Gesundheitssport Skript

3. Wasserwiderstand
Wenn der Körper versucht sich vorwärts gegen das Wasser zu bewegen, wirken
Widerstandskräfte auf den Körper zurück. Der Wasserwiderstand nimmt mit der
Bewegungsgeschwindigkeit und vor allem der Lage des Körpers im Wasser zu. Schwimmen
bietet den geringsten und Laufen den größten Widerstand im Wasser. Das Arbeiten gegen den
Wasserwiderstand hat eine kräftigende Wirkung der Muskeln sowie eine Massagewirkung zur
Folge.
4. Wärmeleitfähigkeit
Wasser hat eine große Leitfähigkeit - der Körper gibt etwa drei- bis viermal mehr Wärme an das
Wasser ab als an die Luft. Der Körper muss diesen Wärmeverlust durch einen erhöhten
Stoffwechsel ausgleichen. Damit der Wärmeverlust möglichst gering bleibt, ziehen sich die
Blutgefäße im Wasser zusammen. Beim Verlassen des Wassers dehnen sich die Gefäße wieder
aus. Durch den Temperaturwechsel und die Anpassung des Körpers kann das Immunsystem
gestärkt werden.
Als Ausgleichsport gelten weiters: Radfahren, Ergometerrudern, Schwimmen, Langlaufen,
Inline-Skating, Gymnastik.
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