Emociones Toxicas - Bernardo Stamateas.pdf

More documents

Recommendations

Info

3. DEL MIEDO AL TRAUMA Todos hemos experimentado, en algún momento de nuestras vidas, miedo hasta el punto de sentirnos morir. Todos crecemos con miedo y tenemos que entender que hay miedos que son normales. Muchos de esos miedos tal vez los hayamos adquirido en nuestra infancia y aún hoy, ya siendo adultos, nos seguimos aferrando a ellos, como el miedo a quedarnos sin dinero, a la muerte, a la enfermedad, a la locura... Pero hay otros miedos tóxicos frente a los cuales solemos reaccionar con algunas de estas conductas:
El miedo de perderlas, en realidad, hace que seamos más infelices que otras personas que saben vivir sin esas cosas, por lo que hasta podemos decir que sería mejor que no las tuviéramos. Víctor Rubén Fernández 1. Recordar con lujo de detalles Son los miedos de quienes dicen: «Me acuerdo de cuando mi abuelo me pegaba porque yo le rompía a mi abuela todas las plantas del patio y... y él me decía... y yo le contestaba...» 2. Borrar o bloquear el momento traumático Esto significa hacer un intento por eliminar completamente los
Page 2 and 3:
EMOCIONES TÓXICAS Bernardo Stamate
Page 4 and 5:
ejemplares mediante alquiler o pré
Page 6 and 7:
5. Todo comienza en tu interior 2.
Page 8 and 9:
4. La autoexigencia no te lleva a l
Page 10 and 11:
ahora qué hago? 4. Recursos para r
Page 12 and 13:
4. ¡Me han puesto un 1! 5. Técnic
Page 14 and 15:
6. La dignidad supera la frustraci
Page 16 and 17:
4. Quiero, pero no puedo 5. El llan
Page 18 and 19:
15. Los celos tóxicos 1. El circui
Page 20 and 21:
si te han estafado, sientas rabia,
Page 22 and 23:
serlo desde dentro de nuestra vida.
Page 24 and 25:
dolor si permanentemente escucha de
Page 26 and 27:
lleva tu nombre y te está esperand
Page 28 and 29:
negativa y, en consecuencia, intent
Page 30 and 31:
1. ¿EN QUÉ ESTOY PENSANDO? Realiz
Page 32 and 33:
la clave de la ansiedad: en tus pen
Page 34 and 35:
supuestamente sin una causa clara,
Page 36 and 37:
¿Cuándo suena la alarma? Veamos a
Page 38 and 39:
• presión arterial alta • opre
Page 40 and 41:
3. ANSIEDAD, ESTRÉS. ¿HABLAMOS DE
Page 42 and 43:
Proverbio chino El estrés surge cu
Page 44 and 45:
El cortisol es una hormona buena, p
Page 46 and 47:
4. PEQUEÑAS ACTITUDES TE LLEVARÁN
Page 48 and 49:
• No leas todo el día malas noti
Page 50 and 51:
cabida en tu mente y mucho menos qu
Page 52 and 53:
de las mejores maneras de controlar
Page 54 and 55:
nuevas. El coraje no es la ausencia
Page 56 and 57:
de la paz, trabajar para lograrla y
Page 58 and 59:
salir. —Ven acá y sigamos comien
Page 60 and 61:
otros no duermen por el pánico de
Page 62 and 63:
1. ¿BAJÓN NORMAL O ANGUSTIA TÓXI
Page 64 and 65:
entendamos que sufrir un bajón dur
Page 66 and 67:
nos quite las fuerzas y las energí
Page 68 and 69:
urlan de ti y que nadie te valora,
Page 70 and 71:
Proverbio chino Tu diálogo interno
Page 72 and 73:
4. LA ANGUSTIA CAMBIA TU MANERA DE
Page 74 and 75:
5. LA ANGUSTIA COMPROMETE TU FUTURO
Page 76 and 77:
6. LA ANGUSTIA AFECTA TUS RELACIONE
Page 78 and 79:
y sentía fuertes escalofríos. —
Page 80 and 81:
hace que los pensamientos erróneos
Page 82 and 83:
7. LA ANGUSTIA SE HACE NOTAR EN EL
Page 84 and 85:
debemos tener en cuenta para contro
Page 86 and 87:
* Víctor Manuel Fernández: Para l
Page 88 and 89:
pasando o incluso hablarlo con algu
Page 90 and 91:
tienes que saber que hay recuerdos
Page 92 and 93:
derrota, antes saldrás y avanzará
Page 94 and 95:
dolor, necesita ser sanado y restau
Page 96 and 97:
correcta, los resultados serán i n
Page 98 and 99:
no han sido derrotados en realidad,
Page 100 and 101:
toxicidad de esta emoción, es impo
Page 102 and 103:
La atención a los más mínimos de
Page 104 and 105:
• anorexia o bulimia • ansiedad
Page 106 and 107:
perfectos. Llevan puesto un traje d
Page 108 and 109:
indan a sus hijos una clase de amor
Page 110 and 111:
3. TEST: ¿PERFECCIONISTA YO? El pe
Page 112 and 113:
persona perfeccionista. Pero hoy pu
Page 114 and 115:
perfectas, las esposas perfectas, l
Page 116 and 117:
errores. Mario Satz • Tiene metas
Page 118 and 119:
cosas tienen que salir perfectas, q
Page 120 and 121:
además el equipo y los principios
Page 122 and 123:
Se le puede escuchar decir: «Te pa
Page 124 and 125:
propia imagen, tu propia obra.
