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Der Sommer steht vor der Tür und damit<br />
spielt das Trinken beim Sport auch eine<br />
noch größere Rolle, weil wir mehr<br />
schwitzen, also mehr Flüssigkeit, Mineralstoffe,<br />
Energie verlieren, wenn wir<br />
nicht gezielt gegensteuern. Während des<br />
Sports eignen sich Wasser oder ein Sportgetränk als<br />
Durstlöscher. Aber danach – darf es da nicht auch<br />
einmal ein Bier sein? Landläufig gilt Bier als guter<br />
Durstlöscher. Also isotonisches Elektrolytgetränk wird<br />
es im Volksmund gepriesen. Aber stimmt das überhaupt?<br />
Und kann uns Bier vor, beim oder nach dem<br />
Sport tatsächlich nützen? Vorweg: wenn, dann überhaupt<br />
in der alkoholfreien Variante. Alkohol hemmt<br />
nämlich die Regeneration – ein Effekt, den wir tunlichst<br />
vermeiden wollen. Dass es direkt vor oder während<br />
des Sports schlecht ist, versteht sich von selbst.<br />
„Nach einer intensiven Belastung wie einem langen<br />
Lauf oder einer ausgedehnten Radausfahrt, bei der<br />
wir an unsere Grenzen gegangen sind und die Speicher<br />
richtig ausgeleert haben, kann man durchaus ein<br />
alkoholfreies Bier trinken“, sagt Sport- und Ernährungsmediziner<br />
Dr. Robert Fritz. „Weil es viele Kohlenhydrate<br />
enthält und wir mit dem alkoholfreien<br />
Bier die entleerten Speicher wieder auffüllen können.“<br />
War die Belastung aber nur moderat, würde<br />
man zu viele Kalorien zu sich nehmen.<br />
Bier enthält zudem B-Vitamine und Mineralstoffe.<br />
„Aber sicher nicht in ausreichender Form, dass wir<br />
damit einen positiven Effekt erzielen könnten“, erteilt<br />
Fritz diesem Grund eventuell zum Bier zu greifen<br />
gleich eine Absage.<br />
Alkoholfreies Bier hat aber tatsächlich einen positiven<br />
Effekt, der auch in einer klinischen Studie nachgewiesen<br />
wurde: Es hemmt Entzündungen und verringert<br />
das Auftreten von Atemwegsproblemen. Das<br />
Institut für Prävention und Sportmedizin vom Klinikum<br />
rechts der Isar und die Technische Universität<br />
München haben Läufer in den letzten drei Wochen<br />
vor dem München-Marathon untersucht. Eine Grup-<br />
GERADE IM SOMMER IST TRINKEN BEIM UND<br />
NACH DEM SPORT SEHR WICHTIG. WASSER<br />
UND SPORTGETRÄNKE SIND ERSTE WAHL.<br />
ABER WIE SIEHT ES MIT ALKOHOLFREIEM BIER<br />
AUS? IST DAS TATSÄCHLICH GESUND?<br />
TEXT: KLAUS MOLIDOR<br />
NA DANN<br />
PROST!<br />
32 <strong>SPORTaktiv</strong>
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