Programmheft Frühjahr 2014 - VHS Tübingen

Ofterdingen
Die mit diesem Logo gekennzeichneten
Kurse werden von
DAK, BARMER GEK, BKK
Gesundheit, AOK und weiteren
Krankenkassen gefördert. Bitte erkundigen
Sie sich vor Kursbeginn bei Ihrer
Krankenkasse.
PILATES
88310
Pilates
Sarah Steinhilber
Das ganzheitliche Trainingskonzept von
Joseph Pilates, das Körper und Geist über
kontrolliertes, konzentratives Arbeiten gleichermaßen
fordert. Pilates ist eine sanfte
Trainingsmethode, die unserem Körper
mehr Balance und Beweglichkeit verleiht.
Auf schonende Weise verbessern wir mit
den Pilatesübungen unsere Körperhaltung,
Kraft, Stabilität und Ausdauer. Das
Training nach Pilates kennt keine Altersgrenzen
und keinen Leistungsdruck. Bitte
mitbringen: Sportkleidung, warme Socken,
Handtuch, Matte.
donnerstags 18:45-19:45 Uhr,
ab Do, 20.02. 14 Termine,
59,80 €, Burghof-Schule Ofterdingen,
Musikraum
ENTSPANNUNG
88317
Entspannungsmix zum
Kennenlernen
Ramona Runcan
Fühlen Sie sich in letzter Zeit gestresst
und brauchen eine Auszeit? In diesem
Workshop lernen Sie unterschiedlich wirksame
Entspannungsmethoden kennen,
die Ihnen dabei helfen, Abstand und Erholung
vom Alltag zu bekommen, Ihr inneres
Gleichgewicht zu finden und neue Energie
und Kraft zu tanken. Zusätzlich erhalten
Sie wertvolle Tipps und Übungen, die Sie
leicht in Ihren Alltag umsetzen können. Sie
brauchen keinerlei Vorkenntnisse.
Sa, 05.04., 10:00-13:00 Uhr
16,80 €, Burghof-Schule Ofterdingen,
Musikraum
GYMNASTIK/FITNESS
88322
Beckenboden-, Bauch- und
Rückentraining
Gerlinde Fries
Die typischen Folgen eines schwachen
Beckenbodens sind Inkontinenz, Gebärmutter-
und Blasensenkungen, Rückenbeschwerden,
sowie sexuelle Probleme.
Dieses Trainingsprogramm hilft Ihnen, Ihre
Beckenbodenmuskeln zu stärken und im
Alltag einzusetzen. Beckenbodenfitness
bedeutet eine Entlastung des Rückens
und eine verbesserte Körperhaltung. Ziel
ist es, ein Stück Lebensqualität zurückzugewinnen.
Auch männliche Teilnehmer
sind herzlich willkommen.
donnerstags 18:20-19:20 Uhr,
ab Do, 20.02. 13 Termine,
57,20 €, Burghofhalle Ofterdingen,
Vereinszimmer
88324
Rücken-Fit
Gerlinde Fries
Sanfte Ausdauerschulung zu Beginn der
Stunde verbessert auch Ihre Koordination.
Zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden
folgen Kräftigungsübungen für Rumpf-,
Bauch-, Po- und Beinmuskulatur. Auch die
Körperwahrnehmung und Haltungsschulung
sowie das rückengerechte Bewegen
im Alltag sind Teil dieses Programms. Zur
Förderung des Wohlbefindens endet die
Stunde mit Dehnungs- und Entspannungsübungen.
donnerstags 19:30-20:30 Uhr,
ab Do, 20.02. 13 Termine,
57,20 €, Burghofhalle Ofterdingen
88350
Fitness für Männer
Thomas Bernhardt
Das oft gebrauchte Wort Fitness beinhaltet
mehrere Faktoren: Kraft, Ausdauer,
Schnelligkeit und Beweglichkeit. Alle
werden in diesem Kurs in vielfältigen und
abwechslungsreichen Trainings- und
Spielformen verbessert.
montags 20:00-21:00 Uhr,
ab Mo, 17.02. 15 Termine,
66,00 €, Turnhalle Mössinger Straße
Ofterdingen
Auf der Suche nach Heinrich von Ofterdingen
Dass der berühmte Minnesänger aus dem Steinlachtal stammt, ist bislang nicht
beweisbar. Wir machen uns auf Spuren-Suche nach mittelalterlichen Sängern und
streifen dabei durch eine reiche und herrliche Kulturlandschaft: Erfurt, Eisenach und
Weimar mit Schloss Belvedere bieten eine Fülle von Schönheiten.
Die Reise findet vom 27. – 30. April 2014 statt.
Anmeldeschluss ist der 1. März 2014.
Nähere Informationen hierzu erhalten Sie unter:
Tel.: 07071/560338 und aussenstellen@vhs-tuebingen.de
88352
Fitness-Gymnastik
Susanne Freudemann
Mit Sport beginnen und fit sein für den
ganzen Tag! Hier haben Sie die Gelegenheit.
Neben Fitness und Ausdauer
streben wir eine straffe Bauch-, Po- und
Beinmuskulatur, einen gesunden Rücken
und eine kräftige Beckenbodenmuskulatur
an. Massage und Entspannungsübungen
runden das Programm ab.
mittwochs 8:00-9:00 Uhr,
ab Mi, 19.02. 13 Termine,
57,20 €, Evangelisches Gemeindehaus
Ofterdingen
88355
Gesundheitsgymnastik
60plus
Susanne Freudemann
Auf schonende Weise für Rücken und Gelenke
sollen durch funktionelle Übungen
Beweglichkeit, Koordination und Kraft
verbessert werden, wobei aber auch die
Fitness nicht zu kurz kommt. Der Einsatz
von Musik und Handgeräten macht das
Programm abwechslungsreich, Massage
und Entspannungsübungen lassen es
angenehm ausklingen.
mittwochs 9:00-10:00 Uhr,
ab Mi, 19.02. 13 Termine,
57,20 €, Evangelisches Gemeindehaus
Ofterdingen
ERNÄHRUNG
88370
Spanische Tapas
Sona Hannaleck
Die spanische Küche bietet mehr als nur
Paella, wir bereiten kleine Köstlichkeiten
zu, die man leicht selbermachen kann.
Alle Tapas sind superlecker und bestimmt
ein Riesenhit auf eurer Sommer-Party.
Gambas al Ajillo (Garnelen in Knoblauchöl);
Empanadas Criollo (frittierte
Teigtaschen mit Fülling); Tortillas (Omelett);
Garbanzos con Tomate (Bohnen in
Tomatensauce); und weitere Tapas werdet
ihr an diesem Abend kennenlernen und
mit einem Glas Sherry geniessen können.
Dazu gibt‘s hausgemachten Sangria und
Crema del Whisky als Dessert.
Sa, 24.05., 17:15-21:00 Uhr, 21,00 €
Burghof-Schule Ofterdingen, Küche
Bitte mitbringen: Geschirrtuch und Behälter
für Kostproben. Lebensmittelkosten
von ca. 10,00 € inkl. Getränke werden im
Kurs erhoben.
Bei Abmeldung später als drei Werktage
vor Kursbeginn müssen die Lebensmittelkosten
bezahlt werden.
Kurse bequem
online buchen unter:
www.vhs-tuebingen.de
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