Zorgboek diabetes type 1 - Bvvde

De bloeddruk wordt daarom uitgedrukt in twee waarden: de hoogste en de laagste druk tijdens
een hartslag. Uw bloeddruk is bijvoorbeeld 130/80 mm Hg. Dit betekent: uw bovendruk is 130
mm Hg en uw onderdruk is 80 mm Hg. (De afkorting ‘nam Hg’ is een maat voor de druk: de
druk die nodig is om een aantal millimeters (mm) kwik (Hg) omhoog te duwen.)
De bloeddruk wisselt
De bloeddruk wisselt sterk. Er zijn schommelingen per etmaal, maar ook schommelingen die te
maken hebben met hoe u zich voelt. Als u erg nerveus bent, neemt de bloeddruk bijvoorbeeld toe.
Eén bloeddrukmeting zegt daarom niet zo veel. Om een betrouwbare gemiddelde waarde te
krijgen, moet uw bloeddruk een aantal keer worden gemeten, op verschillende tijdstippen.
Wat wordt er precies bedoeld met een ‘verhoogde bloeddruk’?
Hoe hoger de bloeddruk, hoe groter de schade aan de bloedvaten. Dit is een glijdende schaal:
er is medisch gezien geen scherpe grens tussen een ‘veilige’ en een ‘onveilige’ bloeddruk. Of
uw bloeddruk te hoog is, beoordeelt de arts aan de hand van uw risicoprofiel voor hart- en
vaatziekten: de kans die u loopt aan een hart- of vaatziekte te overlijden. Daarbij gaat het niet
alleen om de bloeddruk, maar om alle zaken die de kans op een hart- en vaatziekte groter
maken, zoals diabetes, een te hoog cholesterol, roken, overgewicht enzovoort.
Wat zijn de oorzaken van een verhoogde bloeddruk?
In veel gevallen heeft een verhoogde bloeddruk te maken met een manier van leven: roken,
overgewicht, te veel alcohol gebruiken, te weinig beweging enzovoort. Om deze reden wordt bij
het aanpakken van een te hoge bloeddruk altijd gekeken naar uw leefstijl. Een heel enkele keer
is een te hoge bloeddruk het gevolg van een andere aandoening.
Leefstijladviezen
Gezond leven
Gezonder gaan leven ligt voor de hand als u uw bloeddruk wilt verlagen: een ongezonde leefstijl
is immers een belangrijke reden dat uw bloeddruk te hoog is. Het gaat dus om dingen als
stoppen met roken, afvallen, minder alcohol drinken enzovoort.
overgewicht
te veel zout eten
ongezond eten
te veel alcohol drinken
roken
te weinig bewegen
te veel drop eten
beter omgaan met stress
Overgewicht
Overgewicht kan tot een verhoogde bloeddruk leiden (en tot een te hoog cholesterolgehalte).
Mensen die te zwaar zijn krijgen daarom het advies: probeer af te vallen. Dit kan door
regelmatig en gevarieerd te gaan eten en meer te gaan bewegen.
Te veel zout eten
Om de bloeddruk te verlagen werd vroeger sterk zoutbeperkte voeding voorgeschreven. Zulke
diëten blijken echter niet te werken, vooral omdat ze niet vol te houden zijn. Bovendien blijkt
slechts een deel van de mensen gevoelig te zijn voor de invloed van zout op de bloeddruk.
Toch is het de moeite waard om uit te proberen of u gevoelig bent voor zout. U kunt dit doen
door een maand weinig zout te gebruiken. Als na afloop van deze maand uw bloeddruk is
gedaald, is de kans groot dat uw bloeddruk inderdaad gevoelig is voor uw zoutgebruik.