Capítulo: Módulo 2
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