Programmheft Frühjahr 2014 - VHS Tübingen

Aerobic Functional / Core Training Bauch, Beine, Po Walking
32250
Pilates - Workshop
Ana Maria Beyer-Suarez
Das Workout der Models und Stars!
Bereits vor 100 Jahren entwickelte Joseph
Pilates Übungsformen und Methoden,
die den Körper und das Bewusstsein auf
außergewöhnliche Art und Weise trainieren.
Durch das Pilates-Training können
Sie eine super Haltung, einen flachen
Bauch und straffe Muskeln bekommen.
Pilates ist das ideale Figurtraining auch
für zu Hause. Hier lernen Sie Basis- und
Aufbauübungen kennen.
Sa, 28.06., 10:00-12:30 Uhr
15,70 €, vhs, Raum 014
AEROBIC UND STEP
32320
Aerobic fitmix
Annette Deininger
Nach einem intensiven Warm-up und
einer kleinen, einfachen Aerobic-Choreographie
zur Verbesserung der Kondition
und Koordination geht es weiter mit einem
Workoutteil zur Kräftigung des gesamten
Körpers, besonders der Bauch-, Rücken-,
Po- und Beinmuskulatur. Zum Abschluss
erfolgt immer ein intensiver Stretchingund
Entspannungsteil.
dienstags 19:00-20:15 Uhr,
ab Di, 25.02. 17 Termine,
93,50 €, vhs, Raum 014
32321
Step and Toning
Gilmara Kaiser
Step ist ein gelenkschonendes, sehr
wirksames Herz-Kreislauf-Training, bei
dem durch kontinuierliches „Auf und Ab“
mit koordinativen Schrittkombinationen
gleichzeitig Beine, Po und Hüfte trainiert
werden. Die Muskulatur wird gekräftigt,
die Ausdauer verbessert, Körperfett wird
abgebaut. Bei flotter Musik werden die
Step-Schritte erlernt und einfache Schrittkombinationen
aufgebaut. Außerdem ist
es ein idealer Ausgleich für die einseitigen
Belastungen im Alltag und bei Stress.
Toning: Kräftigungsübungen verschiedener
Muskelgruppen (mit/ohne Kleingeräten)
sorgen für Gewebestraffung. Stretching
rundet die Stunde ab und Power
und Spaß sind garantiert.
freitags 17:45-19:00 Uhr,
ab Fr, 21.02. 15 Termine,
82,50 €, vhs, Raum 014
32322
Aerobic fitmix
Gilmara Kaiser
Nach einem intensiven Warm-up und einer
kleinen, einfachen Aerobic-Choreographie
zur Verbesserung der Kondition, Koordination
und Beweglichkeit geht es weiter
mit einem Work-Outteil zur Kräftigung des
gesamten Körpers, besonders der Bauch-,
Rücken-, Po- und Beinmuskulatur.
Ein entspanntes Stretching rundet die
Stunde ab.
freitags 19:00-20:00 Uhr,
ab Fr, 21.02. 15 Termine,
66,00 €, vhs, Raum 014
FUNCTIONAL TRAINING
32325
Functional Training
Dr. Philippe Clédon
Beim Functional Training werden komplexe,
für spezifische Bewegungen
entscheidende Muskelgruppen beansprucht.
Das abwechslungsreiche Trainingskonzept
stärkt gleichzeitig Muskeln,
Muskelansätze, Sehnen und Gelenke. Im
Gegensatz zu herkömmlichen Trainingsformen
werden nicht isoliert Muskeln,
sondern ganze Muskelketten gekräftigt
und hochwertige Bewegungsprogramme
gespeichert.
Trainiert wird überwiegend mit dem eigenen
Körpergewicht, aber auch Kleingeräte
kommen zum Einsatz. Dieser Kurs ist für
Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen
geeignet.
mittwochs 18:00-18:45 Uhr,
ab Mi, 19.02. 12 Termine,
39,60 €, vhs, Raum 114
CORE TRAINING
Core Training
Core bedeutet Kern und Core Training mit
seinen speziellen Techniken stärkt den
Körperkern, also die tief liegenden Muskeln,
vor allem die Bauch-, Rücken-, und
Beckenbodenmuskeln. In der Kombination
mit klassischen Pilatesübungen ist dieses
Programms äußerst effektiv: Eine bessere
Haltung und ein gestärkter Rücken
sind der Erfolg des regelmäßigen Core
Trainings.
32400
Elke Kräher
dienstags 8:30-9:30 Uhr,
ab Di, 18.02. 15 Termine,
66,00 €, vhs, Raum 014
32401
Elke Kräher
mittwochs 8:30-9:30 Uhr,
ab Mi, 19.02. 15 Termine,
66,00 €, vhs, Raum 014
32402
Elke Kräher
freitags 8:30-9:30 Uhr,
ab Fr, 21.02. 15 Termine,
66,00 €, vhs, Raum 014
32403
Elke Kräher
donnerstags 8:30-9:30 Uhr,
ab Do, 20.02. 15 Termine,
66,00 €, vhs, Raum 014
32404
Elke Kräher
donnerstags 9:30-10:30 Uhr,
ab Do, 20.02. 15 Termine,
66,00 €, vhs, Raum 014
32405
Elke Kräher
mittwochs 9:30-10:30 Uhr,
ab Mi, 19.02. 15 Termine,
66,00 €, vhs, Raum 014
32406
Elke Kräher
freitags 9:30-10:30 Uhr,
ab Fr, 21.02. 15 Termine,
66,00 €, vhs, Raum 014
32407
Annika Meyer
donnerstags 19:30-20:30 Uhr,
ab Do, 20.02. 15 Termine,
66,00 €, Turnhalle Neue Silcherschule
BAUCH, BEINE, PO
Bauch, Beine, Po
Nach einer Aufwärmphase wird mit und
ohne Kleingeräte trainiert. Durch gezielte
Übungen werden auch die tiefliegenden
Muskeln angesteuert. Um eine muskuläre
Balance herzustellen, wird auch der
Rücken gekräftigt. Abgerundet wird die
Stunde mit einem Stretching.
32422
Navina Pertz
donnerstags 17:00-18:00 Uhr,
ab Do, 20.02. 16 Termine,
70,40 €, vhs, Raum 014
32423
intensiv
Navina Pertz
donnerstags 18:00-19:00 Uhr,
ab Do, 20.02. 16 Termine,
70,40 €, vhs, Raum 014
WALKING
Für Frauen und Männer
Fitness-Gehen (Walking) und Laufsport
Gezieltes Ausdauertraining, individuelles
Aufbauprogramm (auch zum Neueinsteigen!),
Vorbeugung u. a. gegen Osteoporose,
Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen.
Die Atmung wird vertieft, das
Immunsystem stimuliert.
33663
Nordic Walking
Teilnehmer ab 50 Jahre
Katharina Kräft
Nordic Walking
(Gesünder geht´s nicht!)
• Für die Entlastung der Knie- und Hüftgelenke
• Für den aufrechten Gang
• Fast alle Muskeln werden aktiviert und
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