Page 126 and 127:
Perfeccionismo e infelicidad están
Page 128 and 129:
decirme: «Sigo caminando porque ha
Page 130 and 131:
los otros. Debo reconocer y valorar
Page 132 and 133:
PERFECTAMENTE NORMAL! El que no se
Page 134 and 135:
aparecer un lebrel fiero y, para ev
Page 136 and 137:
Transforma tu mente cada día. Pien
Page 138 and 139:
¿Cuántas veces has sentido que si
Page 140 and 141:
manera obsesiva, en las necesidades
Page 142 and 143:
exclusivo del sexo femenino. Hoy po
Page 144:
vida a partir de los mensajes de lo
Page 147 and 148:
Si más de tres preguntas han tenid
Page 149 and 150:
—¡Tú tienes la culpa, amiga, po
Page 151 and 152:
3. IDENTIKIT DE LA PERSONA CODEPEND
Page 153 and 154:
no tiene capacidad para enfrentarse
Page 155 and 156:
mente. Por eso ni siquiera es neces
Page 157 and 158:
4. PRIMERA PERSONA: YO Es muy difí
Page 159 and 160:
espeto cuando no te respetas a ti m
Page 161 and 162:
o esa mujer. Atrévete a soñar a l
Page 163 and 164:
de resolver los de los demás, te e
Page 165 and 166:
Quiero tener mi propia casa y dejar
Page 167 and 168:
que tiene todo lo que tú no tienes
Page 169 and 170:
prosperidad, porque trabaja para em
Page 171 and 172:
El tiempo va a depender de la dimen
Page 173 and 174:
trabajar más, ejercitarte en algo,
Page 175 and 176:
• Adopta una actitud de serenidad
Page 177 and 178:
objetos de los propios apegos sin l
Page 179 and 180:
La libertad, Sancho, es uno de los
Page 181 and 182:
cumplen nuestras expectativas: bás
Page 183 and 184:
Imaginemos que queremos lograr algo
Page 185 and 186:
2. MITOS ACERCA DE NUESTROS ESTADOS
Page 187 and 188:
que se me fue la mano, no era para
Page 189 and 190:
agresión. Hay personas con muy baj
Page 191 and 192:
competitivas: todo es motivo de com
Page 193 and 194:
adelante. ¿Te ha pasado alguna vez
Page 195 and 196:
3. ME HE ENFADADO, ¿Y AHORA QUÉ H
Page 197 and 198:
enojo, comienzan a producirse una s
Page 199 and 200:
Segundo: elegir nuestra estrategia
Page 201 and 202:
molesta y hacerlo de manera constru
Page 203 and 204:
4. Elegir el momento y el lugar: Si
Page 205 and 206:
Sostener emociones violentas nos ag
Page 207 and 208:
Como padres, enseñamos a nuestros
Page 209 and 210:
hacernos cargo de las consecuencias
Page 211 and 212:
mejor que darse cuenta de que no ha
Page 213 and 214:
emocional. Si vivimos con enojo, te
Page 215 and 216:
• Piensa que quizá no sea person
Page 217 and 218:
La dádiva del hombre ensancha el c
Page 219 and 220: • Sé consciente de que dependien
Page 221 and 222: motivarnos positivamente y pensar p
Page 223 and 224: Intrigado, el amigo preguntó: —
Page 225 and 226: perdiendo. Es muy difícil ocultar
Page 227 and 228: 1. CUIDADO CON LA ENVIDIA Todos ten
Page 229 and 230: porque la procesión va por dentro.
