A semana - Oficina de Psicologia
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A <strong>semana</strong><br />
Os objectivos <strong>de</strong>sta <strong>semana</strong><br />
[www.oficina<strong>de</strong>psicologia.com]<br />
Autora: Madalena Lobo<br />
Nesta próxima <strong>semana</strong>, além da consolidação do que já tem vindo a<br />
fazer, irá:<br />
Continuar a contestar algumas das coisas que pensa a<br />
propósito do sono e insónias e que se po<strong>de</strong>m revelar pouco<br />
úteis ou realistas<br />
Apren<strong>de</strong>r uma activida<strong>de</strong> <strong>de</strong> relaxamento especialmente<br />
<strong>de</strong>senhada para pessoas que ten<strong>de</strong>m a ter um fluxo <strong>de</strong><br />
pensamentos mais negativistas<br />
Rever a hora a que se po<strong>de</strong> <strong>de</strong>itar<br />
Continuar a retirar medicação indutora <strong>de</strong> sono<br />
Criar uma estrutura para as suas rotinas antes <strong>de</strong> <strong>de</strong>itar<br />
Apren<strong>de</strong>r alguns aspectos importantes para a organização do<br />
seu quarto <strong>de</strong> cama, como forma <strong>de</strong> facilitar o acto <strong>de</strong> dormir<br />
Capítulo: Módulo 5<br />
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