Gesundheitssport Skript

• Arm- und Schultermuskulatur: re Hand auf li Hüftknochen legen, li Arm gestreckt nach
hinten führen, Blickrichtung folgt dem Arm, Spannung halten, Wechsel.
• Oberschenkelvorderseite: re Fuß umfassen und im Kniegelenk beugen, Standbein ist
leicht gebeugt, Oberkörper aufrecht, Blick nach vorne gerichtet.
• Wadenmuskulatur: re Ferse aufsetzten und Zehenspitzen des gestreckten Beins zum
Körper ziehen, li Bein ist im Kniegelenk gebeugt, mit geradem Rücken, Hände auf li
gebeugten Knie abstützen, Wechsel.
Abschluss
Entspannung mit einer Fantasiereise.
Ergebnissicherung durch Fragestellung an die Teilnehmer:
Siehe Ergebnisse Tragen von Lasten - Tipps für den Alltag.
Übungskarten für zu Hause verteilen.
44