Trainen op de Indoor Rower.pdf - Concept2

More documents

Recommendations

Info

Tabel 4.4 Tabel 4.5 Datum: 18-11 Watts (doel) Watts (werkelijk) Hartslag (einde stap) 200 190 180 170 160 150 140 130 200 Het bijhouden van de progressie : Deel 4 Stap 1 200 200,0 146 Tweede Test Stap 2 240 240,4 159 Grafiek van Test 1 & 2 Stap 3 280 280,2 170 Stap 4 320 321,2 178 Hartslag (Test 1) Hartslag (Test 2) Stap 5 360 360,5 240 280 320 360 Watts 186
Deel 4 : Het bijhouden van de progressie 3. Vaak gestelde vraag over de Basis Testen Beantwoord door Terry O’Neill Is het verstandig om voor aanvang van een nieuwe trainingscyclus een basistest of een stappentest te doen? Het is altijd een goed idee om bij het begin van een nieuw trainingsplan een basistest te doen. Je kunt dan zien op wat voor niveau je zit. Er zijn echter een aantal zaken waar je op moet letten. Als je helemaal vanaf de basis begint is de informatie van een basistest altijd interessant. Als je al regelmatig traint en niet lang geleden hebt deelgenomen aan een wedstrijd, kun je best het idee hebben dat de trainingen in de voorbereidingsperiode je testresultaat negatief hebben beïnvloed. Dit resultaat is een reactie op de zeer intensieve trainingsarbeid die je tot voor kort deed. Het resultaat kun je wel gebruiken, aangezien je vanaf dat moment weer gaat werken aan het verbeteren van het basisniveau om uiteindelijk een betere topprestatie mogelijk te maken.
Page 2 and 3:
TT rainen rainen op op de Indoor Ro
Page 4 and 5:
Wij worden regelmatig gevraagd trai
Page 6:
Inhoud Deel 4 Het Bijhouden Van de
Page 9 and 10:
Deel 1 : Effectief gebruik van de I
Page 11 and 12:
Page 13 and 14:
Page 15 and 16:
Page 17 and 18:
Page 19 and 20:
Page 21 and 22:
Page 23 and 24:
Page 25 and 26:
Page 28 and 29:
Deel 2 : Trainingsrichtlijnen 1. Fy
Page 30 and 31:
extra energie waarin je lichaam moe
Page 32 and 33:
duursporters. Het wordt meestal ver
Page 34 and 35:
2. Trainingsintensiteit Nu we wat m
Page 36 and 37: Trainingshartfrequentie Vermogen (W
Page 38 and 39: Trainingsrichtlijnen : Deel 2 De ve
Page 40 and 41: Een schatting van je individuele sl
Page 42 and 43: 4. Uitgangspunten voor een individu
Page 44 and 45: Trainingsrichtlijnen : Deel 2 De vo
Page 46 and 47: Aanpassingen van je lichaam Wellich
Page 48 and 49: Tabel 2.6 Aantal Tr. 3 4 5 6 7 8 UT
Page 50 and 51: afvroegen wie ik wel niet was dat i
Page 52 and 53: Deel 3 : Training Schema’s 1. Sch
Page 54 and 55: 2. Basis conditietraining Training
Page 56 and 57: 3. Nulschema: voor beginners met am
Page 58 and 59: Tabel 3.4 Training 1 2 3 4 5 1 2 3
Page 60 and 61: 5. 20 Minuten fitness Doelgroep: Me
Page 62 and 63: 6. 40 Minuten fitness Doelgroep: me
Page 64 and 65: 7. Trainen voor 2000 meter wedstrij
Page 66 and 67: Tabel 3.8 Training N.B. 1 2 3 4 5 1
Page 68 and 69: Het indelen van een 2000 meter weds
Page 70 and 71: Tabel 3.11 Training Schema’s : De
Page 72 and 73: Lactaat drempel (Week 9 t/m20) De l
Page 74 and 75: Tabel 3.14 Sess. 1 2 3 4 5 Tabel 3.
Page 76 and 77: Aantekeningen bij tabellen 3.12 - 3
Page 78 and 79: Energie Systemen Om je te helpen bi
Page 80: monitor is af te lezen tijdens de h
Page 83 and 84: Deel 4 : Het bijhouden van de progr
Page 85: Deel 4 : Het bijhouden van de progr
Page 89 and 90: Deel 5 : Appendix 1. PM3 Display In
Page 91 and 92: Deel 5 : Appendix Menustructuur PM3
Page 93 and 94: Deel 5 : Appendix 2. Luchtschuif en
Page 95 and 96: Deel 5 : Appendix 4. Gewichtscorrec
Page 97 and 98: Deel 6 : Begrippenlijst Ademhalings
Page 99: Deel 6 : Begrippenlijst Supercompen
show all

Trainen op de Indoor Rower.pdf - Concept2

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?