buku sumber sains sukan ting 4 - Sekolah Tuanku Abdul Rahman ...

More documents

Recommendations

Info

BUKU SUMBER SAINS SUKAN Rajah Sumber: 3.2 Powers Sumbangan & Howley (2002) sistem tenaga anaerobik dan aerobik dalam sukan Sumber: Powers & Howley, (2002) 4.3.4. Metabolisme Semasa Rehat dan Senam Metabolisme merupakan jumlah perubahan fizikal dan kimia yang berlaku dalam badan seperti penukaran dari makanan kepada tenaga, pembentukan enzim dan hormon serta pembinaan tisu dan tumbesaran tulang. Tenaga adalah diperlukan untuk proses metabolisme berlaku. Semasa rehat, kadar metabolisme adalah rendah. Oleh kerana penggunaan otot adalah minimum semasa rehat, badan tidak perlu membentuk ATP dengan banyak dan cepat. Tenaga yang minimum itu hanya perlu bagi fungsi 101
BUKU SUMBER SAINS SUKAN fisiologikal seperti pengepaman darah dan juga untuk menghasilkan haba badan. Aktiviti senam akan meningkatkan kadar metabolisme. Semakin tinggi intensiti serta semakin pantas kita melakukan aktiviti fizikal, maka semakin cepatlah berlakunya penguncupan otot. Ini akan meningkatkan penggunaan tenaga dan kalori. Jadual 3.4 di bawah menunjukkan contoh kalori yang digunakan bagi aktiviti tertentu. Jadual 3.4 Penggunaan Kalori Bagi Aktiviti Aktiviti Penggunaan Kalori seminit Kadar Metabolik Semasa Rehat 1.0 Duduk dan Menulis 2.0 Berjalan 4.4 km per jam 3.3 Berjalan 11 km per jam 9.4 Berlari 31 km per jam 29.3 Angkat berat (maksimum) > 90.0 4.4 Karbohidrat, Lemak dan Protein 4.4.1 Karbohidrat Jadual 3.5 Jenis-jenis karbohidrat Karbohidrat merupakan komponen makanan dalam diet Asia. Setiap satu gram karbohidrat adalah lebih kurang 4 kalori. Karbohidrat merupakan sumber utama tenaga. Dalam tubuh badan, karbohidrat disimpan dalam bentuk glukos (dalam darah) dan glikogen (dalam otot dan hati). 4.4.1.1 Jenis-jenis Karbohidrat Jenis Nama Contoh Karbohidrat Mudah Monosakarida: Glukosa, Fruktosa, Galaktosa Madu, Gula perang, jus buah-buahan Disakarida : Maltosa, laktosa, Sukrosa Karbohidrat Polisakarida : A milopektin, A milos, Nasi, Kanji, Gandum Kompleks Glikogen Dietary Fiber Larut air : Gam, Pektin Didapati dalam Tidak larut air :Selulosa hampir semua tumbuhtumbuhan 102
Page 2 and 3:
KATA PENGANTAR Sains Sukan ialah sa
Page 4 and 5:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN TUNJANG 1 :
Page 6 and 7:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN 1.3.1 Rasio
Page 8 and 9:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN aktif melal
Page 10 and 11:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN 1.4 Etika d
Page 12 and 13:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN (ii) Pering
Page 14 and 15:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN dikenali se
Page 16 and 17:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN 2.3 Pengaji
Page 18 and 19:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN Pegawai
Page 20 and 21:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN Contoh susu
Page 22 and 23:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN Naib Johan,
Page 24 and 25:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN Sekiranya p
Page 26 and 27:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN Angka 16 a
Page 28 and 29:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN 3.2.4 Cabar
Page 30 and 31:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN Manakala ba
Page 32 and 33:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN (iv) Pendaf
Page 34 and 35:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN Unit 4 - Ps
Page 36 and 37:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN b. Ekstrins
Page 38 and 39:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN 4.3 Kebimba
Page 40 and 41:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN c. Relaksas
Page 42 and 43:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN 4.5. Keagre
Page 44 and 45:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN TUNJANG 2 :
Page 46 and 47:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN Sistem Baha
Page 48 and 49:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN Sistem Baha
Page 50 and 51:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN Rajah 2.2 H
Page 52 and 53:
BUKU SUMBER SAINS SUKAN Sendi adala
Page 54 and 55: BUKU SUMBER SAINS SUKAN 2.3.3 Tulan
Page 56 and 57: BUKU SUMBER SAINS SUKAN hailin. Kar
Page 58 and 59: BUKU SUMBER SAINS SUKAN 2.6 Jenis-J
Page 60 and 61: BUKU SUMBER SAINS SUKAN 2.6.2 Sendi
Page 62 and 63: BUKU SUMBER SAINS SUKAN 2.6.3 Jenis
Page 64 and 65: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Unit 3 - Si
Page 66 and 67: BUKU SUMBER SAINS SUKAN 3.2 Jenis-J
Page 68 and 69: BUKU SUMBER SAINS SUKAN 3.4 Otot-ot
Page 70 and 71: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Nama Ot ot
Page 72 and 73: BUKU SUMBER SAINS SUKAN 3.7 Pengunc
Page 76 and 77: BUKU SUMBER SAINS SUKAN 4.2 Fungsi
Page 78 and 79: 4.4.2 Proses transmisi impuls dari
Page 82 and 83: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Rajah 2.12
Page 84 and 85: BUKU SUMBER SAINS SUKAN TUNJANG 3:
Page 86 and 87: BUKU SUMBER SAINS SUKAN berterusan
Page 88 and 89: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Unit 2 - Pr
Page 90 and 91: BUKU SUMBER SAINS SUKAN (2-3m/s) da
Page 92 and 93: 3.3.1 Latihan Jeda (jarak sederhana
Page 94 and 95: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Contoh lati
Page 96 and 97: BUKU SUMBER SAINS SUKAN tahap kegag
Page 98 and 99: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Unit 4 Pema
Page 100 and 101: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Nutrien buk
Page 102 and 103: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Apabila kit
Page 106 and 107: BUKU SUMBER SAINS SUKAN 4.4.1.2. Fu
Page 108 and 109: BUKU SUMBER SAINS SUKAN seperti pem
Page 110 and 111: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Rajah 3.3 P
Page 112 and 113: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Jadual 3.8
Page 114 and 115: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Jadual 3.9
Page 116 and 117: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Rangsangan
Page 118 and 119: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Mekanisme p
Page 120 and 121: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Jenis perge
Page 122 and 123: BUKU SUMBER SAINS SUKAN memanah. Ba
Page 124 and 125: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Prinsip I :
Page 126 and 127: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Prinsip II
Page 128 and 129: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Unit 3 - Pe
Page 130 and 131: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Dalam aspek
Page 132 and 133: BUKU SUMBER SAINS SUKAN 3.2.2 Pemin
Page 134 and 135: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Klasifikasi
Page 136 and 137: BUKU SUMBER SAINS SUKAN Supinasi In
Page 138 and 139: BUKU SUMBER SAINS SUKAN 4.2.2 Perge
Page 140: AHLI PANEL BUKU SUMBER GURU SAINS S
show all

buku sumber sains sukan ting 4 - Sekolah Tuanku Abdul Rahman ...

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?