Programmheft Frühjahr 2014 - VHS Tübingen

Gleichgewicht. Sie lernen verschiedene
Entspannungsmethoden kennen und
erhalten nützliche Tipps, wie Sie die
Übungen in den Alltag umsetzen können.
dienstags, 18:30-19:15 Uhr
ab Di, 11.03., 3 Termine, 12,60 €
Wohnanlage Lebensräume für Jung und
Alt, Dußlingen, Bahnhofstr. 7
83314
Stressbewältigung durch
Achtsamkeit
Ramona Runcan
Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt
zu leben und jeden Augenblick voller
Neugier und Akzeptanz wahrzunehmen.
Regelmäßige Achtsamkeitspraxis ist ein
guter Weg, um Stress zu reduzieren und
einen konstruktiven Umgang mit belastenden
Gefühlen zu finden. Sie lernen verschiedene
Achtsamkeitsübungen kennen,
und wie Sie diese mit wenig Aufwand in
Ihren Alltag einführen können.
dienstags von 18:30-19:15 Uhr
ab Di., Di, 06.05. 4 Termine, 16,80 €
Wohnanlage Lebensräume für Jung und
Alt, Dußlingen, Bahnhofstr. 7
83316
Meditation
Workshop für Anfänger/innen
Ramona Runcan
Meditation reduziert nachweislich Stress
und beruhigt unseren Geist. Sie fördert
innere Ruhe und Klarheit. Es ist ein Training,
um die Konzentration zu schärfen.
Zahlreiche Studien belegen die positiven
Wirkungen auf die psychische und körperliche
Gesundheit. Zusätzlich werden
Eigenschaften wie Akzeptanz, Herzensgüte
und Dankbarkeit kultiviert. Sie lernen
verschiedene Meditationstechniken kennen
und erhalten Tipps für die praktische
Umsetzung im Alltag.
Sa, 22.02., 10:00-13:00 Uhr
16,80 €, Wohnanlage Lebensräume
für Jung und Alt, Dußlingen,
Bahnhofstr. 7
GYMNASTIK
83340
Wirbelsäulengymnastik
Susanne Futter
Probleme mit der Wirbelsäule entstehen
vor allem durch Bewegungsmangel,
Fehlbelastung und Muskelschwäche des
Bewegungsapparates. Durch Streck-,
Dehn- und Kräftigungsübungen steigern
Sie das Wohlbefinden Ihrer Wirbelsäule.
Sie lösen Verspannungen und kräftigen
die stützende Muskulatur der Wirbelsäule.
Wirken Sie dem Stress Ihrer Wirbelsäule
aktiv entgegen und Ihr Rücken bleibt
mobil.
mittwochs 18:00-19:00 Uhr,
ab Mi, 19.02.12 Termine,
52,80 €, Anne-Frank-Schule
Dußlingen, Aula
AQUA
Aquajogging
Aquafitness im Sinne einer allgemeinen
Wassergymnastik mit Schwerpunkt auf
Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit
zur Verbesserung der Atemfunktion
und des gesamten Herz-Kreislauf-Systems.
Bei gesundheitlichen Unklarheiten
halten Sie bitte vorher Rücksprache mit
Ihrem Arzt.
83351
Karin Stauß
donnerstags 17:00-17:45 Uhr,
ab Do, 20.02. 14 Termine,
50,40 €, Lehrschwimmhalle Dußlingen
83352
Karin Stauß
donnerstags 17:45-18:30 Uhr,
ab Do, 20.02. 14 Termine,
50,40 €, Lehrschwimmhalle Dußlingen
LITERATUR
84005
Bücher im Gespräch
Dr. Yvonne Nagel
„Der wahre Leser muss der erweiterte Autor
sein.“ schreibt der romantische Dichter
Novalis . „Man kann das Schöne nicht auf
einen Begriff bringen.“, sagt der Philosoph
Kant zum Kunstwerk. Bei uns sind
deshalb alle willkommen, die sich einmal
monatlich zum Meinungsaustausch über
ein Taschenbuch unserer Wahl treffen wollen.
Wir interpretieren vorwiegend aktuelle
Literatur, manchmal ist auch ein Klassiker
dabei, der sich den Gegenwartsbezug
bewahrt hat.
mittwochs 20:00–21.30 Uhr,
19.03.,30.04.,21.05.,25.06., 16.07.14
5 Termine, 36,00 €
Gemeindebücherei Kirchentellinsfurt
Bitte denken Sie daran,
zu den unterschiedlichen Kursen
die entsprechende Sportkleidung
und Materialien mitzunehmen.
Dußlingen Kirchentellinsfurt
Wasserwirbelsäulengymnastik
Im Wasser lassen sich viele Bewegungen
und Übungen leichter durchführen als in
der Halle. Auftrieb und Wasserwiderstand
ermöglichen ein vielseitiges Programm zur
Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der
Rumpfmuskulatur, um Rückenschmerzen
vorzubeugen. Ein bisschen Spaß und
Spiel sowie Entspannung werden ebenfalls
nicht zu kurz kommen. Bei gesundheitlichen
Unklarheiten halten Sie bitte
vorher Rücksprache mit Ihrem Arzt.
83360
Karin Stauß
donnerstags 18:30-19:15 Uhr,
ab Do, 20.02. 14 Termine,
50,40 €, Lehrschwimmhalle Dußlingen
83361
Karin Stauß
donnerstags 19:15-20:00 Uhr,
ab Do, 20.02. 14 Termine,
50,40 €, Lehrschwimmhalle Dußlingen
Kirchentellinsfurt
Leitung: Dr. Piotr Obidzinski-Egerter
Wilhelmstraße 98
72138 Kirchentellinsfurt
Auskunft und Anmeldung:
Freitag, 08:00-09:00 Uhr, Tel. 07121 6287473
E-Mail: kirchentellinsfurt@vhs-tuebingen.de
GYMNASTIK/FITNESS
Wirbelsäulengymnastik
Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden
sind häufig bestimmte Muskelschwächen
des Bewegungsapparates, die durch
jahrelange einseitige Belastung zustande
kommen. Ziel ist es, diese Schwächen
auszugleichen und insbesondere die
Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.
Teilweise werden Dehnungs-, Atem- und
Entspannungsübungen mit einbezogen.
Bitte bequeme Kleidung, Turnschuhe und
Decke oder Isomatte mitbringen.
84340
Angelika Singer
montags 18:30-19:30 Uhr,
ab Mo, 17.02. 15 Termine,
66,00 €, Alte Sporthalle Kirchentellinsfurt
84341
Angelika Singer
montags 19:30-20:30 Uhr,
ab Mo, 17.02. 15 Termine,
66,00 €, Alte Sporthalle Kirchentellinsfurt
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