Herbst- Einkaufs- Tag (HET) Oelde

Wie aus Büchern
Kunstwerke entstehen
H Hier auf dem Land
am Wochenende
Samstag/Sonntag, 6./7. Oktober 2012
Kosmetik-Tipps für
Krebspatientinnen
H Gesundheits-Journal
Die Kunst des Schwitzens
Es wird grauer. Es
wird kälter. Das
Zeichen für viele:
ab in die Sauna.
Entspannen,
schwitzen, Kraft
tanken. Aber was
macht eine Sauna
aus? „Die Glocke“
hat sich umgehört
und umgeschaut – in
der Eymann-Sauna
in Münster-
Amelsbüren und
beim Deutschen
Sauna-Bund in
Bielefeld.
Dampfbäder waren schon in der
Antike beliebt.
1,7 Millionen private Saunen gibt
es in Deutschland.
31,4 Millionen Menschen in Deutschland nutzen eine Sauna – entweder eines der 2300 öffentlichen Saunabäder, eine der 5000 in Fitnessstudios oder eine der 5400 in Hotels.
Bilder: Kutzendörfer (3), Eymann (2), dpa (3)
Saunieren stärkt Abwehrkräfte
Richtig angewandt, kann Saunabaden
der Gesundheit helfen:
durch körperliche Erholung, psychische
Entspannung und Stärkung
der Abwehrkräfte. Die Erhöhung
der Körpertemperatur
auf bis zu 39 Grad Celsius während
der Schwitzphase bewirkt
innerhalb des Körpers dasselbe,
was auch ein echtes Fieber bewirkt,
nämlich eine Zerstörung
von Krankheitserregern durch erhöhte
Temperatur. Die Abfolge
von Hitze mit dem anschließenden
Kaltbad entspannt die Muskulatur
und hat neben einigen
physiologischen Effekten wie der
Senkung des Blutdrucks, der An-
Auch in einem Teich kann man
nach dem Saunagang abkühlen
und sich erfrischen.
Von unserer Mitarbeiterin
ANDREA KUTZENDÖRFER
Natürlich gebe es Anfängerfehler,
sagt Lisa Eymann.
„Manche klettern
sofort auf die oberste
Bank, wo die Hitze am größten
ist, und gehen dann unter die kalte
Brause. Das macht der stärkste
Kreislauf nicht mit.“ Was in der
Sauna gut tut, besagen alte Traditionen,
aber auch das Gefühl dafür,
was einem gut tut oder nicht.
Die gesundheitlichen Vorteile des
Saunabadens sind ebenso vielfältig
wie wissenschaftlich erwiesen.
„Als Neuling startet man in der
Saunakabine aber erst einmal auf
der untersten oder mittleren
Bank, wo es nicht so heiß ist, legt
sich aufs Handtuch und schwitzt
ruhig vor sich in“, erklärt Lisa
Eymann, die mit ihrem Mann in
Münster-Amelsbüren eine große
regung des Kreislaufs, des Stoffwechsels,
des Immunsystems und
der Atmung vor allem eine wohltuende
Auswirkung auf das subjektive
Wohlbefinden.
Das Saunieren soll vor allem
der Abhärtung gegen Erkältungskrankheiten
dienen und kann
auch bei einigen Erkrankungen
als therapeutische Anwendung
genutzt werden, beispielsweise
bei Störungen des vegetativen
Nervensystems. Saunabaden verlangsamt
die Hautalterung. Unmittelbar
nach dem Betreten des
Saunaraumes reagiert die Haut,
die Blutgefäße weiten sich, die
Durchblutung nimmt zu und die
...Hans-Jürgen Gensow vom
Deutschen Sauna-Bund in Bielefeld:
„Die Glocke“: Herr Gensow,
wie viele Saunen gibt es in
Deutschland, und wer nutzt sie?
Hans-Jürgen Gensow: Etwa
31,4 Millionen Deutsche – einige
mehr, andere weniger – gehen in
die Sauna. Sie nutzen entweder
eines der 2300 öffentlichen
Saunabäder, eines der 5000 Fitnessstudios
oder der 5400 Hotels
mit Sauna. Oder aber sie besitzen
eines von 1,7 Millionen
Schwitzbädern, die in privaten
Kellern, Gärten oder Wohnungen
eingerichtet sind.
„Die Glocke“: Wie stehen wir
Sauna-Anlage betreibt. „Nach
etwa zehn Minuten setzt man sich
langsam auf, verharrt einen Moment,
damit der Kreislauf wieder
in Gang kommt, und geht dann an
die frische Luft oder kühlt sich
mit dem Kneippschlauch ab.“
Anschließend kann man noch ins
Tauchbad springen oder ein Loch
ins Eis picken und sich im eiskalten
See „abschrecken“ – so halten
es einige Hartgesottene im Winter,
wie sie lachend berichtet.
„Der Saunaeffekt beziehungsweise
der medizinische Nutzen entsteht
ja durch den Wechsel von
heiß auf kalt.“ Die Prozedur wird
zwei bis drei Mal wiederholt. Am
Ende sollte man sich warm einpacken
und ruhen.
„Die klassische finnische Sauna
wird auf 90 Grad erwärmt, ihre
Luft ist trocken“, berichtet die
Fachfrau. Es gibt aber auch zahlreiche
Varianten wie das Caldari-
Oberflächentemperatur steigt
nach etwa 15-minütigem Aufenthalt
auf 40 bis 42 Grad an, in der
Abkühlphase verengen sich die
Blutgefäße dann wieder durch
Kaltwasseranwendungen.
