A semana - Oficina de Psicologia

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Autora: Madalena Lobo
contra-produtivos. Por isso, se está a ler estas linhas, deixe-me darlhe
os meus parabéns: sabe que tem um problema e está a resolvê-lo!
Objectivos deste programa
Bem, claro… O grande objectivo é conseguir que durma bem, ou seja,
atenuar significativamente ou eliminar as insónias de que se queixa.
Mas convém sermos um pouco mais específicos, por isso, abaixo,
encontra os objectivos explícitos a que nos propomos. Provavelmente,
alguns dos conceitos não lhe serão imediatamente claros, mas não se
preocupe: no final da primeira semana de intervenção – módulo 2 - já
estará identificado com todos os termos e conceitos que lhe apresento
de seguida.
Melhoria na qualidade e/ou tempo de sono
Melhoria nos impactos negativos diurnos relacionados com as insónias
como: melhoria nos níveis de energia, na atenção e memória, no
desempenho cognitivo e nos sintomas somáticos
Melhoria num sintoma da insónia como:
Tempo para adormecer 85%
Formação de uma associação clara e positiva entre a cama e o
acto de dormir
Melhoria significativa na perturbação emocional relacionada com o
sono
Capítulo: Módulo 1
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