RAJA YOGA - DEN TIDLØSE PSYKOLOGI - Guni ... - Visdomsnettet

VI
Kontrol over
den psykiske prana
Vi skal nu beskæftige os med selve øvelserne i pranayama. Ifølge flere yoga-skoler er det første
trin at kontrollere lungernes bevægelser for at kunne lære at føle kroppens subtile bevægelser.
Vort Sind er blevet udadrettet og har tabt følingen med de indre subtile bevægelser. Hvis vi igen
kan fornemme dem, kan vi begynde at kontrollere dem. Nervestrømmene er fordelt over hele
kroppen. De bringer liv og vitalitet til hver muskel − vi føler dem ikke, men gennem yoga kan
vi lære det. Hvordan?
Først ved at kontrollere lungernes bevægelser, og når det er gjort tilstrækkelig lang tid, vil vi blive
i stand til at kontrollere de mere subtile bevægelser.
Øvelserne i pranayama kræver en god holdning. Sid med rygsøjlen lige. Rygmarven er inden i
hvirvelsøjlen, og den vil blive forstyrret, hvis du sidder foroverbøjet, selv om den ikke er fastgjort
til hvirvlerne, så lad den være fri. Hvis du sidder foroverbøjet og mediterer, vil det intet nytte,
hold derfor de tre dele: bryst, hals og hoved i en lige linje.
Når du har siddet en tid på den måde, vil du opdage, at det gør det lettere for dig at trække
vejret. Det næste, som er vigtigt, er at få kontrol over nerverne. De nervecentre, som kontrollerer
åndedrætsorganerne, har en slags kontrollerende virkning på de andre nerver, og rytmisk
vejrtrækning er derfor nødvendig. Det åndedræt, vil almindelighed bruger, burde slet ikke kaldes
åndedræt, det er alt for uregelmæssigt. Det må dog bemærkes, at der er en naturlig forskel på
vejrtrækningen hos mænd og kvinder.
Den første øvelse består i at ind- og udånde på afmålt tid. Det vil give balance i organismen. Når
du har udført det i nogen tid vil det være fornuftigt at forene tællingen med gentagelse af mantraet
OM eller et andet helligt ord. I Indien bruger vi visse symbolske ord i stedet for at tælle en, to,
tre, fire, det er en idé jeg vil anbefale, knyt den mentale gentagelse af OM eller et andet helligt
ord til din pranayama. Lad ordet strømme ind og ud med åndedrættet, rytmisk og harmonisk,
og du vil gradvis opdage, at hele kroppen bliver rytmisk. Du vil da opleve, hvad hvile er, for selv
sammenlignet med søvn er den mere effektiv. Når du opnår en sådan hvile, vil selv de mest trætte
nerver blive stilnet.
Den første synlige virkning, som følger, er forandringen af udtrykket i ansigtet − hårde linjer
forsvinder, med rolig tanke kommer der ro over ansigtet, desuden opnås en smuk stemme. Jeg
har aldrig mødt en yogi med en hæs stemme. Disse virkninger kommer efter nogle måneders
107