Page 231 and 232: La persona envidiosa vive amargada
Page 233 and 234: alguien les dice: «Mira, he perdid
Page 235 and 236: 2. EL ENVIDIOSO TIENE «LA LENGUA A
Page 237 and 238: estás hecha polvo, ¡cuánto has e
Page 239 and 240: dice: «Me estoy vistiendo.» Y lo
Page 241 and 242: experiencia es muy grande y nadie l
Page 243 and 244: ni contra ti. Te está observando y
Page 245 and 246: 3. TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS SENCILLA
Page 247 and 248: Nadie puede competir con tu singula
Page 249 and 250: sabes cómo alcanzarlo? He aquí al
Page 251 and 252: distraigas, crece todo lo que pueda
Page 253 and 254: controlarlo, porque el miedo que no
Page 255 and 256: compañero de clase o de realizar a
Page 257 and 258: final». Se produce cuando frente a
Page 259 and 260: ya te han causado miedo, y este mie
Page 261 and 262: momento que tenga que dar la charla
Page 263 and 264: Una gran imaginación nos induce mi
Page 265 and 266: Tú tienes el poder de frenar el c
Page 267 and 268: 2. YO TENGO MIEDO A... Seguramente,
Page 269: una fiesta, etcétera. Tenemos tant
Page 273 and 274: absurda irracionalidad. 3. Elaborar
Page 275 and 276: Hay personas que ven todo con vulne
Page 277 and 278: 4. LAS FOBIAS Tal como hemos visto
Page 279 and 280: • Mirmecofobia = miedo a las horm
Page 281 and 282: Las fobias generan además un gran
Page 283 and 284: No nos gusta correr riesgos, porque
Page 285 and 286: 5. TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS SENCILLA
Page 287 and 288: angustiado porque tenía miedo del
Page 289 and 290: porque el miedo es el compañero de
Page 291 and 292: delante de ellos. Les cuentan el re
Page 293 and 294: me echaran de casa, etcétera.» De
Page 295 and 296: ecuerdo triste. Del mismo modo que
Page 297 and 298: o afrontarlo y superarlo. La otra c
Page 299 and 300: 8 LA VERGüENZA TÓXICA El hombre n
Page 301 and 302: tranquilidad, todos hemos pasado o
Page 303 and 304: ¿Te ocurriría lo mismo que a los
Page 305 and 306: momentos de nuestra vida, sino que
Page 307 and 308: la naturaleza, un error, y que, dad
Page 309 and 310: aprenderías más rápido la lecci
Page 311 and 312: soy mejor que tú». Cuanta más co
Page 313 and 314: 2. ME DA UNA VERGüENZA... NO SÉ Q
Page 315 and 316: equivocada. Podemos despedirnos de
Page 317 and 318: Y no solo eso, sino que estarás in
Page 319 and 320: 3. ¡ESTÁS COLORADO! ¡A MÍ ME SU
Page 321 and 322:
algún momento de tu vida te han di
Page 323 and 324:
que no nos permite conectarnos con
Page 325 and 326:
debilita, su energía disminuye y s
Page 327 and 328:
actitud en estos casos no es import
Page 329 and 330:
5. TÉCNICAS PRÁCTICAS Y SENCILLAS
Page 331 and 332:
ser un error. ¡Atención! No te ma
Page 333 and 334:
9 LA DEPRESIÓN TÓXICA Un viaje de
Page 335 and 336:
cuando esa pareja que tuvimos se fu
Page 337 and 338:
1. ¡HAY ESPERANZA! Sin lugar a dud
Page 339 and 340:
2. NO QUIERO VER A NADIE La depresi
Page 341 and 342:
llantos no permitidos, desdichas, t
Page 343 and 344:
Si una persona recuerda permanentem
Page 345 and 346:
3. NO TENGO GANAS DE NADA Cuando te
Page 347 and 348:
Por ejemplo, una madre depresiva le
Page 349 and 350:
• Generalización obsesiva: Un er
Page 351 and 352:
continuar con la relación no signi
Page 353 and 354:
presente. Lo positivo siempre vence
Page 355 and 356:
4. NO QUIERO REPETIR LA HISTORIA Ci
Page 357 and 358:
Tu sueño desafiará a tu mente, a
Page 359 and 360:
El grado de satisfacción con uno m
Page 361 and 362:
sueño entrecortado. A veces hemos
Page 363 and 364:
fácilmente», mientras que otros,
Page 365 and 366:
así sucede realmente. Si tu coraz
Page 367 and 368:
3.. Es optimista Se ha descubierto
Page 369 and 370:
6. TIPOS DE DEPRESIONES FRECUENTES
Page 371 and 372:
genera grandes depresiones. c. Depr
