A semana - Oficina de Psicologia
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A <strong>semana</strong><br />
Os objectivos <strong>de</strong>sta <strong>semana</strong><br />
[www.oficina<strong>de</strong>psicologia.com]<br />
Autora: Madalena Lobo<br />
Vá, coragem! Mais um pequeno esforço, porque vale a pena!<br />
Esta <strong>semana</strong> vamos estar concentrados na continuida<strong>de</strong> <strong>de</strong> aspectos<br />
em que já começamos a trabalhar e apenas introduzimos pequenas<br />
questões para não <strong>de</strong>ixarmos nenhuma ponta solta.<br />
Ao longo <strong>de</strong>ste módulo, irá:<br />
Continuar a rever algumas das coisas que pensa a propósito do<br />
sono, das insónias e da sua competência para dormir bem.<br />
Apren<strong>de</strong>r um exercício <strong>de</strong> relaxamento especialmente<br />
<strong>de</strong>senhado para condicionar o seu organismo a manter-se a<br />
dormir toda a noite até à hora planeada para acordar<br />
Eliminar sestas e ―dorminhoquices‖ <strong>de</strong> sofá<br />
Alterar a hora <strong>de</strong> <strong>de</strong>itar<br />
Reduzir ainda mais a medicação indutora <strong>de</strong> sono ou abandonála<br />
totalmente<br />
Apren<strong>de</strong>r a usar a luz do sol para dormir melhor<br />
Capítulo: Módulo 6<br />
1<br />
2<br />
8
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