A semana - Oficina de Psicologia

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Autora: Madalena Lobo
com uma qualidade vívida quase de alucinação visual. Aguardar que
elas surjam, com curiosidade, no escuro das pálpebras fechadas, e
apenas reparar nelas, pode ajudá-lo a entrar num sono profundo.
Imagine que está num teatro e as luzes se apagaram; foque-se no
escuro, aguardando pelo que vai acontecer e depois vá seguindo o
desenrolar das imagens, à media que aparecem, desaparecem, se
transformam, até que adormece…
Para cima e para baixo
Este é um truque de levitação mental. Não, não vai levitar – isso é
para mágicos de palco e, segundo consta, é preciso uma data de fios
invisíveis… Vai apenas usar o poder da sua imaginação para relaxar
corpo e espírito enquanto flutua e se deixa cair, depois,
profundamente na cama. Sabe bem, pode ser divertido e levá-lo
directinho para uma noite de sono reparador.
Trata-se de um exercício que ajuda a acalmar o corpo, enquanto
elimina medos e preocupações, permitindo que ocorra o processo
natural de adormecer. Já na caminha, de luzes apagadas e sem
barulhos, tire uns momentos para deixar que os músculos se
relaxem. Dirija a sua atenção para a respiração, garantindo que é
regular, calma, com um ritmo consistente.
Agora imagine que está num lugar sereno e relaxante (por exemplo,
num entardecer na praia ou deitado num campo de flores ou a
gravitar pacificamente entre planetas, lá longe no espaço
intergaláctico).
À medida que aprofunda esta imagem, tornando-a tão realística
quanto possível, imagine o seu corpo a ficar mais leve. Veja todo o
corpo a tornar-se cada vez mais leve, sentindo mesmo esta perda de
peso, como se não houvesse gravidade, como se tivesse passado por
Capítulo: Módulo 7
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