Programmheft Frühjahr 2014 - VHS Tübingen

Entspannung Meditation
31105
Bewusstheit durch Bewegung
Conrad Heckmann
Sa, 08.03., 14:00-17:00 Uhr
So, 09.03., 10:00-13:00 Uhr
46,40 €, Zentrum Impuls
31106
Bewusstheit durch Bewegung
Conrad Heckmann
Sa, 10.05., 14:00-17:00 Uhr
So, 11.05., 10:00-13:00 Uhr
46,40 €, Zentrum Impuls
31107
Bewusstheit durch Bewegung
Conrad Heckmann
Sa, 05.07., 14:00-17:00 Uhr
So, 06.07., 10:00-13:00 Uhr
46,40 €, Zentrum Impuls
Feldenkrais® - Wochenende
Verbesserungen von körperlichem und
seelischem Wohlbefinden erreichen wir
am nachhaltigsten durch Lernerfahrungen.
Hierzu führt uns die vom Physiker Moshe
Feldenkrais (1904-1984) entwickelte Lernmethode
in das große Lernfeld unserer
eigenen Sensomotorik, d.h. unserer Bewegungs-
und Wahrnehmungsmuster, ein.
In diesem Wochenendkurs erleben die
TeilnehmerInnen, wie sie durch einfache
Bewegungsfolgen verblüffende Verbesserungen
in ihrer körperlichen Beweglichkeit
und Aufrichtung und in ihrer Selbstwahrnehmung
erreichen können. Indem sich
ihre Sensomotorik verbessert, können sich
auch in anderen Lebensbereichen neue
Möglichkeiten auftun. Es wird im Liegen
bzw. Sitzen auf Matten gearbeitet.
Bitte bequeme und lockere Kleidung mitbringen/tragen.
ENTSPANNUNGS-
METHODEN
Progressive
Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung
ist eine wissenschaftlich anerkannte
Entspannungsmethode. Sie ist leicht zu
erlernen und führt schnell zu wahrnehmbaren
Erfolgen. Durch abwechselndes Anund
Entspannen einzelner Muskelgruppen
lernen Sie, Ihre Muskulatur zu lockern und
Verspannungen schon in ihrem Entstehen
zu erkennen. Die körperliche Entspannung
breitet sich auch auf Ihr emotionales
Wohlbefinden aus.
31220
Jutta Wekenmann
mittwochs 19:00-20:00 Uhr,
ab Mi, 25.06. 6 Termine,
33,60 € + 1,00 € Materialgebühren
vhs, Raum 310
31230
kompakt
Jutta Wekenmann
Fr, 04.04., 17:00-20:00 Uhr
16,80 € + 1,00 € Materialgebühren
vhs, Raum 310
31242
Entspannungsreisen
Gabi Lewandowski
Unter Wasserfälle tauchen, Berge erklimmen,
am Strand schlendern, Kraft tanken,
die Woche hinter sich lassen. In fünf
Entspannungsreisen werde ich Sie führen
und begleiten. Der Körper entspannt, während
die Gedanken auf Reisen gehen. In
vielen Kulturen ist die Trance ganz selbstverständlich
ein Weg zu persönlicher
Veränderung, Wachstum und Heilung. Der
Zugang zur eigenen Innenwelt, in der sich
Bewusstes und Unbewusstes begegnen,
ist ein Weg zur Nutzung eigener Heilungskräfte
und persönlichen Wachstums.
Entspannt und erfrischt das Wochenende
beginnen!
freitags 18:30-19:30 Uhr,
ab Fr, 21.02. 5 Termine,
28,00 €, vhs, Raum 310
31243
Stressmanagement und
Entspannung
Jutta Wekenmann
An diesem Wochenende lernen Sie
verschiedene Werkzeuge kennen, die zu
mehr Kompetenz im Umgang mit dem
eigenen Stress führen. Handfeste Praktiken
wie Körperarbeit und Eigenmassage
werden ebenso vorgestellt wie imaginative
Übungen, Stressbewältigung durch Achtsamkeit
und kognitive Strategien.
Stellen Sie sich Ihren ganz persönlichen
„Werkzeugkoffer“ zusammen, der die
Instrumente enthält, die am besten und
wirkungsvollsten in Ihrem Alltag funktionieren.
Fr, 27.06., 17:00-20:00 Uhr
Sa, 28.06., 10:00-13:00 Uhr
48,00 € + 2,00 € Materialgebühren
vhs, Raum 310
31244
Blitzschnell entspannt
Jutta Wekenmann
Oft schon reicht ein kurzes Innehalten, um
zu entspannen, wieder durchzuatmen und
neue Kraft zu schöpfen. In diesem Kurs
erfahren Sie, wie Sie kleine Ruhepausen
mitten in Ihrem Alltag schaffen können.
Sie lernen Mini-Entspannungen von nur
wenigen Sekunden kennen bis zu etwas
umfangreicheren Übungen von ca. 15 Minuten
und bekommen Tipps, wie Sie diese
Übungen in Ihren Tagesablauf einbauen
können.
Fr, 04.07., 17:00-20:00 Uhr
22,00 € + 1,00 € Materialgebühren
vhs, Raum 310
Für die Entspannungskurse bitte
mitbringen: warme Socken,
bequeme Kleidung, Decke,
kleines Kissen
31280
Herzensruhe - Entspannung
rund ums Herz
Jutta Wekenmann
Wie kein anderes Organ reagiert das Herz
auf unser Befinden. Das Herz kann vor
Freude „hüpfen“ oder vor Kummer „zerreißen“.
Die Ergebnisse der modernen Forschung
bestätigen bei vielen emotionalen
Problemen eine Störung des Zusammenspiels
zwischen Nervensystem, Herz und
Gehirn. Aus dieser Erkenntnis heraus entwickelt
sich ein neuer Behandlungsansatz,
der über Entspannungsübungen direkt auf
die Beruhigung des Herzens zielt, um so
eine Harmonisierung des gesamten Organismus
zu erreichen. Dieser Kurs ersetzt
keine ärztliche Behandlung!
Fr, 16.05., 17:00-20:00 Uhr
Sa, 17.05., 10:00-13:00 Uhr
48,00 € + 3,00 € Materialgebühren
vhs, Raum 313
MEDITATION
31301
Einführung in die Meditation
Jutta Wekenmann
Sie haben schon viel über Meditation
gehört, sind sich aber nicht sicher, was
sich wirklich dahinter verbirgt oder ob Sie
gar einen fortlaufenden Kurs besuchen
wollen? Dann gibt Ihnen dieser Kompaktkurs
die Möglichkeit, einfach in das Thema
rein zu schmecken.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
warme Socken, Decke.
Fr, 11.07., 17:00-20:00 Uhr
Sa, 12.07., 10:00-13:00 Uhr
40,20 € + 2,00 € Materialgebühren
vhs, Raum 310
Meditation
Meditation ist eine wundervolle Methode,
um mit sich selbst in Kontakt zu treten.
Durch das Sitzen in Stille wird der
Gedankenfluss unterbrochen und die
Aufmerksamkeit nach innen gelenkt. Eingeübt
werden ideologiefreie Formen der
Versenkung, die, regelmäßig praktiziert,
das körperliche und emotionale Wohlbefinden
langfristig positiv verändern. Bitte
mitbringen: bequeme Kleidung und warme
Socken.
31302
Jutta Wekenmann
dienstags 17:00-18:15 Uhr,
ab Di, 11.03. 11 Termine,
77,00 € + 3,00 € Materialgebühren
Zentrum Impuls
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