buku sumber sains sukan ting 4 - Sekolah Tuanku Abdul Rahman ...
buku sumber sains sukan ting 4 - Sekolah Tuanku Abdul Rahman ...
buku sumber sains sukan ting 4 - Sekolah Tuanku Abdul Rahman ...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
BUKU SUMBER<br />
SAINS SUKAN<br />
Penguncupan Isotonik<br />
Contoh : Penguncupan bisep semasa mengangkat<br />
‘dumbell’. Penguncupan esentrik melibatkan<br />
pemanjangan fiber otot.<br />
Penguncupan Isokinetik<br />
Contoh : Pengunaan mesin “multi-gym’.<br />
3.7.3 Halaju Penguncupan<br />
Otot-otot rangka manusia terdiri dari gabungan fiber<br />
sentak cepat (fiber putih) dan fiber sentak lambat (fiber<br />
merah). Bagaimanapun peratusan kedua-dua jenis fiber<br />
otot adalah berbeza dari otot ke otot.<br />
Fiber sentak lambat digunakan untuk penguncupan yang<br />
perlahan dan kekal (sustain). Fiber-fiber sentak lambat<br />
banyak didapati pada otot-otot postur.<br />
Fiber sentak cepat digunakan untuk penguncupan yang<br />
pantas. Bagaimanapun penguncupan jenis ini tidak dapat<br />
bertahan lama.<br />
Walaupun kesemua fiber otot boleh menguncup dalam<br />
kedua-dua keadaan aerobik dan anaerobik. Sebahagian<br />
darinya lebih sesuai untuk menguncup secara anaerobik.<br />
Jenis fiber<br />
Deskripsi<br />
Sentak cepat<br />
<br />
<br />
Keupayaan anaerobik yang <strong>ting</strong>gi<br />
Digunakan dalam acara pecutan/eksplosif (acara<br />
berintensiti <strong>ting</strong>gi, berjangka masa pendek)<br />
Sentak lambat<br />
<br />
<br />
Keupayaan aerobik yang <strong>ting</strong>gi<br />
Digunakan dalam acara-acara bersifat daya tahan (jangka<br />
masa yang lama)<br />
70
Change language