Emociones Toxicas - Bernardo Stamateas.pdf

More documents

Recommendations

Info

4. LA ANGUSTIA CAMBIA TU MANERA DE HABLAR Generalmente, de una persona triste podemos escuchar frases como las que siguen y percibir grandes cuotas de resignación. «Es lo que me ha tocado vivir. ¡Qué le vamos a hacer!» En consecuencia, descubrimos que se alimenta de estas palabras. Se encuentra tan inmerso en la tristeza que no logra ver aquello que se dice y que le causa daño. Estas son tus opciones. Puedes decir que otros siempre se llevan la mejor parte del pastel; que eres una persona a la que todo le sale mal; que te pasa igual que a tus padres, nunca tuvieron peso y todo el
mundo los engañó. O puedes cambiarlo pensando que lo mejor está por venir; que todas las cosas por las que has pasado te han ayudado para bien; que tienes dominio propio para sobreponerte al dolor y a la angustia; que nada ni nadie te robará las ganas de seguir soñando; que no importa lo que has pasado, sigues camino de la meta. Recuerda que las excusas y la queja solo te inmovilizan en el mismo lugar de siempre. Comienza a disfrutar de lo que tienes y háblate en positivo. No importa las veces que planees y fracases. Sabemos bien que la suma de los fracasos es la bandera del éxito.
Page 2 and 3:
EMOCIONES TÓXICAS Bernardo Stamate
Page 4 and 5:
ejemplares mediante alquiler o pré
Page 6 and 7:
5. Todo comienza en tu interior 2.
Page 8 and 9:
4. La autoexigencia no te lleva a l
Page 10 and 11:
ahora qué hago? 4. Recursos para r
Page 12 and 13:
4. ¡Me han puesto un 1! 5. Técnic
Page 14 and 15:
6. La dignidad supera la frustraci
Page 16 and 17:
4. Quiero, pero no puedo 5. El llan
Page 18 and 19:
15. Los celos tóxicos 1. El circui
Page 20 and 21:
si te han estafado, sientas rabia,
Page 22 and 23: serlo desde dentro de nuestra vida.
Page 24 and 25: dolor si permanentemente escucha de
Page 26 and 27: lleva tu nombre y te está esperand
Page 28 and 29: negativa y, en consecuencia, intent
Page 30 and 31: 1. ¿EN QUÉ ESTOY PENSANDO? Realiz
Page 32 and 33: la clave de la ansiedad: en tus pen
Page 34 and 35: supuestamente sin una causa clara,
Page 36 and 37: ¿Cuándo suena la alarma? Veamos a
Page 38 and 39: • presión arterial alta • opre
Page 40 and 41: 3. ANSIEDAD, ESTRÉS. ¿HABLAMOS DE
Page 42 and 43: Proverbio chino El estrés surge cu
Page 44 and 45: El cortisol es una hormona buena, p
Page 46 and 47: 4. PEQUEÑAS ACTITUDES TE LLEVARÁN
Page 48 and 49: • No leas todo el día malas noti
Page 50 and 51: cabida en tu mente y mucho menos qu
Page 52 and 53: de las mejores maneras de controlar
Page 54 and 55: nuevas. El coraje no es la ausencia
Page 56 and 57: de la paz, trabajar para lograrla y
Page 58 and 59: salir. —Ven acá y sigamos comien
Page 60 and 61: otros no duermen por el pánico de
Page 62 and 63: 1. ¿BAJÓN NORMAL O ANGUSTIA TÓXI
Page 64 and 65: entendamos que sufrir un bajón dur
Page 66 and 67: nos quite las fuerzas y las energí
Page 68 and 69: urlan de ti y que nadie te valora,
Page 70 and 71: Proverbio chino Tu diálogo interno
Page 74 and 75: 5. LA ANGUSTIA COMPROMETE TU FUTURO
Page 76 and 77: 6. LA ANGUSTIA AFECTA TUS RELACIONE
Page 78 and 79: y sentía fuertes escalofríos. —
Page 80 and 81: hace que los pensamientos erróneos
Page 82 and 83: 7. LA ANGUSTIA SE HACE NOTAR EN EL
Page 84 and 85: debemos tener en cuenta para contro
Page 86 and 87: * Víctor Manuel Fernández: Para l
Page 88 and 89: pasando o incluso hablarlo con algu
Page 90 and 91: tienes que saber que hay recuerdos
Page 92 and 93: derrota, antes saldrás y avanzará
Page 94 and 95: dolor, necesita ser sanado y restau
Page 96 and 97: correcta, los resultados serán i n
Page 98 and 99: no han sido derrotados en realidad,
Page 100 and 101: toxicidad de esta emoción, es impo
Page 102 and 103: La atención a los más mínimos de
Page 104 and 105: • anorexia o bulimia • ansiedad
Page 106 and 107: perfectos. Llevan puesto un traje d
Page 108 and 109: indan a sus hijos una clase de amor
Page 110 and 111: 3. TEST: ¿PERFECCIONISTA YO? El pe
Page 112 and 113: persona perfeccionista. Pero hoy pu
Page 114 and 115: perfectas, las esposas perfectas, l
Page 116 and 117: errores. Mario Satz • Tiene metas
Page 118 and 119: cosas tienen que salir perfectas, q
Page 120 and 121: además el equipo y los principios
Page 122 and 123:
Se le puede escuchar decir: «Te pa
Page 124 and 125:
propia imagen, tu propia obra.
