SPORTaktiv Juni 2019

Sportaktiv.Magazin

Der Sommer steht vor der Tür und damit

spielt das Trinken beim Sport auch eine

noch größere Rolle, weil wir mehr

schwitzen, also mehr Flüssigkeit, Mineralstoffe,

Energie verlieren, wenn wir

nicht gezielt gegensteuern. Während des

Sports eignen sich Wasser oder ein Sportgetränk als

Durstlöscher. Aber danach – darf es da nicht auch

einmal ein Bier sein? Landläufig gilt Bier als guter

Durstlöscher. Also isotonisches Elektrolytgetränk wird

es im Volksmund gepriesen. Aber stimmt das überhaupt?

Und kann uns Bier vor, beim oder nach dem

Sport tatsächlich nützen? Vorweg: wenn, dann überhaupt

in der alkoholfreien Variante. Alkohol hemmt

nämlich die Regeneration – ein Effekt, den wir tunlichst

vermeiden wollen. Dass es direkt vor oder während

des Sports schlecht ist, versteht sich von selbst.

„Nach einer intensiven Belastung wie einem langen

Lauf oder einer ausgedehnten Radausfahrt, bei der

wir an unsere Grenzen gegangen sind und die Speicher

richtig ausgeleert haben, kann man durchaus ein

alkoholfreies Bier trinken“, sagt Sport- und Ernährungsmediziner

Dr. Robert Fritz. „Weil es viele Kohlenhydrate

enthält und wir mit dem alkoholfreien

Bier die entleerten Speicher wieder auffüllen können.“

War die Belastung aber nur moderat, würde

man zu viele Kalorien zu sich nehmen.

Bier enthält zudem B-Vitamine und Mineralstoffe.

„Aber sicher nicht in ausreichender Form, dass wir

damit einen positiven Effekt erzielen könnten“, erteilt

Fritz diesem Grund eventuell zum Bier zu greifen

gleich eine Absage.

Alkoholfreies Bier hat aber tatsächlich einen positiven

Effekt, der auch in einer klinischen Studie nachgewiesen

wurde: Es hemmt Entzündungen und verringert

das Auftreten von Atemwegsproblemen. Das

Institut für Prävention und Sportmedizin vom Klinikum

rechts der Isar und die Technische Universität

München haben Läufer in den letzten drei Wochen

vor dem München-Marathon untersucht. Eine Grup-

GERADE IM SOMMER IST TRINKEN BEIM UND

NACH DEM SPORT SEHR WICHTIG. WASSER

UND SPORTGETRÄNKE SIND ERSTE WAHL.

ABER WIE SIEHT ES MIT ALKOHOLFREIEM BIER

AUS? IST DAS TATSÄCHLICH GESUND?

TEXT: KLAUS MOLIDOR

NA DANN

PROST!

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