Programmheft Frühjahr 2014 - VHS Tübingen

Pliezhausen
PILATES
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches
Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden,
kleinen, aber meist schwächeren
Muskelgruppen angesprochen werden, die
für eine korrekte und gesunde Körperhaltung
sorgen. Grundlage aller Übungen ist
das Trainieren des sogenannten „Powerhouse“.
Die in der Körpermitte liegende
Muskulatur des Beckenbodens und die tiefe
Rumpfmuskulatur werden ganz gezielt
angesprochen. Pilates-Übungen werden
ruhig, fließend und sehr konzentriert
ausgeführt.
89310
Pilates für Anfänger/innen
Waltraud Fux
Pilates für Anfänger/innen
donnerstags 19:15-20:15 Uhr,
ab Do, 13.03. 14 Termine,
61,60 €, Römerwegschule
Walddorfhäslach, Aula
89311
Julia Engel
montags 19:00-20:00 Uhr,
ab Mo, 17.02. 15 Termine,
66,00 €, Gemeindehalle Pliezhausen
GYMNASTIK/FITNESS
89322
Ausgleichsgymnastik für
Männer
Jürgen Bauer
Dieser Kurs dient der Konditions- und
Ausdauerschulung. Regelmäßig durchgeführtes
Ausdauertraining verbessert die
Herz-Kreislauftätigkeit und den Muskelstoffwechsel,
Risikofaktoren wie Stress
und Bewegungsmangel werden herabgesetzt,
Psyche und Lebensziel positiv
beeinflusst. Neben dem konditionellen
Training werden Übungen zur Beweglichkeit
und zur allgemeinen Kräftigung
durchgeführt.
donnerstags 19:00-20:30 Uhr,
ab Do, 20.02. 16 Termine,
105,60 €, Gemeindehalle
Walddorfhäslach
89323
Kräftigungsgymnastik und
Rückenfitness
auch für Männer
Angelika Kolatschek
Fitness gefällig in einer netten Gruppe?
Bereits morgens den Körper auf Vordermann
bringen? Dann wartet auf Sie ein
abwechslungsreiches Programm, bestehend
aus Ausdauer-, Koordinations- und
Beweglichkeitstraining sowie Kräftigen,
Dehnen und Entspannen der Muskulatur.
Bitte nicht abfärbende Sportschuhe
mitbringen.
freitags 8:20-9:20 Uhr,
ab Fr, 21.02. 13 Termine,
57,20 €, Gemeindehalle
Walddorfhäslach
89324
Rhythmische Gymnastik
Christina Neumann
Bewegung mit Musik - das bedeutet Spaß
und ein gezieltes Ganzkörpertraining. Begleitet
von flotter Musik stärken Sie durch
Ausdauertraining Ihr Herz-Kreislaufsystem
und verbessern Ihre Beweglichkeit und
Koordinationsfähigkeit. Durch funktionelle
Übungen kräftigen Sie die Muskulatur
Ihres ganzen Körpers. Bitte mitbringen:
Isomatte.
donnerstags 19:30-20:30 Uhr,
ab Do, 20.02. 15 Termine,
78,00 €, Bürgersaal Dörnach
89325
Funktionelle Gymnastik
Julia Engel
Nach dem Aufwärmen mit verschiedenen
Schrittkombinationen machen wir gezielte
Kräftigungsübungen für Beine, Bauch,
Rücken und Arme. Mit anschließendem
Stretching und kurzer Entspannung
beenden wir die Stunde. Bitte mitbringen:
Gymnastikmatte.
montags 20:00-21:00 Uhr,
ab Mo, 17.02. 15 Termine,
66,00 €, Gemeindehalle Pliezhausen
Bodyfitness
Mit Spaß und Bewegung erreichen Sie
Ihren optimalen Fitnesszustand. Mit
abwechslungsreichen Übungen und Jazz-
Elementen fördern Sie Ihre Konzentration,
Ausdauer und Gesundheit. Kräftigungsund
Dehnübungen nach Body-Art verhelfen
Ihnen zu einer besseren Haltung und
mehr körperlichem Wohlbefinden. Das
Training ist barfuß, in Schläppchen oder
mit Hallenschuhen möglich.
89326
Angelique Scharmach
dienstags 19:00-20:00 Uhr,
ab Di, 18.02. 13 Termine,
65,90 €, Turnhalle Gniebel
89327
Angelique Scharmach
dienstags 20:00-21:00 Uhr,
ab Di, 18.02. 13 Termine,
65,90 €, Turnhalle Gniebel
Die mit diesem Logo gekennzeichneten
Kurse werden
von DAK, BARMER GEK,
BKK Gesundheit, AOK und
weiteren Krankenkassen gefördert.
Bitte erkundigen Sie sich vor Kursbegin
bei Ihrer Krankenkasse.
WIRBELSÄULEN-
GYMNASTIK
Wirbelsäulengymnastik
Einseitige Belastung und Bewegungsmangel
sind oft die Ursache von Verspannungen
und Rückenschmerzen. Durch
gezielte Übungen mit Musik werden
wir unsere Beweglichkeit erhalten und
verbessern, durch Kräftigungs- und
Dehnübungen muskulärer Disbalance
entgegenwirken und uns mit Spaß immer
wieder „rückengerechtes“ Verhalten auch
im Alltag klarmachen. Bitte bequeme Kleidung
und eine Wolldecke oder Isomatte
mitbringen.
89340
Angelika Singer
dienstags 9:00-10:00 Uhr,
ab Di, 18.02. 15 Termine,
66,00 €, Gemeindehalle Pliezhausen
89341
Angelika Singer
dienstags 10:00-11:00 Uhr,
ab Di, 18.02. 15 Termine,
66,00 €, Gemeindehalle Pliezhausen
89342
Inge Hellmich
mittwochs 9:00-10:00 Uhr,
ab Mi, 19.02. 15 Termine,
66,00 €, Turnhalle Gniebel
89343
Angelika Singer
donnerstags 9:00-10:00 Uhr,
ab Do, 20.02. 15 Termine,
66,00 €, Gemeindehalle Pliezhausen
89344
Wirbelsäulengymnastik für
Senior/innen
Angelika Singer
Angesprochen sind Menschen, die an
vielen Gelenken Beschwerden feststellen
müssen, Verschleißerscheinung und mangelnde
Muskelkraft, die die veränderten
Gelenke nicht mehr stabilisieren und
führen können. Bei Arthrose, Osteoporose,
Rheuma und Gicht sollen die sanften
gezielten Übungen Erleichterung bringen.
Das Ziel ist, Beweglichkeit zu fördern und
zu erhalten, zu dehnen und zu kräftigen
bei möglichst aufrechter Haltung.
donnerstags 10:00-11:00 Uhr,
ab Do, 20.02. 15 Termine,
66,00 €, Gemeindehalle Pliezhausen
89345
Angelika Singer
donnerstags 18:00-19:00 Uhr,
ab Do, 20.02. 15 Termine,
66,00 €, Gemeindehalle Pliezhausen
89346
Angelika Singer
donnerstags 19:00-20:00 Uhr,
ab Do, 20.02. 15 Termine,
66,00 €, Gemeindehalle Pliezhausen
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