Zorgboek diabetes type 1 - Bvvde

Regelmaat helpt om sporten vol te houden
Probeer in elk geval regelmatig te sporten. Regelmaat maakt het vaak makkelijker om iets vol te
houden, omdat het dan een gewoonte wordt. Voor sport geldt trouwens toch dat regelmaat het
meeste effect heeft. Een vuistregel is: doe twee tot drie maal per week zo’n twintig tot dertig minuten
aan sport.
“Ik had vroeger een hekel aan sport. Met een goede vriend had ik het daar vaak over. Je
druk maken om zo’n balletje?... Nee, dat leek me onzin. En die vriend riep dan: sport is het
leven zelf!... Sinds een tijdje doe ik korfbal. Laatst zat ik daarover met die vriend te praten.
We hadden een paar dagen eerder verloren en ik maakte me boos over een medespeler die
volgens mij stom had gespeeld. Die vriend schoot natuurlijk in de lach. ‘Wat krijgen we nou,’
zei hij, ‘maak je je nou toch druk om een balletje?’ Tja...”
Eerst een medische keuring
In sommige gevallen is het sterk aan te raden dat u zich medisch laat keuren voordat u gaat
sporten. U kunt dit laten doen bij de huisarts of bij een sportarts.
Laat u keuren als u niet gewend bent om te sporten, als u al langere tijd diabetes hebt en als u
ouder bent dan veertig.
Soms is sporten niet goed mogelijk
Soms wordt sporten afgeraden. Deze zaken behoren bij een medische keuring te worden
gecontroleerd.
als uw bloedglucose niet goed is gereguleerd, dus als uw bloedglucose te sterke
schommelingen kent
als uw bloeddruk te hoog is en u wordt hiervoor (nog) niet behandeld
als u problemen hebt met uw hart, zoals pijn op de borst (angina pectoris)
als u oogproblemen hebt die (nog) niet worden behandeld
als u niet goed in staat bent de signalen van een hypo op te merken.
Hypo’s en sport
Zelfregulatie is belangrijk om te kunnen sporten
Sporten is alleen veilig als u in staat bent tot zelfregulatie, dus als u uw behandeling kunt
aanpassen aan het sporten. Als u niet in staat bent de behandeling aan te passen, is er het
risico dat u een hypo krijgt.
Sport leidt tot een daling van de bloedglucose
Tijdens het sporten daalt uw bloedglucose omdat het lichaam extra energie verbruikt. Maar ook na
een inspanning kan uw bloedglucose nog uren dalen. Hierdoor loopt u het risico een hypo te krijgen.
Dat is goed te voorkómen door zelfregulatie, dus door uw voeding en/of de insuline aan te passen,
maar toch kan het een keer misgaan.In bepaalde gevallen kan een hypo tot gevaarlijke situaties
leiden. Bijvoorbeeld: door een hypo tijdens bergbeklimmen kunt u in problemen komen. Ook is het
denkbaar dat u anderen in een gevaarlijke situatie kunt brengen. Dit zal meestal gelden voor sporten
waar toch al risico’s aan vastzitten, ook voor mensen zonder diabetes. Voorbeelden van zulke
sporten zijn parachutespringen, (solo) overlevingstochten, diepzeeduiken, zeesurfer, bergbeklimmen
en skiën.
Ook bijzondere omstandigheden kunnen soms problemen geven. Bijvoorbeeld: erge warmte of
kou, grote hoogte en diepte. Er kunnen dan schommelingen in de bloedglucose optreden. U
hebt dan ook een grotere kans een hypo te krijgen.