Programmheft Frühjahr 2014 - VHS Tübingen

Mössingen
Ausgleichsgymnastik für
Wirbelsäule & Co.
Für Frauen
Im Mittelpunkt dieses Kurses stehen
gezielte Mobilisations- und Dehnungsübungen
zur Erhaltung der Beweglichkeit
der Wirbelsäule sowie Kräftigungsgymnastik
zur Rumpfstabilisation.
So wird Haltungsschäden vorgebeugt
und vorhandenen Schwächen entgegen
gewirkt.
Dieser Kurs wendet sich an Frauen aller
Altersgruppen, die gezielt auf die Alltagsbelastungen
der Wirbelsäule und der
Gelenke reagieren möchten.
86322
Vera Wagner
montags 20:00-21:00 Uhr,
ab Mo, 17.02. 15 Termine,
66,00 €, Turnhalle Hallstattstr. 32,
Bästenhardt
86323
Vera Wagner
montags 21:00-22:00 Uhr,
ab Mo, 17.02. 15 Termine,
66,00 €, Turnhalle Hallstattstr. 32,
Bästenhardt
86328
Männerfitness
Jörg Kissing
Mann wird rundherum aufgewärmt, variantenreich
aktiv durchbewegt. Im Hauptprogramm
werden Schwerpunkte gesetzt
wie z. B. Muskelkräftigung, Verbesserung
der Koordination und Beweglichkeit,
Förderung der Schnelligkeit und Ausdauer.
Zirkeltraining, Mattenprogramme, Partnerübungen,
Koordinationsschulung mit/
ohne Sportgerät, Entspannungsübungen
u.v.m. werden Ihre Gesundheit, das Wohlbefinden
und Ihre Freude an Bewegung
fördern.
Geeignet für JederMann zwischen 35 und
65 Jahren mit normaler Koordination und
Kondition.
mittwochs 20:30-21:30 Uhr,
ab Mi, 19.02. 13 Termine,
57,20 €, Jahnturnhalle Gymnastikraum
im Beruf suchen.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Handtuch
und Getränk.
donnerstags 9:00-10:00 Uhr,
ab Do, 20.02. 14 Termine,
61,60 €, Feuerwehrhaus, Goethestr. 9
86332
Funktionelles
Beckenbodentraining
Carmen Welsch
Der Beckenboden ist das Energiezentrum
unseres Körpers, er stützt die inneren
Organe und beeinflusst die Körperhaltung
und Atmung, stabilisiert die Körpermitte.
Mit einfachen, aber effektiven Übungen
und regelmäßigem Training können Sie
Ihre Beckenbodenmuskulatur kräftigen,
einbezogen werden außerdem Kräftigungsübungen
für die gesamte Rückenund
Rumpfmuskeln. Dehn- und Entspannungsübungen
runden die Stunde ab. Der
Kurs ist geeignet für alle Altersstufen.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Getränk
und bequeme Kleidung.
donnerstags 10:00-11:00 Uhr,
ab Do, 20.02. 14 Termine,
61,60 €, Feuerwehrhaus, Goethestr. 9
86334
Rundum FIT
Konditionstraining und funktionelle
Gymnastik
Erika Leonhartsberger
Ein Kurs für Sie und Ihn! Trainieren Sie
Ausdauer und Koordination sowie Beweglichkeit
mit funktioneller Gymnastik
und sensomotorischen Übungen. Gezielte
Übungen fördern die gesunde Haltung,
das Gleichgewicht und die Koordination,
sie stabilisieren Wirbelsäule und Gelenke.
