buku sumber sains sukan ting 4 - Sekolah Tuanku Abdul Rahman ...
buku sumber sains sukan ting 4 - Sekolah Tuanku Abdul Rahman ...
buku sumber sains sukan ting 4 - Sekolah Tuanku Abdul Rahman ...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
BUKU SUMBER<br />
SAINS SUKAN<br />
berterusan dengan intensiti kerja yang ringan<br />
atau sederhana.<br />
(iii)<br />
Fleksibiliti<br />
Fleksibiliti membenarkan sendi atau sendisendi<br />
bergerak dengan licin dengan rintangan<br />
yang minimum. Fleksibiliti dirujuk kepada julat<br />
pergerakan sendi.<br />
(iv)<br />
Kekuatan Otot<br />
Kekuatan otot adalah keupayaan otot untuk<br />
mengatasi rintangan bagi menghasilkan daya<br />
(kerja).<br />
(v)<br />
Daya Tahan Otot<br />
Daya tahan otot adalah keupayaan otot untuk<br />
melakukan aktiviti fizikal yang berulang-ulang<br />
atau berterusan bagi satu jangkamasa yang<br />
lama dengan intensiti kerja yang ringan atau<br />
sederhana.<br />
(b).<br />
Komponen kecergasan fizikal berdasarkan lakuan<br />
motor.<br />
Bagi membolehkan individu terlibat secara cekap dan<br />
berkesan dalam aktiviti <strong>sukan</strong> terutamanya <strong>sukan</strong><br />
kompetetif, komponen-komponen kecergasan fizikal<br />
berdasarkan lakuan motor diperlukan. Komponenkomponen<br />
ini adalah:<br />
(i)<br />
Kelajuan (Speed)<br />
Kelajuan adalah keupayaan untuk melakukan<br />
pergerakan dalam masa yang singkat.<br />
Kelajuan dirujuk kepada jarak pergerakan yang<br />
dicapai dalam satu jangka masa yang diberi.<br />
(ii)<br />
Ketangkasan (Agility)<br />
Ketangkasan adalah keupayaan untuk<br />
mengubah arah pergerakan atau kedudukan<br />
badan dengan pantas dan tepat.<br />
83
Change language