A semana - Oficina de Psicologia

Hora do embalo
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Autora: Madalena Lobo
Agora começa a ser tempo de ter a hora do embalo estruturada.
Primeiros 15 minutos: Feche o dia, da forma que falámos na semana
anterior e utilizando o ―contentor‖ se for necessário. Assegure-se que
não existem pendentes que o fiquem a preocupar e possam afugentar
aquele relaxamento muito característico de sabermos a missão
cumprida.
15 minutos seguintes: Prepare-se para deitar – dentinho, xi-xi,
pijama, ou seja lá o que for que constituam as suas acções de
preparação para dormir.
Última meia-hora: actividades de relaxamento, sendo que as que lhe
apresentamos não são exclusivas. De facto, muitas pessoas estão
habituadas a ler duas ou três páginas de um livro como parte da
descontracção que as leva ao sono.
As rotinas são linhas estruturantes orientadoras das nossas vidas.
Como em tudo o resto, em demasia podem indiciar problemas que
radicam na falta de flexibilidade, necessária a uma boa saúde mental,
e insuficientes deixam-nos como um barco à deriva. No caso do sono,
a habituação a horas de acordar, deitar e a um processo que
progressivamente nos leva ao sono é muito importante, por isso, não
o descure, mesmo quando já estiver a ter noites repousantes e de
sono fácil.
Capítulo: Módulo 5
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