Page 373 and 374:
empiezan a caer en una depresión:
Page 375 and 376:
esperanza de que hoy está así, pe
Page 377 and 378:
7. TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS SENCILLA
Page 379 and 380:
Una actitud de frialdad no le permi
Page 381 and 382:
pensamientos negativos y no te haga
Page 383 and 384:
• No imagines demasiado El ser hu
Page 385 and 386:
pasión te da el impulso extra que
Page 387 and 388:
experiencias nuevas y crecer. Vive
Page 389 and 390:
10 LA FRUSTRACIÓN TÓXICA No deses
Page 391 and 392:
«¡Ay! Has tocado un tema prohibid
Page 393 and 394:
fracaso y decepción que aparece an
Page 395 and 396:
triste se vuelve melancólica, retr
Page 397 and 398:
vida no siempre le da todo lo que d
Page 399 and 400:
3. HUYENDO DE LA FRUSTRACIÓN Quien
Page 401 and 402:
No permitas que las desilusiones de
Page 403 and 404:
4. CÓMO LOGRAR UNA ALTA TOLERANCIA
Page 405 and 406:
Aquellos que ven en cada desilusió
Page 407 and 408:
aquello, se hizo un par de zapatos.
Page 409 and 410:
eligieron por ti. Justo entonces, e
Page 411 and 412:
* Margarita Rojas: op. cit., pág.
Page 413 and 414:
da y nunca recibe. ¡Eso es mentira
Page 415 and 416:
6. LA DIGNIDAD SUPERA LA FRUSTRACI
Page 417 and 418:
hombre digno, en una mujer digna. E
Page 419 and 420:
puede resultarte difícil confiar e
Page 421 and 422:
estando solo. ¿Eres de las persona
Page 423 and 424:
Pongamos entonces en práctica aque
Page 425 and 426:
comportamientos adictivos o compuls
Page 427 and 428:
primero! • Date permiso para come
Page 429 and 430:
• Sé compasivo contigo mismo. No
Page 431 and 432:
cuando fundó Microsoft. • Shakes
Page 433 and 434:
oportunidades, nuevas fuerzas. Cree
Page 435 and 436:
ahora, en el momento del dolor, pod
Page 437 and 438:
uno mismo). Yo soy un hombre que sa
Page 439 and 440:
disponemos de la habilidad emociona
Page 441 and 442:
2. LAS PÉRDIDAS Toda pérdida del
Page 443 and 444:
han matado a una persona a la que n
Page 445 and 446:
desarrolla tras una pérdida y es n
Page 447 and 448:
los duelos. Muchas personas conside
Page 449 and 450:
Este puede ser el caso de una perso
Page 451 and 452:
persona que ha sufrido la pérdida
Page 453 and 454:
sospechaba que esa muerte no signif
Page 456 and 457:
4. MITOS SOBRE EL DUELO Es interesa
Page 458 and 459:
encontramos dos mensajes que le ens
Page 460 and 461:
más trabajo, etcétera. El tema es
Page 462 and 463:
sí sucede a medida que el tiempo t
Page 464 and 465:
frente al dolor, «sé fuerte», co
Page 466 and 467:
esclavitud interna, cuando a causa
Page 468 and 469:
el río en acción...» [**] Y tu v
Page 470 and 471:
5. NADIE PUEDE PONERSE EN TUS ZAPAT
Page 472 and 473:
frente a una pérdida y ante un hec
Page 474 and 475:
posibilitará, en un determinado mo
Page 476 and 477:
última estrofa dice: Así que desc
Page 478 and 479:
En todos los pueblos encontramos la
Page 480 and 481:
Tienes que aprender a administrar t
Page 482 and 483:
habló y lo único que hizo fue abr
Page 484 and 485:
no están solos y que tú estás a
Page 486 and 487:
del álbum de tu mente. No cargues
Page 488 and 489:
independiente de quién haya tenido
Page 490 and 491:
daño, y recuerda que muchas veces
Page 492 and 493:
compartimos cuando nuestra existenc
Page 494 and 495:
mayúsculas. Por todo esto, mientra
Page 496 and 497:
hacerlo en el momento adecuado pued
Page 498 and 499:
significa que quieres hacerlo, o pu
Page 500 and 501:
felicidad se les hace algo imposibl
Page 502 and 503:
pensamiento es bueno y agradable lu
Page 504 and 505:
«todo lo grande comienza pequeño
Page 506 and 507:
Hay personas que dicen: «Yo no pue
Page 508 and 509:
entonces lograré el objetivo que p
Page 510 and 511:
negativas. Nos encanta decir: «Ah,
Page 512 and 513:
sobra en esta casa, mamá se va...
