Download do Livro Doces Light by Lucilia Diniz - Good Light
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Reconheça: você evoluiu<br />
Se diante <strong>do</strong> espelho, com a foto escolhida na mão, ao comparar você hoje com<br />
você ontem aparecer uma inexplicável tristeza? Não se fi xe nos defeitos de hoje.<br />
Lembre-se de como você era inexperiente, inseguro, quanta vivência você adquiriu<br />
nesses anos to<strong>do</strong>s!<br />
Você construiu um lar e uma história. Talvez agora, seja hora de dar mais atenção<br />
a você.<br />
...........Comece o sistema.<br />
O que é o Sistema <strong>Good</strong><strong>Light</strong><br />
Uma maneira de viver bem, light, comen<strong>do</strong> corretamente, fazen<strong>do</strong> exercícios físicos,<br />
desenvolven<strong>do</strong> o pensamento e deixan<strong>do</strong> as emoções fl uírem. O resulta<strong>do</strong> é um<br />
enorme prazer de viver. A pessoa sente-se mais disposta, inteligente, saudável e<br />
administra a sua vida com mais competência.<br />
As bases desse sistema são:<br />
Nutra-se: coma bem em quantidade e qualidade;<br />
Mexa-se: faça atividade física regular;<br />
Pense: procure estar sempre atualiza<strong>do</strong>;<br />
Sinta: entre em contato com os seus sentimentos;<br />
Desfrute: Aproveite, você venceu!<br />
O Sistema <strong>Good</strong><strong>Light</strong> permite viver em harmonia a loucura <strong>do</strong> dia-a-dia.<br />
Regras <strong>do</strong> Sistema <strong>Good</strong><strong>Light</strong><br />
Você pode comer diariamente até 15 cotas, que são:<br />
5 proteínas; 5 carboidratos; 3 frutas; 2 gorduras; hortaliças, legumes e verduras<br />
à vontade.<br />
Existem ainda os alimentos que constituem a poupança, você pode comer no máximo<br />
1 por dia; neste grupo entram os produtos light.<br />
Álcool e <strong>do</strong>ces constituem-se em pênaltis. Cada pessoa pode consumir até 5<br />
por semana.<br />
<strong>Doces</strong> <strong>Light</strong> <strong>by</strong> Lucília <strong>Diniz</strong>
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