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Relatório de Estágio
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Em diversos casos, a perda da capacidade funcional deve-se à falta de motivação para a acção,
uma vez que o idoso vai-se adaptando a um estilo de vida sedentário, que mais tarde lhe trará
problemas como “a rigidez torácica, maior acumulação de massa gorda, vícios posturais
acentuados problemas cardiovasculares e doenças resultantes do envelhecimento (hipertensão,
arteriosclerose, diabetes) ” Llano (2006: 19).
Existe uma relação intrínseca entre a saúde e o estilo de vida (hábitos sociais e culturais), por
isso os idosos, bem como todos os outros grupos etários, devem ter sempre presente na sua
mente que o corpo humano foi projectado para a acção e não para a inactividade.
O cansaço, as dores e a idade em si são algumas das desculpas dadas pelos idosos para a não
realização das sessões, sendo necessário motivá-los e consciencializá-los que uma vida mais
activa nesta etapa pode trazer-lhes muitos benefícios.
Quanto à intensidade das sessões, sou apologista da mesma ideia que diversos autores como
Geis (2003:81), segundo a qual a intensidade “deverá ser progressiva, ou seja, começando
suavemente para ir aumentando e, por fim diminuir”. Desta forma, conclui-se que toda a
sessão de actividade física tem três partes: parte inicial ou aquecimento (anexo VI) que dura
aproximadamente 30 minutos, onde se coloca o organismo em movimento “desde o sistema
locomotor até aos órgãos internos”; a segunda parte ou principal onde se tenta atingir os
objectivos propostos anteriormente; e a parte final, que se caracteriza pelo momento de
retorno à calma, ou seja; tem como objectivo relaxar e tranquilizar os idosos.
No registo das actividades (anexo VII), encontra-se apenas a segunda parte ou parte principal.
No total esta sessão não ultrapassava os 60 minutos.
As actividades de Expressão Físico – Motoras desenvolvidas ao longo do estágio foram: jogos
de apresentação (dia 16/07, anexo VII); exercícios com arcos e bolas (dia 23/07); exercícios
de aeróbica (dia 28/07); jogos simples como: jogo do pau, jogo com arcos, uma mão, passar a
bola (dia 03/08), jogo do papel higiénico, enfiar a caneta na garrafa, pé mágico, jogo dos
balões (dia 10/08); exercícios para trabalhar a mobilidade dos quadris (dia 13/08); exercícios
de flexibilidade (29/09); exercícios com bastões (17/08); jogo do bowling (24/08); exercícios
de respiração (27/08); exercícios de tonificação muscular e mobilidade (27/08); exercícios
sem deslocamento (09/09) e caminhadas (dia 01/07 e 22/09). Todas estas actividades estão
descritas minuciosamente no anexo VII, assim como a suas observações/avaliações.
Marta Capelo 32