Page 126 and 127:
Perfeccionismo e infelicidad están
Page 128 and 129:
decirme: «Sigo caminando porque ha
Page 130 and 131:
los otros. Debo reconocer y valorar
Page 132 and 133:
PERFECTAMENTE NORMAL! El que no se
Page 134 and 135:
aparecer un lebrel fiero y, para ev
Page 136 and 137:
Transforma tu mente cada día. Pien
Page 138 and 139:
¿Cuántas veces has sentido que si
Page 140 and 141:
manera obsesiva, en las necesidades
Page 142 and 143:
exclusivo del sexo femenino. Hoy po
Page 144:
vida a partir de los mensajes de lo
Page 147 and 148:
Si más de tres preguntas han tenid
Page 149 and 150:
—¡Tú tienes la culpa, amiga, po
Page 151 and 152:
3. IDENTIKIT DE LA PERSONA CODEPEND
Page 153 and 154:
no tiene capacidad para enfrentarse
Page 155 and 156:
mente. Por eso ni siquiera es neces
Page 157 and 158:
4. PRIMERA PERSONA: YO Es muy difí
Page 159 and 160:
espeto cuando no te respetas a ti m
Page 161 and 162:
o esa mujer. Atrévete a soñar a l
Page 163 and 164:
de resolver los de los demás, te e
Page 165 and 166:
Quiero tener mi propia casa y dejar
Page 167 and 168:
que tiene todo lo que tú no tienes
Page 169 and 170:
prosperidad, porque trabaja para em
Page 171 and 172:
El tiempo va a depender de la dimen
Page 173 and 174:
trabajar más, ejercitarte en algo,
Page 175 and 176:
• Adopta una actitud de serenidad
Page 177 and 178:
objetos de los propios apegos sin l
Page 179 and 180:
La libertad, Sancho, es uno de los
Page 181 and 182:
cumplen nuestras expectativas: bás
Page 183 and 184:
Imaginemos que queremos lograr algo
Page 185 and 186:
2. MITOS ACERCA DE NUESTROS ESTADOS
Page 187 and 188:
que se me fue la mano, no era para
Page 189 and 190:
agresión. Hay personas con muy baj
Page 191 and 192:
competitivas: todo es motivo de com
Page 193 and 194:
adelante. ¿Te ha pasado alguna vez
Page 195 and 196:
3. ME HE ENFADADO, ¿Y AHORA QUÉ H
Page 197 and 198:
enojo, comienzan a producirse una s
Page 199 and 200:
Segundo: elegir nuestra estrategia
Page 201 and 202:
molesta y hacerlo de manera constru
Page 203 and 204:
4. Elegir el momento y el lugar: Si
Page 205 and 206:
Sostener emociones violentas nos ag
Page 207 and 208:
Como padres, enseñamos a nuestros
Page 209 and 210:
hacernos cargo de las consecuencias
Page 211 and 212:
mejor que darse cuenta de que no ha
Page 213 and 214:
emocional. Si vivimos con enojo, te
Page 215 and 216:
• Piensa que quizá no sea person
Page 217 and 218:
La dádiva del hombre ensancha el c
Page 219 and 220:
• Sé consciente de que dependien
Page 221 and 222:
motivarnos positivamente y pensar p
Page 223 and 224:
Intrigado, el amigo preguntó: —
Page 225 and 226:
perdiendo. Es muy difícil ocultar
Page 227 and 228:
1. CUIDADO CON LA ENVIDIA Todos ten
Page 229 and 230:
porque la procesión va por dentro.
