A semana - Oficina de Psicologia
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Como foi a <strong>semana</strong>?<br />
[www.oficina<strong>de</strong>psicologia.com]<br />
Autora: Madalena Lobo<br />
É tempo para reflectir sobre como correu esta <strong>semana</strong>. Na tabela<br />
abaixo, que já conhece, preencha os resultados, com base nos<br />
registos efectuados.<br />
Semana 2 Explicação Insira o seu<br />
valor<br />
Média <strong>de</strong> horas <strong>de</strong> sono Soma o tempo total que<br />
esteve a dormir todos os dias<br />
e divi<strong>de</strong> por 7 (A)<br />
Média do tempo planeado<br />
para dormir<br />
Soma o tempo total que<br />
planeou para dormir todos os<br />
dias e divi<strong>de</strong> por 7 (B)<br />
Eficiência <strong>de</strong> sono Divi<strong>de</strong> a média <strong>de</strong> horas <strong>de</strong><br />
sono pela média do tempo<br />
planeado para dormir (A/B);<br />
vai obter uma percentagem<br />
Tempo médio para<br />
adormecer<br />
Tempo médio acordado à<br />
noite<br />
Nº médio <strong>de</strong> vezes que<br />
acordou a meio da noite<br />
Nº <strong>de</strong> noites em que<br />
dormiu bem<br />
Soma o tempo que levou para<br />
adormecer todos os dias e<br />
divi<strong>de</strong> por 7<br />
Soma o tempo total acordado<br />
a meio da noite e divi<strong>de</strong> por 7<br />
Soma o nº <strong>de</strong> vezes em que<br />
acordou à noite e divi<strong>de</strong> por 7<br />
Soma o número <strong>de</strong> ―S‖ que<br />
marcou e divi<strong>de</strong> por 7,<br />
obtendo uma percentagem<br />
Total <strong>de</strong> comprimidos que<br />
tomou para dormir<br />
Soma as suas avaliações<br />
<strong>de</strong>ste ponto e divi<strong>de</strong> por 7<br />
Nº <strong>de</strong> comprimidos para<br />
dormir<br />
Ansieda<strong>de</strong> relativamente a<br />
dormir<br />
Fadiga ou sonolência Soma as suas avaliações<br />
<strong>de</strong>ste ponto e divi<strong>de</strong> por 7<br />
Atenção, concentração e Soma as suas avaliações<br />
memória<br />
<strong>de</strong>ste ponto e divi<strong>de</strong> por 7<br />
Motivação, energia, Soma as suas avaliações<br />
iniciativa<br />
<strong>de</strong>ste ponto e divi<strong>de</strong> por 7<br />
Tensão, dores <strong>de</strong> cabeça, Soma as suas avaliações<br />
perturbações<br />
gastrointestinais<br />
<strong>de</strong>ste ponto e divi<strong>de</strong> por 7<br />
Capítulo: Módulo 3<br />
6<br />
2
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