A semana - Oficina de Psicologia
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A <strong>semana</strong><br />
Os objectivos <strong>de</strong>sta <strong>semana</strong><br />
[www.oficina<strong>de</strong>psicologia.com]<br />
Autora: Madalena Lobo<br />
Nesta próxima <strong>semana</strong>, teremos novos <strong>de</strong>safios. Tal como temos<br />
vindo a fazer, vamos adicionando aos <strong>de</strong>safios anteriores, excepto no<br />
que diz respeito à activida<strong>de</strong> <strong>de</strong> relaxamento. Para o relaxamento,<br />
vamos propondo exercícios diferentes a cada <strong>semana</strong>, para po<strong>de</strong>r<br />
experimentar e ir apurando o(s) exercício(s) que melhor se<br />
a<strong>de</strong>qua(m) às suas necessida<strong>de</strong>s. Claro que não vem mal nenhum ao<br />
mundo se resolver utilizar no mesmo dia todos os exercícios que vai<br />
apren<strong>de</strong>ndo – sempre po<strong>de</strong>rá concorrer ao Guinness como a pessoa<br />
mais relaxada <strong>de</strong> sempre .<br />
Esta <strong>semana</strong>, irá:<br />
Continuar a alterar pressupostos e atitu<strong>de</strong>s sobre o sono<br />
Experimentar um exercício <strong>de</strong> contenção <strong>de</strong> preocupações<br />
Limitar o período que está na cama<br />
Começar a <strong>de</strong>sabituar-se <strong>de</strong> medicação para induzir o sono, no<br />
caso <strong>de</strong> a tomar habitualmente<br />
Conhecer algumas tisanas indutoras <strong>de</strong> sono<br />
Estabelecer rituais <strong>de</strong> fecho do dia<br />
Criar zonas <strong>de</strong> <strong>de</strong>saceleração ao longo do dia<br />
Capítulo: Módulo 4<br />
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