Page 231 and 232:
La persona envidiosa vive amargada
Page 233 and 234:
alguien les dice: «Mira, he perdid
Page 235 and 236:
2. EL ENVIDIOSO TIENE «LA LENGUA A
Page 237 and 238:
estás hecha polvo, ¡cuánto has e
Page 239 and 240:
dice: «Me estoy vistiendo.» Y lo
Page 241 and 242:
experiencia es muy grande y nadie l
Page 243 and 244:
ni contra ti. Te está observando y
Page 245 and 246:
3. TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS SENCILLA
Page 247 and 248:
Nadie puede competir con tu singula
Page 249 and 250:
sabes cómo alcanzarlo? He aquí al
Page 251 and 252:
distraigas, crece todo lo que pueda
Page 253 and 254:
controlarlo, porque el miedo que no
Page 255 and 256:
compañero de clase o de realizar a
Page 257 and 258:
final». Se produce cuando frente a
Page 259 and 260:
ya te han causado miedo, y este mie
Page 261 and 262:
momento que tenga que dar la charla
Page 263 and 264:
Una gran imaginación nos induce mi
Page 265 and 266:
Tú tienes el poder de frenar el c
Page 267 and 268:
2. YO TENGO MIEDO A... Seguramente,
Page 269 and 270:
una fiesta, etcétera. Tenemos tant
Page 271 and 272:
El miedo de perderlas, en realidad,
Page 273 and 274:
absurda irracionalidad. 3. Elaborar
Page 275 and 276:
Hay personas que ven todo con vulne
Page 277 and 278:
4. LAS FOBIAS Tal como hemos visto
Page 279 and 280:
• Mirmecofobia = miedo a las horm
Page 281 and 282:
Las fobias generan además un gran
Page 283 and 284:
No nos gusta correr riesgos, porque
Page 285 and 286:
Page 287 and 288:
angustiado porque tenía miedo del
Page 289 and 290:
porque el miedo es el compañero de
Page 291 and 292:
delante de ellos. Les cuentan el re
Page 293 and 294:
me echaran de casa, etcétera.» De
Page 295 and 296:
ecuerdo triste. Del mismo modo que
Page 297 and 298:
o afrontarlo y superarlo. La otra c
Page 299 and 300:
8 LA VERGüENZA TÓXICA El hombre n
Page 301 and 302:
tranquilidad, todos hemos pasado o
Page 303 and 304:
¿Te ocurriría lo mismo que a los
Page 305 and 306:
momentos de nuestra vida, sino que
Page 307 and 308:
la naturaleza, un error, y que, dad
Page 309 and 310:
aprenderías más rápido la lecci
Page 311 and 312:
soy mejor que tú». Cuanta más co
Page 313 and 314:
2. ME DA UNA VERGüENZA... NO SÉ Q
Page 315 and 316:
equivocada. Podemos despedirnos de
Page 317 and 318:
Y no solo eso, sino que estarás in
Page 319 and 320:
3. ¡ESTÁS COLORADO! ¡A MÍ ME SU
Page 321 and 322:
algún momento de tu vida te han di
Page 323 and 324:
que no nos permite conectarnos con
Page 325 and 326:
debilita, su energía disminuye y s
Page 327 and 328:
actitud en estos casos no es import
Page 329 and 330:
5. TÉCNICAS PRÁCTICAS Y SENCILLAS
Page 331 and 332:
ser un error. ¡Atención! No te ma
Page 333 and 334:
9 LA DEPRESIÓN TÓXICA Un viaje de
Page 335 and 336:
cuando esa pareja que tuvimos se fu
Page 337 and 338:
1. ¡HAY ESPERANZA! Sin lugar a dud
Page 339 and 340:
2. NO QUIERO VER A NADIE La depresi
Page 341 and 342:
llantos no permitidos, desdichas, t
Page 343 and 344:
Si una persona recuerda permanentem
Page 345 and 346:
3. NO TENGO GANAS DE NADA Cuando te
Page 347 and 348:
Por ejemplo, una madre depresiva le
Page 349 and 350:
• Generalización obsesiva: Un er
Page 351 and 352:
continuar con la relación no signi
Page 353 and 354:
presente. Lo positivo siempre vence
Page 355 and 356:
4. NO QUIERO REPETIR LA HISTORIA Ci
Page 357 and 358:
Tu sueño desafiará a tu mente, a
Page 359 and 360:
El grado de satisfacción con uno m
Page 361 and 362:
sueño entrecortado. A veces hemos
Page 363 and 364:
fácilmente», mientras que otros,
Page 365 and 366:
así sucede realmente. Si tu coraz
Page 367 and 368:
3.. Es optimista Se ha descubierto
Page 369 and 370:
6. TIPOS DE DEPRESIONES FRECUENTES
Page 371 and 372:
