Ver/Abrir - Biblioteca Digital do IPG - Instituto Politécnico da Guarda

com os dedos estendidos. Recolher os braços quando se expirar e cruzá-los
diante do peito, sentindo que todo o perímetro do corpo foi abarcado até as mãos
alcançarem os ombros ou, se for possível, as costas.
Sentados em uma cadeira ou de pé, estender as mãos sobre a cabeça, de forma
que as palmas fiquem viradas para cima. Descer as mãos até a altura do
abdómen, entrelaçando-as e, lentamente, erguendo-as, inspirando ao erguer os
braços e expirando ao descê-los.
O gato. Entrelaçar as mãos na altura do abdómen e expirar lentamente. Empurrar
Dia 01/09
do abdómen e expirar lentamente. Empurrar o abdómen e o peito de forma
delicada, e abarcar as costas, alongando-as em abóbadas, como um gato, para
criar espaços entre as vértebras. Voltar à vertical inspirando.
Local: sala de convívio
Actividades de expressão plástica
Setembro
Hora Actividade Recursos Materiais Objectivos
10:00- Escolha de trabalhos Fotocópias com Maior participação
11:30
a realizar
trabalhos manuais
dos idosos;
14:00- Caminhada Aumentar o auto-
16:30
domínio,
Desenvolver as
capacidades físicas,
Combater o
sedentarismo e o stress,
Aumentar a auto-estima
Escolha de alguns trabalhos manuais pelos utentes. Para uma maior participação das
actividades propusemos aos idosos que escolhessem em diversas fotocópias quais as
actividades mais interessantes para eles. Antes disso tivemos que fazer uma pesquisa
aprofundada em diversas obras relacionadas com artes plásticas.
Eles mostraram-se muito interessados, deram muitas ideias e substituíram vários
materiais mais difíceis de encontrar por outros mais simples.