Emociones Toxicas - Bernardo Stamateas.pdf

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de la paz, trabajar para lograrla y mantenerla a toda costa, pase lo que pase a tu alrededor. No hay camino para la paz, porque la paz es el camino. Mahatma Gandhi Cuenta la fábula de Esopo que un ratón que vivía en la ciudad iba un día caminando cuando fue convidado por otro ratón que vivía en el campo y que, en su guarida, le dio de comer bellotas, habas y cebada. El ratón de ciudad, muy agradecido, rogó al de campo que le acompañara a la ciudad a divertirse, invitación que este aceptó gustoso.
Una vez en la ciudad, ambos entraron en una rica despensa del palacio donde vivía el ratón de ciudad, la cual estaba repleta de toda clase de manjares. Mostrando todo esto, el ratón de ciudad le dijo al otro: «Come, amigo, come lo que gustes, pues tengo en abundancia.» Mientras comían alegremente, apareció de repente el despensero y abrió la puerta con un gran estruendo. Los ratones, espantados, huyeron cada uno por su lado. Como el ratón de ciudad tenía lugares conocidos para esconderse, rápidamente se puso a salvo, mientras que el otro apenas sabía cómo escapar. Finalmente, se fue el despensero, la puerta se cerró y los ratones volvieron a
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perfectos. Llevan puesto un traje d
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indan a sus hijos una clase de amor
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persona perfeccionista. Pero hoy pu
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errores. Mario Satz • Tiene metas
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los otros. Debo reconocer y valorar
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PERFECTAMENTE NORMAL! El que no se
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Transforma tu mente cada día. Pien
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¿Cuántas veces has sentido que si
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Si más de tres preguntas han tenid
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—¡Tú tienes la culpa, amiga, po
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3. IDENTIKIT DE LA PERSONA CODEPEND
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mente. Por eso ni siquiera es neces
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4. PRIMERA PERSONA: YO Es muy difí
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o esa mujer. Atrévete a soñar a l
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de resolver los de los demás, te e
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Quiero tener mi propia casa y dejar
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prosperidad, porque trabaja para em
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El tiempo va a depender de la dimen
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trabajar más, ejercitarte en algo,
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• Adopta una actitud de serenidad
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objetos de los propios apegos sin l
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La libertad, Sancho, es uno de los
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cumplen nuestras expectativas: bás
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Imaginemos que queremos lograr algo
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2. MITOS ACERCA DE NUESTROS ESTADOS
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que se me fue la mano, no era para
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agresión. Hay personas con muy baj
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competitivas: todo es motivo de com
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adelante. ¿Te ha pasado alguna vez
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3. ME HE ENFADADO, ¿Y AHORA QUÉ H
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enojo, comienzan a producirse una s
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Segundo: elegir nuestra estrategia
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4. Elegir el momento y el lugar: Si
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Sostener emociones violentas nos ag
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Como padres, enseñamos a nuestros
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emocional. Si vivimos con enojo, te
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• Piensa que quizá no sea person
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La dádiva del hombre ensancha el c
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Intrigado, el amigo preguntó: —
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perdiendo. Es muy difícil ocultar
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1. CUIDADO CON LA ENVIDIA Todos ten
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porque la procesión va por dentro.
