Räägime tervisest! Juhendmaterjal noorsootöötajatele. TAI ... - Tartu
Räägime tervisest! Juhendmaterjal noorsootöötajatele. TAI ... - Tartu
Räägime tervisest! Juhendmaterjal noorsootöötajatele. TAI ... - Tartu
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Tööleht nr 8 „Stress meie ümber“<br />
Hommikune äratus: tüüpiline noor ei ole hommikuinimene ning äratuskella helin enne kooli ei tee teda<br />
õnnelikuks. Soovitatavalt peaks nooruk magama vähemalt 9 tundi, kuid enamik magab keskmiselt 7,5 tundi.<br />
Paljud noored tahaksid õhtuti kaua üleval olla ja hommikul kauem magada.<br />
Kuidas oleks võimalik antud stressori mõju vähendada?<br />
Koolitöö: tihti tekitab see suurt stressi noorte hulgas. Kontrolltööd, kodused tööd, kirjandid, testid, eksamid,<br />
lisaks on mõneks päevaks väga palju kodutööd antud. Aeg-ajalt ununevad need veel viimasele hetkele, mis<br />
tekitab veelgi rohkem stressi. Ning muidugi hinded! Kas oleks pidanud paremini selleks testiks õppima või<br />
pole vanemad su hindeid vaadates rahul.<br />
Kuidas oleks võimalik kooliga seotud stressi vähendada? Kuidas oleks võimalik aega paremini<br />
planeerida?<br />
Tehnoloogia: see peaks meie elu lihtsamaks tegema, aga kas ikka teeb? Mõtle näiteks SMS-ide peale – on<br />
nendest alati kasu? Kui näiteks su parim sõber on su peale vihane ning saadab sulle lühikese sisuga suurte<br />
tähtedega kirjutatud SMS-i. Mis edasi saab...? Või on sõber vihane, et sa kohe telefonile ei vastanud, kui ta<br />
helistas. Mobiiltelefonide ning e-mailidega oleme me 24 tundi kättesaadavad nagu valves olevad arstidki,<br />
peame igal ajal kohe reageerima!<br />
Kuidas oleks võimalik tehnoloogiaga seotud stressi vähendada? Kuidas tulla toime survega olla<br />
24/7 kättesaadav, alati valmis suhtlema?<br />
Välimus: kui tihti vaatad sa peeglisse või mõtled oma välimuse peale? Kui tihti võrdled ennast popstaaride või<br />
lemmiknäitlejate/-lauljatega? Kui sa vaatad peeglisse, oled sa rahul sellega, mida näed?<br />
Kuidas oleks võimalik antud stressori mõju vähendada? Kust oleks võimalik küsida nõu, kui<br />
toimuvad muutused hakkavad väga häirivad tunduma?<br />
Perekond: kodu võib küll olla turvaline koht, kuid tihti tunneme stressi just perekonnaga seonduvatel<br />
põhjustel. Võib-olla pead sa pidevalt nooremate õdede-vendade järele vaatama? Ja vanemad – nad lihtsalt ei<br />
mõista sind! Kas prügi väljaviimine on tõesti elu ja surma küsimus?<br />
Kuidas oleks võimalik perekonnaga seotud stressi vähendada? Mõelge selleks välja vähemalt 3<br />
erinevat viisi.<br />
Sõbrad: suhted võivad meile väga palju stressi põhjustada, ilma nendeta tunneme end aga üksikuna. Klatš ja<br />
kuulujutud, tülid, lahkuminekud. Aeg-ajalt ütleme kõik asju, mida tegelikult ei mõtle, aga kuidas tagajärgedega<br />
toime tulla?<br />
Kuidas oleks võimalik sõpradega seotud stressi vähendada? Mida saaks teha, et ennast pärast<br />
tülisid või lahkuminekut paremini tunda?<br />
Koolivälised tegevused – kas tunned, et su koormus on liiga suur? Hobid, ringid, võistlused, trennid, keelteja<br />
muusikaõpingud... Aeg-ajalt tundub, et seda kõike on liiga palju.<br />
Kuidas oleks võimalik antud stressori mõju vähendada? Kuidas aega maha võtta ja stressiga<br />
toime tulla? Kuidas saaksid iga päev piisavalt lõõgastuda?<br />
Räägime <strong>tervisest</strong>! <strong>Juhendmaterjal</strong> noorsootöötajatele 131
Change language