genera grandes depresiones. c. Depr
Page 373 and 374:
empiezan a caer en una depresión:
Page 375 and 376:
esperanza de que hoy está así, pe
Page 377 and 378:
Page 379 and 380:
Una actitud de frialdad no le permi
Page 381 and 382:
pensamientos negativos y no te haga
Page 383 and 384:
• No imagines demasiado El ser hu
Page 385 and 386:
pasión te da el impulso extra que
Page 387 and 388:
experiencias nuevas y crecer. Vive
Page 389 and 390:
10 LA FRUSTRACIÓN TÓXICA No deses
Page 391 and 392:
«¡Ay! Has tocado un tema prohibid
Page 393 and 394:
fracaso y decepción que aparece an
Page 395 and 396:
triste se vuelve melancólica, retr
Page 397 and 398:
vida no siempre le da todo lo que d
Page 399 and 400:
3. HUYENDO DE LA FRUSTRACIÓN Quien
Page 401 and 402:
No permitas que las desilusiones de
Page 403 and 404:
4. CÓMO LOGRAR UNA ALTA TOLERANCIA
Page 405 and 406:
Aquellos que ven en cada desilusió
Page 407 and 408:
aquello, se hizo un par de zapatos.
Page 409 and 410:
eligieron por ti. Justo entonces, e
Page 411 and 412:
* Margarita Rojas: op. cit., pág.
Page 413 and 414:
da y nunca recibe. ¡Eso es mentira
Page 415 and 416:
6. LA DIGNIDAD SUPERA LA FRUSTRACI
Page 417 and 418:
hombre digno, en una mujer digna. E
Page 419 and 420:
puede resultarte difícil confiar e
Page 421 and 422:
estando solo. ¿Eres de las persona
Page 423 and 424:
Pongamos entonces en práctica aque
Page 425 and 426:
comportamientos adictivos o compuls
Page 427 and 428:
primero! • Date permiso para come
Page 429 and 430:
• Sé compasivo contigo mismo. No
Page 431 and 432:
cuando fundó Microsoft. • Shakes
Page 433 and 434:
oportunidades, nuevas fuerzas. Cree
Page 435 and 436:
ahora, en el momento del dolor, pod
Page 437 and 438:
uno mismo). Yo soy un hombre que sa
Page 439 and 440:
disponemos de la habilidad emociona
Page 441 and 442:
2. LAS PÉRDIDAS Toda pérdida del
Page 443 and 444:
han matado a una persona a la que n
Page 445 and 446:
desarrolla tras una pérdida y es n
Page 447 and 448:
los duelos. Muchas personas conside
Page 449 and 450:
Este puede ser el caso de una perso
Page 451 and 452:
persona que ha sufrido la pérdida
Page 453 and 454:
sospechaba que esa muerte no signif
Page 456 and 457:
4. MITOS SOBRE EL DUELO Es interesa
Page 458 and 459:
encontramos dos mensajes que le ens
Page 460 and 461:
más trabajo, etcétera. El tema es
Page 462 and 463:
sí sucede a medida que el tiempo t
Page 464 and 465:
frente al dolor, «sé fuerte», co
Page 466 and 467:
esclavitud interna, cuando a causa
Page 468 and 469:
el río en acción...» [**] Y tu v
Page 470 and 471:
5. NADIE PUEDE PONERSE EN TUS ZAPAT
Page 472 and 473:
frente a una pérdida y ante un hec
Page 474 and 475:
posibilitará, en un determinado mo
Page 476 and 477:
última estrofa dice: Así que desc
Page 478 and 479:
En todos los pueblos encontramos la
Page 480 and 481:
Tienes que aprender a administrar t
Page 482 and 483:
habló y lo único que hizo fue abr
Page 484 and 485:
no están solos y que tú estás a
Page 486 and 487:
del álbum de tu mente. No cargues
Page 488 and 489:
independiente de quién haya tenido
Page 490 and 491:
daño, y recuerda que muchas veces
Page 492 and 493:
compartimos cuando nuestra existenc
Page 494 and 495:
mayúsculas. Por todo esto, mientra
Page 496 and 497:
hacerlo en el momento adecuado pued
Page 498 and 499:
significa que quieres hacerlo, o pu
Page 500 and 501:
felicidad se les hace algo imposibl
Page 502 and 503:
pensamiento es bueno y agradable lu
Page 504 and 505:
«todo lo grande comienza pequeño
Page 506 and 507:
Hay personas que dicen: «Yo no pue
Page 508 and 509:
entonces lograré el objetivo que p
Page 510 and 511:
negativas. Nos encanta decir: «Ah,
Page 512 and 513:
sobra en esta casa, mamá se va...