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La persona envidiosa vive amargada
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alguien les dice: «Mira, he perdid
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2. EL ENVIDIOSO TIENE «LA LENGUA A
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estás hecha polvo, ¡cuánto has e
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dice: «Me estoy vistiendo.» Y lo
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experiencia es muy grande y nadie l
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ni contra ti. Te está observando y
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3. TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS SENCILLA
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Nadie puede competir con tu singula
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sabes cómo alcanzarlo? He aquí al
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distraigas, crece todo lo que pueda
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controlarlo, porque el miedo que no
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compañero de clase o de realizar a
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final». Se produce cuando frente a
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ya te han causado miedo, y este mie
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momento que tenga que dar la charla
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Una gran imaginación nos induce mi
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Tú tienes el poder de frenar el c
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2. YO TENGO MIEDO A... Seguramente,
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una fiesta, etcétera. Tenemos tant
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El miedo de perderlas, en realidad,
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absurda irracionalidad. 3. Elaborar
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Hay personas que ven todo con vulne
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4. LAS FOBIAS Tal como hemos visto
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• Mirmecofobia = miedo a las horm
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Las fobias generan además un gran
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No nos gusta correr riesgos, porque
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angustiado porque tenía miedo del
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porque el miedo es el compañero de
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delante de ellos. Les cuentan el re
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me echaran de casa, etcétera.» De
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ecuerdo triste. Del mismo modo que
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o afrontarlo y superarlo. La otra c
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8 LA VERGüENZA TÓXICA El hombre n
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tranquilidad, todos hemos pasado o
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¿Te ocurriría lo mismo que a los
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momentos de nuestra vida, sino que
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la naturaleza, un error, y que, dad
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aprenderías más rápido la lecci
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soy mejor que tú». Cuanta más co
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2. ME DA UNA VERGüENZA... NO SÉ Q
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equivocada. Podemos despedirnos de
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Y no solo eso, sino que estarás in
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3. ¡ESTÁS COLORADO! ¡A MÍ ME SU
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algún momento de tu vida te han di
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que no nos permite conectarnos con
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debilita, su energía disminuye y s
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actitud en estos casos no es import
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5. TÉCNICAS PRÁCTICAS Y SENCILLAS
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ser un error. ¡Atención! No te ma
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9 LA DEPRESIÓN TÓXICA Un viaje de
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cuando esa pareja que tuvimos se fu
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1. ¡HAY ESPERANZA! Sin lugar a dud
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2. NO QUIERO VER A NADIE La depresi
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llantos no permitidos, desdichas, t
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Si una persona recuerda permanentem
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3. NO TENGO GANAS DE NADA Cuando te
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Por ejemplo, una madre depresiva le
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• Generalización obsesiva: Un er
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continuar con la relación no signi
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presente. Lo positivo siempre vence
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4. NO QUIERO REPETIR LA HISTORIA Ci
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Tu sueño desafiará a tu mente, a
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El grado de satisfacción con uno m
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sueño entrecortado. A veces hemos
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fácilmente», mientras que otros,
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así sucede realmente. Si tu coraz
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3.. Es optimista Se ha descubierto
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6. TIPOS DE DEPRESIONES FRECUENTES
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genera grandes depresiones. c. Depr
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empiezan a caer en una depresión:
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esperanza de que hoy está así, pe
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Una actitud de frialdad no le permi
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pensamientos negativos y no te haga
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• No imagines demasiado El ser hu
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pasión te da el impulso extra que
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experiencias nuevas y crecer. Vive
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10 LA FRUSTRACIÓN TÓXICA No deses
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«¡Ay! Has tocado un tema prohibid
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fracaso y decepción que aparece an
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triste se vuelve melancólica, retr
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vida no siempre le da todo lo que d
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3. HUYENDO DE LA FRUSTRACIÓN Quien
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No permitas que las desilusiones de
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4. CÓMO LOGRAR UNA ALTA TOLERANCIA
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Aquellos que ven en cada desilusió
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aquello, se hizo un par de zapatos.
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eligieron por ti. Justo entonces, e
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* Margarita Rojas: op. cit., pág.
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da y nunca recibe. ¡Eso es mentira
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6. LA DIGNIDAD SUPERA LA FRUSTRACI
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hombre digno, en una mujer digna. E
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puede resultarte difícil confiar e
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estando solo. ¿Eres de las persona
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Pongamos entonces en práctica aque
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uno mismo). Yo soy un hombre que sa
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disponemos de la habilidad emociona
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2. LAS PÉRDIDAS Toda pérdida del
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han matado a una persona a la que n
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los duelos. Muchas personas conside
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más trabajo, etcétera. El tema es
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sí sucede a medida que el tiempo t
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el río en acción...» [**] Y tu v
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5. NADIE PUEDE PONERSE EN TUS ZAPAT
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última estrofa dice: Así que desc
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En todos los pueblos encontramos la
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Tienes que aprender a administrar t
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habló y lo único que hizo fue abr
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no están solos y que tú estás a
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del álbum de tu mente. No cargues
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compartimos cuando nuestra existenc
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Hay personas que dicen: «Yo no pue
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funciona como catarsis. Son lágrim
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Cuando veas a alguien cansado, feli
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¿Quieres comprarte ropa? Cómprala
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1. ¿CUÁNTAS VECES NOS HAN RECHAZA
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1. EL CIRCUITO DE LOS CELOS Desde q
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porque es muy corta.» «No te pint
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BIBLIOGRAFÍA BARYLKO, Jaime: El si
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