A semana - Oficina de Psicologia

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Autora: Madalena Lobo
idade acima dos 60/65 anos, problemas médicos, ruídos
impossíveis de controlar, etc) verifique as questões de
alimentação e ingestão de líquidos e experimente o exercício
que lhe proponho neste módulo.
No caso de continuar a acordar a meio da noite, o tempo médio
em que permanece acordado diminuiu? Se não: tem a certeza
que não tem estado a fazer batota e a ficar na cama a meio da
noite, mesmo acordado, com base em justificações muito
respeitáveis (por exemplo: ―aqui está quentinho‖, ―se me
levantar, acordo o marido‖), mas, mesmo assim, dispensáveis?
O número de noites em que sentiu que dormiu bem, acordando
refrescado e repousado, aumentou? Se não: existe alguma
situação médica que possa justificar este resultado? Sente que
sonha muito ou tem pesadelos que interferem com o seu
descanso?
O seu nível de energia, funcionamento intelectual e bem-estar
físico e emocional ao longo do dia melhoram? Se não, existe
alguma outra explicação, além de questões de sono, que
possam explicar isso? Exemplos frequentes: ansiedade, stress e
depressão. Se for esse o caso, procure acompanhamento
psicológico específico para essas situações.
Capítulo: Módulo 6
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