Bokmagasinet nr 1 årgang 1

vært mer mentalt tilstede (for eksempel dåp og konfirmasjoner),
men i stedet satt og lengtet etter en røyk. Alt
stresset som følger med å alltid måtte skape en mulighet
for å røyke, uansett hvor og når. Røykens rolle i din barndom,
din nåtid og fremtid. Bli bevisst!
3. Velg en aktivitet å fylle tidshullet med (-1 + 1 =
Balanse). En aktivitet som gir deg glede og mening og
som det er mulig å bruke tid på daglig.
4. Vær like dedikert til denne aktiviteten som du
tidligere var med røykingen. For min del finnes det få, eller
ingen dager, som er for dårlige til trening. Du våknet
aldri opp en morgen og tenkte: «Føler meg litt laber i
formen i dag. Tror jeg dropper røykingen, så kan jeg heller
røyke dobbelt i morgen.» Husk: Dersom du var en
20-om-dagen-røyker brukte du to timer hver bidige dag
på å røyke. Nesten uansett hvilken aktivitet du velger å
bytte røyken med, kommer den ikke til å kreve like mye
tid.
5. Ikke tenk at du skal i mål. Dette er en endring
for hele livet, så venn deg like godt til det, først som sist.
Det finnes ingen tidspunkt hvor du er ferdig med et
røykestopp. Har du sluttet, så har du sluttet. Det vil ikke
komme en dag om ett eller to år hvor du er i mål og kan
tenke: «Ååååå, endelig er jeg ferdig med å slutte. Nå skal
det bli godt med en røyk.»
— 10