Page 514 and 515:
lágrimas de cocodrilo se refiere a
Page 516 and 517:
Y nosotros hemos heredado todas est
Page 518 and 519:
que nos ocurre a todos es que produ
Page 520 and 521:
porque el llanto del dolor se tiene
Page 522 and 523:
funciona como catarsis. Son lágrim
Page 524 and 525:
Cuando muere un ser querido, cuando
Page 526 and 527:
adelante. Es escoger mirar la luz q
Page 528 and 529:
13 LAS CULPAS TÓXICAS Luchamos con
Page 530 and 531:
En un sentido práctico, ¿de quié
Page 532 and 533:
humano, la existencia de ciertas le
Page 534 and 535:
La persona sumergida en la culpa t
Page 536 and 537:
No eres responsable de las decision
Page 538 and 539:
degradantes. Si la culpa se origina
Page 540 and 541:
progenitores estaba enfermo o con d
Page 542 and 543:
la vida. • Ser distinto. Es la pe
Page 544 and 545:
Sucede que quien siente que no tien
Page 546 and 547:
familia. El culpable siempre busca
Page 548 and 549:
sana en los sueños de los demás.
Page 550 and 551:
esquiar y, además, estoy trabajand
Page 552 and 553:
Cuando veas a alguien cansado, feli
Page 554 and 555:
• Disfrutar no es algo que encuen
Page 556 and 557:
quejaban de los jóvenes. Todas las
Page 558 and 559:
¿Quieres comprarte ropa? Cómprala
Page 560 and 561:
compras algo porque otro lo tiene,
Page 562 and 563:
ser humano pero mal buscada. Buscam
Page 564 and 565:
El rechazo emocional es tóxico y s
Page 566 and 567:
actitudes que se forman en la perso
Page 568 and 569:
Si buscas el reconocimiento en el e
Page 570 and 571:
1. ¿CUÁNTAS VECES NOS HAN RECHAZA
Page 572 and 573:
tienen alteraciones espirituales, m
Page 574 and 575:
• El rechazo no puede detenerte n
Page 576 and 577:
2. MÍO, MÍO, MÍO... No te aferre
Page 578 and 579:
que tengas miedo de perder, es lo p
Page 580 and 581:
Como me trato, te trato. Como te tr
Page 582 and 583:
pero que mañana van a ser dos y pa
Page 584 and 585:
La felicitación es agradable y la
Page 586 and 587:
todas esas viejas emociones que hay
Page 588 and 589:
15 LOS CELOS TÓXICOS La única man
Page 590 and 591:
Los celos no tienen edad: hay adult
Page 592 and 593:
1. EL CIRCUITO DE LOS CELOS Desde q
Page 594 and 595:
porque es muy corta.» «No te pint
Page 596 and 597:
y pensaba que, si él no se había
Page 598 and 599:
2. TENER O NO TENER, TODO DEPENDE D
Page 600 and 601:
apartarse de él. Una persona que v
Page 602 and 603:
sueños. • Los padres estamos par
Page 604 and 605:
3. DEBO DARME PERMISO Si tus padres
Page 606 and 607:
Si has respondido con sinceridad,
Page 608 and 609:
deseo es otra. Necesidad es algo qu
Page 610 and 611:
Las personas que tienen muchos dese
Page 612 and 613:
Ya hemos visto que, a través de lo
Page 614 and 615:
atractivo. No importa lo que hayas
Page 616 and 617:
ien al otro. Hay personas que no ha
Page 618 and 619:
los demás se dan cuenta. Y los que
Page 620 and 621:
BIBLIOGRAFÍA BARYLKO, Jaime: El si
show all

Emociones Toxicas - Bernardo Stamateas.pdf

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?