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GESTION DU STRESS GRÂCE à LA RELAXATION
ET L’EXPRESSION PICTURALE
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Performance, rapidité efficacité sont sollicités chez tous les travailleurs au
dépens souvent d’un corps souffrant et malmené. Il existe un clivage corps
esprit dans nos sociétés, or ils ne sont pas indépendants l’un de l’autre. Le
stress nous empêche d’avoir un fonctionnement harmonieux, il nous fatigue
et retentit de façon péjorative sur notre entourage : collègues et public
concerné ; l’apprentissage de la relaxation et des techniques d’expression
picturales sont des moyens spécifiques et pertinents d’améliorer la gestion
du stress et de mieux communiquer .
La relaxation vise la conquête ou le renfort de l’équilibre entre nos émotions,
nos pensées et nos comportements , elle a pour but d’amener le schéma
corporel à plus de réalité vécue, de développer les éléments positifs du passé,
du présent et du futur et d’apprendre à voir les choses comme elles sont, avec
réalisme et efficacité dans l’action. L’état régressé ouvre des possibilités
de créativité profondes et vraies dans une société basée sur la consommation
il y a invitation à devenir acteur et créateur de sa vie.
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l Mieux gérer le stress et les émotions qu’il suscite : colère, peur, tristesse.
l Evoluer en souplesse en déployant un jeu (je) conscient et créatif.
l Canaliser, évacuer les tensions et les transformer grâce à l’expression picturale.
l Se relaxer en utilisant la méthode appropriée au temps dont on dispose au
but que l’on s’est fixé et à l’environnement tel qu’il est.
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Alternance d’apports théoriques appropriés et de séances de relaxation en
intégrant des ateliers d’expression picturale.
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Argumentaire
Contenu
l Séances de relaxation dans différentes positions : assis, allongé, debout,
dynamique ou passive avec techniques respiratoires variées et travail
sur l’imagerie mentale afin de mieux gérer son temps, son stress, ses
projets, sa relation aux autres.
l Verbalisation du ressenti par la parole et l’expression picturale.
l Travail du cadre, du contenant, de la limite.
l Apports et références théoriques (techniques de Schultz, Ajiuraguerra,
etc.. notion de médiation, enveloppes corporelles, identité, imaginaire et
créativité).
Objectif
Méthodologie
Évaluation
à la fin du stage les participants seront capables de proposer une séance de
relaxation avec application des contenus développés dans le stage (induction
appropriée au projet, diminution du tonus musculaire, exercice respiratoire et
imagerie mentale).
Intervenantes cf p.2
u Danièle Andrieu
q Dates : Du 06 au 10/06/11
Lieu : Cabrières (34)
Durée : 35 heures
Coût : 968 e
u Katharina Petersen
www.afore-formation.com
INTER ou INTRA
CHANT, THÉATRE ET COMMUNICATION
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Tous les acteurs du champ social, éducatif et médical.
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La semaine se répartira entre les trois intervenants :
Sabine Cartaillac : chanteuse et professeur de chant.
Reine Marguerite Bayle : comédienne et metteur en scène.
Olivier Nunge : psychologue et formateur.
Il s’agit d’une «form’action» qui nécessite une participation active des
stagiaires en les invitant à présenter des situations concrètes.
Les techniques proposées : des exercices pratiques, des travaux de groupe,
des improvisations, des constructions de situation théâtrale, des jeux vocaux,
du chant individuel et du chant choral. L’essentiel des apports théoriques se
fait sous forme d’exposés synthétiques.
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Public
Devenir celui qui parle aux gens et pas seulement celui qui parle devant les
gens. La voix est le reflet de qui nous sommes, de notre histoire, de notre
scénario de vie. Timbre, grain, couleur... ses spécificités sont uniques et
parlantes.
Votre voix vous ressemble-t-elle? Vous trahit-elle ? Révèle-t-elle des tensions?
Laisse-t-elle passer vos émotions? Traduit-elle votre pensée? Est-elle libre
ou bridée ?
Plus qu’un travail sur la voix nous proposons un travail sur soi par la voix au
cours d’un voyage dont chant et théâtre sont les moyens de transport. Il n’est
pas nécessaire d’avoir pratiqué le chant, la musique ou le théâtre pour profiter
pleinement de ce stage.
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Objectif
Grâce à des exercices, des jeux, des apports théoriques nous allons :
l Augmenter la présence à soi.
l Améliorer la concentration.
l Créer son espace vocal unique et personnel.
l Développer son souffle.
l Donner la pleine dimension de sa voix dans un corps en mouvement.
l S’enraciner pour faire circuler l’énergie.
l Explorer l’univers vibratoire des sons.
l Retrouver l’enfant qui est en soi.
l Communiquer, s’ouvrir aux autres, se relier.
l S’accorder, chanter ensemble, célébrer la vie.
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Argumentaire
Contenu
l Se fixer en début de stage des objectifs personnels.
l Se préparer physiquement à la prise de parole.
l Maîtriser respiration, articulation, diction.
l Utiliser l’instrument que nous sommes pour faire passer le message en
libérant l’attitude corporelle.
l Savoir poser et placer sa voix, utiliser différents registre vocaux.
l Gérer ses émotions pour s’exprimer en public.
l Gérer le trac.
l Gérer son stress pour communiquer plus aisément.
l Savoir utiliser la communication verbale et non verbale.
l Savoir se mettre en scène.
l Explorer la relation à l’autre.
l Distinguer l’être du paraître.
l Se situer par rapport au regard de l’autre.
l S’estimer, avoir confiance en soi, s’affirmer.
l Conter, expliquer, enseigner, animer, repérer son style d’expression orale.
Méthodologie
Évaluation
A l’issue de la formation les stagiaires seront en mesure de présenter une
séquence théâtrale, d’interpréter une chanson en individuel et en groupe.
Intervenants cf p.2
u Reine Marguerite BAYLE
u Sabine CARTAILLAC
q Dates : Du 27/06 au 01/07/11
Lieu : Portel des Corbières (11)
Durée : 35 heures
Coût : 968 e
u Olivier NUNGE
INTER ou INTRA
CLINIQUE
HANDICAP - GERONTOLOGIE
SERVICE A LA PERSONNE
CULTURE - DEVELOPPEMENT
DURABLE ET CITOYENNETE
COMMUNICATION
DROIT ET GESTION
TECHNIQUES EDUCATIVES INFORMATIQUE