Gesundheitssport Skript
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Aufgaben des Beckens<br />
• SCHUTZFUNKTION - der Bauchorgane, durch schalenförmige Struktur<br />
• LASTENTRÄGER- von Kopf, Rumpf und oberen Extremitäten<br />
• LASTENVERTEILER – über die Hüftgelenke auf die Beine<br />
• BEWEGUNGSFUNKTION – 5 Gelenke, das wichtigste ist das Illiosakralgelenk<br />
(Beckenknochen-Kreuzbein)<br />
• GEBURTSKANAL - Beckeneingang<br />
„ZAHNRADMODELL“- Verknüpfung der einzelnen Bewegungsabschnitte zu einem einheitlichen<br />
Bewegungsmuster<br />
aufrechte Körperhaltung krumme Belastungshaltung<br />
Abb.6: Aufrechte Körperhaltung und Belastungshaltung nach BRÜGGER<br />
Rückenschule – dynamisches Sitzen Wirbelsäule und Becken<br />
Erarbeiten der dynamischen Sitzposition Teil 1<br />
Körperwahrnehmungsübungen<br />
1. Sitzen: auf einem Hocker, Augen schließen und momentane Sitzhaltung<br />
wahrnehmen. Wie sitze ich? Was macht meine WS, mein Becken, der Kopf und die<br />
Beine, Füße? Achsenstellung ? Wie fühlt sich meine Sitzposition an?<br />
2. Physiologische Sitzposition suchen: In welche Richtung lässt sich das Becken<br />
bewegen? Beckenstellung verändern (kippen leicht, stärker, stark nach vorne und<br />
hinten, Hohl- Rundrücken). Beckenbalance finden. Was passiert dabei? Druck auf die<br />
Sitzbeinhöcker? Was passiert mit den Wirbelsäulenabschnitten - Verformung? Schulterstellung,<br />
Kopfstellung?<br />
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