Trainen op de Indoor Rower.pdf - Concept2
Trainen op de Indoor Rower.pdf - Concept2
Trainen op de Indoor Rower.pdf - Concept2
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
5. ‘Door het bankje trappen’<br />
Effectief gebruik van <strong>de</strong> <strong>Indoor</strong> <strong>Rower</strong> : Deel 1<br />
Fout Oplossing<br />
3. Kromme polsen<br />
Tij<strong>de</strong>ns verschillen<strong>de</strong> stadia van <strong>de</strong> haal kan men gekrom<strong>de</strong><br />
polsen zien.<br />
4. Te hoog <strong>op</strong>trekken en te ver doorvallen<br />
Bij <strong>de</strong> finish trekt <strong>de</strong> roeier <strong>de</strong> handle naar zijn kin en leunt te ver<br />
achterover.<br />
De benen trappen voordat <strong>de</strong> rug is schrap gezet, zodat <strong>de</strong><br />
kracht niet wordt overgebracht <strong>op</strong> <strong>de</strong> handle.<br />
Roei altijd met vlakke polsen. Contoleer <strong>de</strong> han<strong>de</strong>n tij<strong>de</strong>ns ie<strong>de</strong>r<br />
stadium van <strong>de</strong> roei-haal. Ga om het te verbeteren terug naar<br />
Deel 1 stap 2 - <strong>de</strong> beweging van <strong>de</strong> armen - Roeien vanuit <strong>de</strong><br />
finish houding met alleen <strong>de</strong> armen.<br />
Trek <strong>de</strong> handle naar het lichaam. De polsen vlak en <strong>de</strong> ellebogen<br />
langs het lichaam. On<strong>de</strong>rarmen horizontaal.<br />
De benen beginnen <strong>de</strong> haal terwijl <strong>de</strong> rug zich schrap zet met<br />
rechte armen. De kracht van <strong>de</strong> benen wordt direct <strong>op</strong> <strong>de</strong> handle<br />
overgebracht.
Change language