Kompendium: ART SPIRIT COACHING - Steen Lykke.dk

og hærder vores hjerter. Lige i det øjeblik hvor tårerne kunne komme i øjnene, trækker vi os tilbage
og gør noget ondt.
2. kvalitet: MEDFØLELSEN.
Der er 3 nære fjender af medfølelsen: ynk, overvældelse, og idiotisk medfølelse.
Medlidenhed (ynk) eller professionel varme kan let forveksles med sand medfølelse. Når vi
identificerer os selv som hjælpere, betyder det at vi ser de andre som hjælpeløse. I stedet for at føle
den andens smerte, sætter vi os selv ved siden af. Hvis vi nogen sinde har været den, de har
modtaget medynk, véd vi hvor smertefuldt det føles. I stedet for varme og støtte er al hvad vi føler
distance. Med sand medfølelse er disse op-ned-identiteter fjernet.
At være overvældet er en følelse af hjælpeløshed. Vi føler at der er så megen lidelse – hvad end vi
gør er det forgæves. Vi bliver mismodige. Der er to måder at arbejde med overvældethed på. Den
ene er at træne med en mindre udfordrende person, finde en situation du kan klare. At finde nogen
og en situation, hvor du kan kontakte din ægte medfølelse uden at blive overvældet. Og så gå derfra
og videre ved tonglen. Når du finder det sted, hvor dit hjerte kan blive engageret, kan medfølelsen
spredes til sværere ting.
Den anden måde er at holde opmærksomheden på den anden person. Når en andens smerte rører
ved frygten i os, vender vi os indad og starter med at rejse mure. Vi går i panik, fordi vi ikke kan
klare smerten. Panikken er et tegn på at vi ikke kan åbne så meget endnu. Men sommetider i stedet
for at lukke ned eller gå imod kunne vi gøre noget helt andet: vende opmærksomheden tilbage på
personen. Det er det samme som at holde hjertet åbent for smerten. Hvis vi ikke kan skifte
opmærksomheden,, kan vi måske lade historielinjen gå og føle energien ved smerten i vores krop i
et øjeblik.
Den tredje fjende af medfølelsen er idiotisk medfølelse. Det er når vi undgår konflikter og beskytter
vores gode image ved at være venlige når vi skulle have sagt klart ”nej”. Medfølelse betyder ikke
bare at være god. Hvis vi er i et aggressivt forhold, må vi sætte klare grænser. Den venligste ting vi
kan gøre at vide hvornår vi skal sige ”nok”. Sætte klare grænser.
Den fjerne fjende eller det modsatte af medfølelse er grusomhed.
Når vi når til grænsen for, hvor meget lidelse, vi kan tage, benytter vi sommetider grusomhed som
et forsvar mod vores frygt for smerte. Det er fælles for alle, der led overgreb som barn. I stedet for
at føle venlighed over for dem, der er forsvarsløse og svage, kan vi føle et irrationelt behov for at
såre dem. Vi beskytter vores sårbarhed og frygt ved at hærdes. Hvis vi ikke anerkender at ved at
gøre dette sårer vi os selv lige så meget som vi sårer andre, vil vi aldrig komme fri. ”lad aldrig
nogen trække dig så langt ned så du hader ham”. Grusomhed, der e rationaliseret og uerkendt,
ødelægger os.
Den 3. kvalitet: GLÆDE.
Den nære fjende af glæden er overophidselse. En manisk tilstand. Igen, i stedet for at forbinde os
med andre, adskiller det os. Autentisk glæde er ikke en euforisk tilstand eller følelse af at være høj.
Snarer er det en tilstand af anerkendelse, som tillader os fuldt ud at deltage i vores liv. Vi træner i at
kunne glædes over vores egen og andres gode skæbne.
Den fjerne fjende af glæden er misundelsen. Indtil jeg startede med at arbejde med at praktisere
glæden over andres gode held, havde jeg ikke indset hvor misundelig jeg kunne være. Modvilje
mod andres succes var almindeligt for mig. Det udstiller alle vore fejl. Det kræver øvelse at stå véd
os selv som vi er, i vores totalitet.
www.steenlykke.dk 94
mail@steenlykke.dk
20 4321 15 Rialtovej 16.2300.Kbh.S 86 1951 15