Gesundheitssport Skript

0 = das Becken kann soweit nach vorne geschoben werden, dass das Kniegelenk über die Zehen
geschoben werden kann
1 = das Becken kann soweit nach vorne geschoben werden, dass das Kniegelenk bis zu den
Zehen geschoben werden kann
2 = das Becken kann soweit nach vorne geschoben werden, dass das Kniegelenk nicht bis zu den
Zehen geschoben werden kann
2. Test Oberschenkelrückseite:
Ausgangsstellung: Rückenlage, Arme neben dem Körper ablegen, Beine gestreckt auf der
Unterlage. Fixation am Becken bzw. Oberschenkel des nicht getesteten Beines
Bewegung: Das getestete Bein wird gestreckt nach oben gehoben.
0 = die Flexion ist im Ausmaß von 90° möglich
1 = die Flexion ist nur zwischen 80°-90° möglich
2 = die Flexion ist unter 80° möglich
3. Test Adduktoren:
Ausgangsstellung: Langsitz, Gesäß, Rumpf und Kopf an der Wand.
Bewegung: Die Beine gestreckt grätschen.
0 = ein Winkel von mehr als 90° wird erreicht
1 = ein Winkel von 80°-90° wird erreicht
2 = ein Winkel von weniger als 80° wird erreicht
4. Test Brustmuskulatur:
Ausgangsstellung: Seitenlage, unterer Arm stützt den Kopf, Hüfte angewinkelt, Beine sind leicht
angewinkelt und überkreuzt. Fixation der Schulterachse mit dem Unterschenkel und der
Beckenachse mit dem Oberschenkel.
Bewegung: der Tester führt den Arm von der Schräg-Hoch-Halte nach hinten
0 = der Arm kann aktiv in der Schulterachse gehalten werden, durch Druck kann das
Bewegungsausmaß noch vergrößert werden
1 = der Arm kann durch Druck in die Schulterachse gebracht werden
2 = der Arm erreicht auch mit Druck nicht die gedachte Schulterachse
5. Test Nacken seitlich:
Ausgangsstellung: Rückenlage..
Bewegung: Der Tester bewegt den Kopf vorsichtig zur Seitenlage.
0 = der Kopf kann soweit zur Seite geneigt werden, dass das Ohr die Schulter (annähernd)
berührt
1 = der Kopf kann soweit zur Seite geneigt werden, dass das Ohr ca. 2/3 des Weges zur Schulter
zurücklegen kann.
2 = der Kopf kann soweit zur Seite geneigt werden, dass das Ohr nicht. 2/3 des Weges zur
Schulter zurücklegen kann
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