Das Schwitzen sowie die wiederholten
Wasseranwendungen
bewirken außerdem eine sehr
gründliche, aber schonende Körperreinigung.
Menschen mit Entzündungen,
mit akuten Infektionskrankheiten,
mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen,Venenthrombosen
oder Krampfaderleiden
wird im Allgemeinen vom Besuch
einer Sauna oder eines
Dampfbades abgeraten.
beim Saunieren im internationalen
Vergleich da?
Gensow: Wir sind ganz klar
Sauna-Weltmeister. Das Saunieren
ist bei uns in den vergangenen
20 Jahren richtig auf Touren
gekommen, und das Interesse
steigt noch weiter, wenn auch
nicht mehr so stark. Mit 1,7 Millionen
gibt es bei uns übrigens
genauso viele Privat-Bäder wie
in Finnland, wo das Saunieren
bekanntlich erfunden wurde.
„Die Glocke“: In den vergangenen
Jahren sind auch Infrarotwärmekabinen
aufgekommen.
Gensow: Ja, das stimmt. Infrarotkabinen
sind in Asien verbreitet,
bei uns zumindest sind sie im
5 Fragen an...
um, bei dem Boden und Wände
des Raumes bei fast 100 Prozent
Luftfeuchtigkeit auf 50 Grad erhitzt
werden, und das Tepidarium,
dessen Luft trocken ist. Oder
das Dampfbad, in das ein Generator
Dampf leitet, den der Saunierende
inhaliert. „Dabei geht es
um die oberen Luftwege und die
Haut“, sagt Lisa Eymann.
In Salzsaunen wird mit trockenem
Solenebel gearbeitet, in
manchen Schwitzbädern mit
Farblicht. „Wenn alle nackt sind,
Ein Ofen (oben l.) erhitzt die Kabine in der Eymann-Sauna auf bis zu
90 Grad. Nach dem Schwitzen duscht man sich ab (oben r.). Im Dezember
eröffnet die Salzgrotte, wie Lisa Eymann berichtet.
öffentlichen Bereich eher selten.
Sie mögen medizinische Vorteile
haben, in ihnen wird es auch
schneller warm. Aber: Richtig
sauniert man nur in der Sauna.
„Die Glocke“: Muss man sich
in der Sauna unbedingt ausziehen?
Gensow: Ja, in Deutschland
muss man nackt sein. Aus medizinisch-hygienischen
Gründen
empfehlen wir auch, keine Badehosen
oder Bikinis anzuziehen.
Denn beim Schwitzen könnte es
zu Problemen kommen, der
Schweiß kann unter den Textilien
möglicherweise nicht richtig
verdunsten. Es entspricht auch
nicht der finnischen Tradition.
gibt es natürlich einen Verhaltenskodex“,
erläutert Eymann.
„Körperlicher Kontakt wird auf
ein Minimum reduziert.“ Die
Sauna könne aber auch Kontakte
fördern, Treffpunkt sein wie für
die Gruppe von Ärzten, die immer
wieder in Amelsbüren zusammenkommt.
„In Finnland geht
man mit der Familie oder den
Nachbarn in die Sauna“, sagt sie.
„Auch Michail Gorbatschow und
Helmut Kohl haben schon gemeinsam
geschwitzt.“
Der Trend geht in Deutschland
zurzeit ein bisschen in Richtung
Textilsauna, und sie wird bei uns
jetzt auch öfter angeboten. Woran
das liegt? Unser Verhältnis
zur Nacktheit hat sich gewandelt,
die Menschen werden wieder
konservativer. Man darf sich
ja nichts vormachen: Das Auge
sauniert mit, das ist so. Nicht nur
bei Männern, auch bei Frauen.
„Die Glocke“: Wie sieht das
denn in anderen Ländern aus?
Gensow: Deutschland, Holland,
Polen, Österreich und die
Schweiz gehen unbekleidet in
die Sauna, alle anderen – zum
Beispiel die Amerikaner oder die
Franzosen – nicht. (kut)
Aufguss
Stichwort
Der sogenannte Aufguss
verstärkt das Hitzeerleben
und gilt als Höhepunkt des
Saunabades. „Der Aufguss bekommt
immer mehr Bedeutung“,
sagt Fachfrau Lisa Eymann.
„Er wird richtig zelebriert.“
Dabei wird mit einer
Holzkelle Wasser über die heißen
Lavasteine auf dem Ofen
gegeben, dem zuvor das Aufgusskonzentrat
– ätherische
Öle – zugefügt wurde. Diese
können anregend oder beruhigend
wirken. „Beliebt sind Zitrusdüfte
wie Mandarine und
Zitrone, aber auch Eukalyptus
und Fichtennadel oder zu
Weihnachten auch schon mal
Zimt oder eine Apfelnote. Wir
gießen sogar echten Slibowitz
auf.“ Das Wasser verdampft
auf den heißen Steinen und erhöht
kurzzeitig die Luftfeuchtigkeit
in der Kabine. Mit dem
Handtuch verwedelt der Saunameister
den Dampf. „Dafür
gibt es sogar spezielle Techniken“,
sagt die Expertin. Eine
Befragung des Deutschen
Sauna-Bundes in Bielefeld,
des Fachverbandes der öffentlichen
Sauna- und Freizeitbäder,
unter 23 300 Saunabesuchern
zeigt: 20 Prozent der
Saunagäste gehen heute wegen
der Aufgussdarbietungen
in die Sauna. Damit haben
sich diese als Besuchsmotiv
gefestigt. 80 Prozent der Gäste
wünschen dabei interessante
Duftzusätze. (kut)
Beim Aufguss werden Wasser und
ein Aufgusskonzentrat über die
heißen Lavasteine gegeben.