Ver/Abrir - Biblioteca Digital do IPG - Instituto Politécnico da Guarda

Dia 16/08
Recolha de actividades para desenvolver na semana seguinte.
Realização de acções solicitadas pela directora técnica desta instituição.
Dia 17/08
Local: sala de convívio
Hora Actividade Recursos
Materiais
10:00- Exercícios com Bastões
11:30
bastões
Actividades de expressão físico-motora: exercícios com bastões
Segurar o bastão com as mãos, horizontalmente ao chão. Erguer os braços de
forma que o bastão passe por cima da cabeça, ficando atrás desta.
Segurar o bastão com as mãos, horizontalmente ao chão, e balançá-lo para a
direita e para a esquerda.
Segurar o bastão com as duas mãos, horizontalmente ao chão e, por trás da
cintura, separá-lo levemente do corpo e voltar.
Partindo da posição anterior, flexionar a cabeça para a frente e voltar.
Segurar o bastão sobre a cabeça, com os braços esticados. Abaixá-lo na mesma
altura da cintura e, simultaneamente, erguer uma das pernas, flectindo-a. Voltar
à posição inicial e fazer o mesmo com a outra perna.
Flexionar o tronco para a frente, com os braços esticados e o bastão erguido.
Segurar o bastão na horizontal, por trás da cintura, e flexionar levemente o
tronco para a frente.
Segurar o bastão, horizontalmente ao chão, com as mãos nas extremidades.
Flexionar as pernas, mantendo tendo a coluna recta.
Objectivos
Aumentar o auto-domínio,
Desenvolver da capacidades
físicas,
Combater o sedentarismo e o
stress,
Aumentar a auto-estima