Zorgboek diabetes type 1 - Bvvde

u de behandeling een beetje aan, afhankelijk van de situatie. Op die manier blijft U de baas
over uw leven, en niet de diabetes.
“In het begin dacht ik dat ik niets extra’s meer zou kunnen doen want bij elke sportactiviteit,
verjaardag, vakantie enzovoort voelde ik me niet goed. Op het laatste durfde ik ook niets
meer te doen... Totdat ik dit probleem aan de diabetesverpleegkundige vertelde. Sindsdien
weet ik wat ik kan doen om m’n bloedglucose op peil te houden. De ene keer kies ik ervoor
om een extra tussendoortje te nemen de andere keer om meer insuline te spuiten, en dat
werkt hartstikke goed!”
Zelfregulatie: tips
Eten
Op een andere tijd eten
Zo nu en dan zult u op een andere tijd eten dan u gewend bent. Bijvoorbeeld: gaat uit eten, u
eet bij vrienden enzovoort. Dit zal invloed hebben op uw bloedglucose. Het kan daarom nodig
zijn de behandeling iets aan te passen.
Hoe u dit doet verschilt zoals gezegd per persoon, per behandeling en per situatie. In dit geval
wordt de ene persoon aangeraden een extra tussendoortje te eten en de ander om de insuline
wat later dan anders te nemen. Overleg met uw arts, diëtist of diabetesverpleegkundige wat u in
deze gevallen het beste kunt doen.
Ander voedsel
U eet niet elke dag hetzelfde. Bijvoorbeeld: u haalt een keer iets bij de Chinees, u bent op
vakantie enzovoort. Hierdoor kan uw bloedglucose per dag wat anders reageren. Bijvoorbeeld:
door (twee ons) zilvervliesrijst neemt uw bloedglucose meer toe dan door (twee ons) gekookte
aardappelen. Of: door sommige alcoholische drankjes wordt de bloedglucose lager, in bepaalde
gevallen pas na een paar uur.
In zulke gevallen zult u de behandeling iets aanpassen. Ook hier geldt: al doende leert u.
Gaandeweg zult u ontdekken welke invloed eten en drinken precies heeft op uw bloedglucose.
U leert dan ook of en hoe u de behandeling iets kunt aanpassen.
Meer of minder eten
Soms eet u meer dan anders, bijvoorbeeld tijdens de feestdagen. Soms eet u juist minder,
bijvoorbeeld als u af wilt vallen, ziek bent of als u wilt vasten.
Als u meer eet, zal uw bloedglucose hoger worden dan normaal. U kunt deze stijging
bijvoorbeeld opvangen door meer te bewegen of extra insuline te nemen. Het is echter niet te
zeggen hoeveel meer beweging u nodig hebt, of hoeveel meer insuline u moet nemen. Dit
verschilt per persoon, per behandeling en per situatie. Vraag advies aan uw arts, diëtist of
diabetesverpleegkundige, probeer het advies in de praktijk uit, test uw bloedglucose en leer zo
van uw ervaring.
Sport en bewegen
Lichamelijke inspanning heeft invloed op de bloedglucose. Vaak (niet altijd!) geldt: door
lichamelijke inspanning daalt de bloedglucose. Ook geldt dan vaak: hoe intensiever de
inspanning, hoe sneller de daling van de bloedglucose.
Als u zich gaat inspannen
Door inspanning kan uw bloedglucose dus sneller dalen dan anders. U loopt dan kans dat de
bloedglucose te laag wordt. Dit kunt u op verschillende manieren voorkomen: