Manual de Mergulho - nasal - Universidade dos Açores

Curso de Mergulho Nacional (IDP) INTRODUÇÃO
gás nas suas células, prováveis pontos de nascimento de bolhas.
2. Alimentação: ALIMENTE-SE DE FORMA CORRECTA. A partir da noite anterior ao mergulho, evite alimentos
gordurosos. A alimentação acaba indirectamente influenciando a circulação. Uma pessoa que ingere alimentos
gordurosos horas antes do mergulho terá por algum tempo um sangue mais "viscoso", com pior capacidade de
eliminação de nitrogénio. Qualquer pessoa deve estar de olho também no seu nível de gorduras no sangue, para
evitar outros problemas de saúde.
3. Bebidas alcoólicas: EVITE BEBIDAS ALCOÓLICAS. O álcool leva á desidratação, portanto evite bebidas
alcoólicas na véspera e antes de mergulhar. Caso decida beber moderadamente, tome bastante água. Lembre-se
que o álcool pode permanecer na circulação por mais de 24 horas.
4. Hidratação: MERGULHE SEMPRE BEM HIDRATADO. Tome bastante água e outros líquidos não alcoólicos antes
e depois do mergulho.
Hábitos de mergulho:
5. Perfil de mergulho: SUBA LENTAMENTE DE QUALQUER MERGULHO. Especialmente nos metros finais, próximo
da superfície, a variação de pressão é maior. Além de subir lentamente, faça sempre uma parada de segurança a 5
metros de profundidade, por um mínimo de 3 minutos. A paragem ajuda-o: Diminuindo a velocidade de subida nos
metros finais. Permitindo que dê uma última olhadela na sua tabela ou computador, evitando o risco de uma
descompressão omitida. Comece de forma mais gradual a eliminação de nitrogénio.
6. Uso de tabelas e computadores: SEJA CONSERVADOR NOS SEUS LIMITES DE NITROGÉNIO. Fuja dos limites
das tabelas ou computadores. Faça mergulhos sucessivos em profundidades progressivamente menores. Faça em
seus mergulhos profundos, um perfil de multinível. Quando estiver fazendo mergulhos múltiplos em dias
consecutivos, comece com poucos mergulhos até se recondicionar, e no fim dos dias diminua seus mergulhos e
suas profundidades. Deixe um dia sem mergulhos, antes de andar avião. Sempre que usar computador, tenha um
plano de mergulho gerado pela tabela, para caso de falha do computador.
7. Uso de misturas de nitrox: NITROX É UMA FERRAMENTA, NÃO UMA VARINHA DE CONDÃO. Ao usar misturas
de ar enriquecido com oxigénio, fuja dos limites de exposição. Lembre-se que limites de nitrox ou ar geram
praticamente o mesmo risco.
8. Evite frio e exaustão. MINIMIZE SUA ABSORÇÃO DE NITROGÉNIO. O aumento da frequência respiratória,
causado por estas duas condições, aumenta a absorção de nitrogénio. Aborde o mergulho em questão com mais
clareza. Mesmo imediatamente após o mergulho, caso tenha subido longe do barco por uma corrente forte, acene e
seja rebocado, não é vergonha!
Hábitos após o mergulho
9. Evite esforços exagerados. RELAXE. Não faça força logo após o mergulho, dê um tempo. Não fique a "fritar ao sol",
a menos que esteja bem hidratado. Beba bastantes líquidos não alcoólicos.
10. Cuidado com a altitude. RECALCULE. Caso venha a mergulhar de novo, calcule o seu próximo mergulho com uma
boa margem de segurança. Espere no mínimo de 12 horas para voar. Cuidado com variações exageradas de
altitude, mesmo para conduzir após o mergulho. Para finalizar, é muito fácil prevenir a Doença de Descompressão,
mas frequentemente vê-se o mergulhador negligenciar algumas destas normas básicas. Bons mergulhos, sem
visitas não programadas ao hospital.
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