Page 514 and 515:
lágrimas de cocodrilo se refiere a
Page 516 and 517:
Y nosotros hemos heredado todas est
Page 518 and 519:
que nos ocurre a todos es que produ
Page 520 and 521:
porque el llanto del dolor se tiene
Page 522 and 523:
funciona como catarsis. Son lágrim
Page 524 and 525:
Cuando muere un ser querido, cuando
Page 526 and 527:
adelante. Es escoger mirar la luz q
Page 528 and 529:
13 LAS CULPAS TÓXICAS Luchamos con
Page 530 and 531:
En un sentido práctico, ¿de quié
Page 532 and 533:
humano, la existencia de ciertas le
Page 534 and 535:
La persona sumergida en la culpa t
Page 536 and 537:
No eres responsable de las decision
Page 538 and 539:
degradantes. Si la culpa se origina
Page 540 and 541:
progenitores estaba enfermo o con d
Page 542 and 543:
la vida. • Ser distinto. Es la pe
Page 544 and 545:
Sucede que quien siente que no tien
Page 546 and 547:
familia. El culpable siempre busca
Page 548 and 549:
sana en los sueños de los demás.
Page 550 and 551:
esquiar y, además, estoy trabajand
Page 552 and 553:
Cuando veas a alguien cansado, feli
Page 554 and 555:
• Disfrutar no es algo que encuen
Page 556 and 557:
quejaban de los jóvenes. Todas las
Page 558 and 559:
¿Quieres comprarte ropa? Cómprala
Page 560 and 561:
compras algo porque otro lo tiene,
Page 562 and 563:
ser humano pero mal buscada. Buscam
Page 564 and 565:
El rechazo emocional es tóxico y s
Page 566 and 567:
actitudes que se forman en la perso
Page 568 and 569:
Si buscas el reconocimiento en el e
Page 570 and 571:
1. ¿CUÁNTAS VECES NOS HAN RECHAZA
Page 572 and 573:
tienen alteraciones espirituales, m
Page 574 and 575:
• El rechazo no puede detenerte n
Page 576 and 577:
2. MÍO, MÍO, MÍO... No te aferre
Page 578 and 579:
que tengas miedo de perder, es lo p
Page 580 and 581:
Como me trato, te trato. Como te tr
Page 582 and 583:
pero que mañana van a ser dos y pa
Page 584 and 585:
La felicitación es agradable y la
Page 586 and 587:
todas esas viejas emociones que hay
Page 588 and 589:
15 LOS CELOS TÓXICOS La única man
Page 590 and 591:
Los celos no tienen edad: hay adult
Page 592 and 593:
1. EL CIRCUITO DE LOS CELOS Desde q
Page 594 and 595:
porque es muy corta.» «No te pint
Page 596 and 597:
y pensaba que, si él no se había
Page 598 and 599:
2. TENER O NO TENER, TODO DEPENDE D
Page 600 and 601:
apartarse de él. Una persona que v
Page 602 and 603:
sueños. • Los padres estamos par
Page 604 and 605:
3. DEBO DARME PERMISO Si tus padres
Page 606 and 607:
Si has respondido con sinceridad,
Page 608 and 609:
deseo es otra. Necesidad es algo qu
Page 610 and 611:
Las personas que tienen muchos dese
Page 612 and 613:
Ya hemos visto que, a través de lo
Page 614 and 615:
atractivo. No importa lo que hayas
Page 616 and 617:
ien al otro. Hay personas que no ha
Page 618 and 619:
los demás se dan cuenta. Y los que
Page 620 and 621:
BIBLIOGRAFÍA BARYLKO, Jaime: El si
show all

Emociones Toxicas - Bernardo Stamateas.pdf

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?