Mit verschiedenen Kleingeräten (Hanteln,
Pilatesbälle) und auch mal ein Zirkeltraining
(mit Aero Steps) werden es abwechslungsreiche
Übungsstunden. Aspekte
der Rückenschule und Sturzprophylaxe
fließen in jede Stunde ein. Dehnen und
Entspannung runden die Stunde ab. Der
Kurs ist geeignet für alle, die sich fit und
gesund halten möchten.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Getränke,
evtl. Gymnastikmatte.
werden geschont, während Herz, Kreislauf,
Atmung und Muskulatur optimal
trainiert werden. Durch den bewussten
Bewegungsablauf beim Walken erreichen
wir also ein Ganzkörpertraining, das sehr
wichtige Muskelgruppen trainiert und der
Gesundheit dient. Der Kurs findet grundsätzlich
in der Natur statt, so dass auch
die Psyche entspannen kann.
86336
Margarethe Schwendele
dienstags 8:30-9:30 Uhr,
ab Di, 11.03. 15 Termine,
66,00 €, Treffpunkt: Waldparkplatz
Bachhalde, Öschingen
86337
Margarethe Schwendele
dienstags 9:30-10:30 Uhr,
ab Di, 11.03. 15 Termine,
66,00 €, Treffpunkt: Waldparkplatz
Bachhalde, Öschingen
86338
Prävention von
Rückenschmerzen durch Nordic
Walking
Margarethe Schwendele
Wirbelsäulenprobleme sind zu einer
echten „Volkskrankheit“ geworden.
Zunehmend mehr und vor allem immer
mehr junge Menschen leiden unter Rückenschmerzen,
die meist zivilisationsbedingt
und eine Folge des ausgeprägten
Bewegungsmangels in unserem Alltag
sind. Aktiv sein ist die einzig sinnvolle
Gegenmaßnahme.
Nordic-Walking eignet sich wie kaum
eine andere Ausdauersportart, um neben
Stoffwechsel und Herz-Kreislaufsystem
eben auch den Rücken „fit“ zu machen.
Ein gezieltes Programm mit ausgewählten
Übungen, sowohl zur Kräftigung als auch
zur Mobilisation, ergänzen dieses Präventionsangebot.
Bitte eigene Stöcke mitbringen.
freitags 9:00-10:15 Uhr,
ab Fr, 28.02. 15 Termine,
82,50 €, Treffpunkt: Waldparkplatz
Bachhalde, Öschingen
Informationen
Anmeldung
Grundbildung
Politik / Gesellschaft
Natur / Umwelt
Literatur / Theater
Kunstgeschichte
Malen / Zeichnen
Foto / Musik / Tanz
Gesundheit
Ernährung
Sprachen
Deutsch- und
Integrationskurse
EDV
Berufliche Bildung
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FitnessMix am Morgen
Carmen Welsch
Das Trainingsprogramm für den ganzen
Körper beginnt mit einem Warm-up zu
fetziger Musik, damit wir unser Herz-
Kreislauf-System in Schwung bringen und
Kondition, Koordination und Beweglichkeit
verbessern. Dann wird mit Mobilisierungs-,
Stabilisierungs- und Kräftigungsübungen
besonders die Rücken- und Rumpfmuskulatur
gestärkt. Für ein effektives
und vielfältiges Training verwenden wir
Therabänder, Hanteln, etc. Mit Dehn- und
Entspannungsübungen beenden wir die
Stunde. Der Kurs ist für alle geeignet, die
einen Ausgleich zu den oft sehr einseitigen
Bewegungsabläufen im Alltag oder
donnerstags 20:00-21:30 Uhr,
ab Do, 20.02. 14 Termine,
92,40 €, Turnhalle der KBF,
im Haus A, In Rosenbenz 8
WALKING
Body-Walking - mehr als einfach
nur gehen
Die Muskulatur des gesamten Körpers
wird schonend, aber gleichmäßig in
Bewegung gehalten. Die Durchblutung
und Elastizität der Muskeln wird gefördert
- somit verringert sich das Verletzungsrisiko.
Hier wird gezielt und bewusst auf die
Körperhaltung und die richtige Fußtechnik
geachtet. Gelenke, Sehnen und Bänder
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